沁安心理咨询师

心情特别烦躁怎么办？心情特别烦躁，怎么办？心情特别烦心情特别烦躁，怎么办？心情特别烦躁的时候是别人惹你生气了，那你这时候就反过来换位思考一下，别人为什么惹我生气，如是他要生气了，我应该怎么样对待他这样一反一正的祭祀烦躁心情就消除了？

心情特别烦躁，说明自己的心态不是特别稳定的，还有就是压力比较大，首先可以听一些轻音乐或者去做一些运动，让自己的情绪得到一个释放。

心情特别烦躁的时候可以听听音乐，或多参加体育运动来分散自己的注意力。也可以旅游一下，看看我国大好河山。没有更多的方法。

第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。

情出现烦躁一般还是因为情绪管理的原因。

情绪的管理，尤其是负面情绪的管理，总有一定的方法可循，但当中也要看具体情形，一般性情绪和突发性情绪的应对方式还不大相同。

先说一般性的情绪管理的七步方法：

现在社会压力大，很多人有情绪烦躁的时候，当心情烦躁的时候：第一、必须要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。第二、可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。第三、对于日常生活遇到的一些事情，一定要去合理的宣泄，不要总压抑在心中，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。第四、转移下自己的注意力，做一点自己喜欢做的事情。第五、可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。如果以上都不能缓解，建议还是到专科医院就诊。

心情烦躁，偶尔有的话，你找个好朋友聊会天就会好了。

或者出去走走，看看山河，大海，感受其大，其高。

我们身与山，看看谁高。

我们身与海，看看谁大。

看看海，人在海边望洋

人是因为把事情看大了，而做之时却不尽人意。所以心情郁闷，郁闷又想有作为而思考，思考无结果就开始烦躁。

所以，看看山的高，看看海的大，我们何其渺小。

山可高，可美，人在山中不识山

反之，为啥不能把事情看小，然后努力做大呢？

看小，稍微做大一点就是进步，人在进，心自然舒畅，良性循环，身心自然。

希望能让你顿悟山河奥妙！敞开心扉，轻松呼吸，舒心自然！

心情烦躁没有特效药物可以治疗，主要靠自我调节，可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。