空山微风
首先，觉得自己要发脾气，说出伤人的话之前，先思考几秒钟，语速放慢，控制表情，深呼吸，可能 你会在那一瞬间清醒并控制住自己，避免了一场不必要的烦恼；其次，如果有负面情绪，做一些事 情而不要对人发泄，你可以唱歌跳舞看电影，自己不开心就不要传染给别人了；再次，书是个好东西，虽然我没有找到黄金屋和颜如玉，但时不时的能发掘到安抚内心促人自省的东西；最后，我知 道改变脾气性格很难，我们也不是硬要改变它，只是需要隐藏和消化掉一点小瑕疵。控制情绪，收回脾气，我们一起加油，善待这人世，感受温润的幸福吧。
一是在情绪发生后反思这个过程，提醒下次需要做的调整，第二是让情绪发生的时候，不做决定，不行动，等回过神来，再做决定。
情绪本身就是在处理我们身体认为重要而紧急的事情时的应激反应，按进化的角度而言，是来保护我们自己的。情绪越大，说明这个事对你而言某个程度上很重要。所以情绪无所谓好坏，而是是否在适当场合表现，是否与环境相适应。
有意识地控制好自己的脾气，这是很对的想法，试试你对陌生人一般都不会很暴躁吧，因为你不知道对方是什么样的人，惹到了会有什么后果。但是，对于亲近的人，我们很容易吧情绪发泄在他们身上，由于又是最亲近的人，他们对你的爱，对你的容忍，都是对暴躁脾气的纵容，这也成为暴躁脾气的助长点。
所以，每一次你去了解自己情绪激发的那个重要的自己在乎的点在哪里，你就能预测自己的情绪，进而调整自己情绪。
我前面所说是我个人经验总结。如果想要更加了解情绪，可以去看入门级的情绪心理学的书，里面的内容更加系统和完整。总之，要去了解情绪的背后，要多练习去调节。另外，无需责怪自己。
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当你面对失败或颓势时，千万别慌了手脚而大发雷霆，试着将注意力放在“就算功败垂成，至少你学到了”诸如此类的积极想法上，它会很神奇地舒缓紧绷情绪，帮你做出正确的判断和反应。认真倾听别人的观点和意见，并且勇敢地面对错误，绝对是情商指数向上跳跃一大步的指标。试着用最精练简洁的词句表达你的意见想法，千万别拉拉杂杂闲扯，那不仅可能把对方搞疯，也会惹得自己心烦意乱。 别做个遇事就逃的“缩头乌龟”，坦诚面对困境，不厌其烦地沟通，雨过天晴时，你一定会有所学习和成长。生活中要处理的事实在多如牛毛，有些无关紧要的小事，不妨看开些；将心力放在急迫而深具影响力的任务上，要知道，通常琐事最是累煞人。如果不学着舍轻就重，心情恐怕永远像是一座活火山，随时可能爆发。如果你内心有所抱怨，找个朋友吐吐苦水，然后忘了它。记住，高情商的人不会把忧郁埋藏在心里。
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换个环境试试吧，前段上班时我也是这样。上进办公室就想发脾气，拿起电话就冲人发火。我觉得这是对现下环境的一种排斥厌倦导致的。后来我放弃了那份工作，换了个环境，现在心态很好，完全脱离了那种烦躁的状态。所以建议你也换个环境试试。
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不知道你现在多大，估计也就是在青春期。大家在这个时候都会特别在意别人，会觉得所有人都在注意着自己，其实除了你自己很少人会注意的。中国的家长也很少注意。（是你假象的某人藐视你，嘲笑你）1.脑袋里出现乱七八糟的想法，之后你没有做会让你后悔的事，这很棒。你需要在抑制这些想法的同时，强制地想“自己就是自己，无论别人批评还是夸奖，你的缺点和优点都依然存在”。你不能控制别人的行为，但是你能改变自己的认知。2.发泄很必要，但是发泄方法要换新的了，可以用运动来让自己放出多余的能量。（足球、篮球这种大运动量，跑步最简单）3.还有就是如果半个月内，你还是不能有效控制自己的这种情况，你要求助专业的心理咨询师。（学校里的也行）可能是你压抑太久的某件事影响了现在的你。你要解开心结。4.完全接纳自己，善待自己，喜欢自己，自己爱护自己，别人也会关心你。生活就会变好了
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你能想得到你自己脾气暴躁有暴力倾向，说明你能够靠自己意志改过来，一般脾气暴躁或者有暴力倾向的 都是比较极端的人。平时没事的时候，心平气和的好好想想自己为什么到紧要关头的时候就会 发脾气。你要想想人生是一张单程票，途中经过的人，发生的事过去了，就过去了，也就是说你发过脾气了，就算你再后悔，也不会回到以前，有些事情想通了，你就可以克制自己，比如说 别人和你吵得时候，不要头脑发热，先要想 我要是和他吵架可能就会 暴躁，甚至有可能会发生暴力事件。想到这些的时候，你就不会和他吵了，人生中 退一步海阔天空。 每天都要多笑笑，别人和你吵架的时候，你也笑笑，被他们骂就骂吧，反正又不会少块肉，心平气和，心静如水。
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