心理咨询师如何面对挫折

当遇到困难时，你不会退缩，你会勇于克服；当遇到失败时，你不会放弃，你会重头再来；当遇到苦难时，你不会抱怨，你会敢于战胜。挫折使你的性格坚韧，让你能够更顺利的走向成功。挫折的确是人生的一笔财富。 不要害怕挫折，面对挫折，积累挫折，让它成为你人生的财富。使你能够拥有一个充足的思想，成为一个真正充足的人。

先要告诉自己，挫折时不能把自己打到的！树立坚定的性心，其次去想自己如何去做才能克服挫折！找到可行的方案。我觉得不管自己遇到了什么挫折，内心，自己的信心是不能消沉的！不然怎么去克服呢？希望我的回答对你有所帮助······

当你遇到挫折不要难过跟不要对自己失去信心，相信自己用点别的方式来安慰自己，挫折算什么？？只不过是成功的一点失误不要给自己压力，别把简单的事情想复杂不用每天沉寂在失败中有时侯挫折也是一种鼓励相信自己只要调节好自己的心态在大的挫折也会克服过去

对于一个遭受“挫败”的人来说，首先要找到能够让自己感到安全的环境，找到能够提供自己安全感的人。让自己在一个温暖、安静、舒适的环境中，被自己信赖的人悉心照料。不用说，家人、朋友此时都是很好的选择。实在是不愿意家人或朋友看到自己的狼狈样，也可以找到能够让自己觉得放松和安全的专业人员。\x0d\x0a其次，能够对“挫败”本身予以足够的理解，以减轻生理上的警觉和提高对“挫败”的认识。俗话说“吃一堑，长一智”，“塞翁失马，焉知非福”。正确的认识到不是所有的竞争都可以成功，不是一定要自己永远走在一条成功的、前进的道路上。消除自己那种“应该怎样”的惯性思维。\x0d\x0a第三，冷静下来以后，要能够积极的对现实的“挫败”进行评估。做出相关的决定，尽量阻止失败的扩大化，把握积极主动的机会，以减少可能带来的更多更大的损失。\x0d\x0a\x0d\x0a第四，找出此次失败的原因和问题所在，寻找积极应对的策略。设想将来能够有美好未来的种种可能性，并找到现实可以实现的补救策略，下定决心，向失败发起进攻。当事人还可以运用头脑风暴等方法，产生实现目标所需的各种可能的策略，将策略加工为有时间、有步骤、有计划的具体行动方案，通过这种强有力的目标导向转变“挫败”带来的种种问题。\x0d\x0a\x0d\x0a第五，考虑到人的惰性及计划在执行过程中出现偏差。当事人在行动过程中仍然要积极获得支持。这种支持包括来自家人、朋友的鼓励，精神和物质上的双重帮助等。用良好的社会支持系统帮助你最终走出“挫败”阴霾，重现美好蓝天。

1、可以回想一下你从小到大经历过的至少九个成功事件，然后尝试着写下来和记录下来。你会发现你只是暂时失败了，你依然有自信，你依然还有能力！ 2、每个人都会成功和失败，当你感觉到心里有挫败感的时候，你可以分析一下自己失败的原因，哪一些是下次可以避免的，哪一些是不可避免的，进行正确的归因。 3、可以搜索一下褚时健的故事或者文章来看看，70多岁了还重头开始创业，从别人的经历中重新找回自己内心的力量。 4、加油！失败是每个人都会遇到的，我会遇到，其他人也会遇到。从内心里面承认这个事情，尝试着接受它。接受现实是改变的第一步。 5、可以尝试着去跑步，跑步可以释放我们内心的压力和消极的情绪，让我们的内心快乐起来。流一身汗后，你的心情会好很多，也会慢慢振作起来。给你讲述一个跑友圈里面真实发生的故事：有一个小伙子创业失败后，一蹶不振，后来有跑者邀请他一起跑步，跑步一段时间后，这个小伙子慢慢的走出了失败的阴影，又再次重拾信心，重头开始创业，并且创业有了起色。 加油！相信你自己！每个人都有无限的潜能！“失败是成功之母 ”其实挫败感会导致人失败 有些人准备去做某件事情之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到十分忧虑和恐惧，似乎失败就在等着自己，于是总想回避和躲开。这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫做心理上的"自我挫败"。 随着年龄的不断增加，压力的不断增高，人们思想越来越复杂，"自我挫败"的心理反映也越来越突出，在每个人的学习、生活、活动、竞赛、人际交往等各个方面时常可见。 错误的预想和行为无助于自己正确对待挫折和适应环境。相反，却会降低适应能力和自信心，人为地给自己增加精神压力，严重削弱竞争意识，久而久之，就会使人变得退缩，胆怯。导致不敢参与竞争，也不能在竞争中获胜，更不可能培养开拓进取的能力，在充满竞争的 社会 中很难有立足之地。因此，这种"自我挫败"的心理压力和思想包袱，应当且必须解除。 造成"自我失败"的根本原因是"自我挫败者"的心理原因。必须注重心理素质的培养，积极做好心理预防工作。 1、树立正确的个人价值观； 2、正确对待别人对自己的评价； 3、克服虚荣心； 4、形成正确的自我意识； 5、树立强烈的自信心。第一，挫败，我的理解就是没有勇气面对失败，沮丧，懊恼而已 第二，培养自己对失败的钝感(除了生死，无大事)，也可以换句话说，一觉醒来又是新的一天，新的开始，那么过去的昨天只是不复来的沉默成本 第三，一切都会过去，起起伏伏才是命运带来的酸甜苦辣。换句话说，将视线拉长至整个人生，当下的挫败，只是一时。就像小时候会因为被抢玩具而哭闹了一天，想要开心起来，不就是要么重新买一个，要么等睡一觉忘了它吗？ 挫败感是无法完全消除的，挫败感其实本质是失落的心理，我们在为人处世的时候都或多或少会有一些遇到失败的时候，这时就会产生失落心理，导致我们闷闷不乐和郁郁寡欢，如果严重了一些就变成了不利的挫败感，所以我们需要正视挫败感，不是想着克服它，而是想着如何与它更好相处，它来了，我们感谢它给我们上课，它走了，我们感激这一个过程学到的重点。1、首先你要先把自己容易产生挫败感的地方的知识点，技能水平，专业应对等方面基础，进行巩固和加强，增加你的应对能力，而不是挫败了以后接着碌碌无为的等着无数次挫败。 2、积极应对每一次的未知结果，要知道没有人一辈子都成功的，也没有什么事情一辈子都不发生变故的，所以如果有任何变动或者有任何因变故而产生的任何失败和不幸，你要乐观的去应对，而不是抓着这件事不放，全球很多人都和你一样会经历这些，你要乐观起来。 3、不要让自己出现虚荣心，不要过度攀比，每个人所有的和擅长的都不一样，所以导致的果缘也就不同了，多多少少微妙的差别都会让你的结果和别人有所不同，所以不用纠结于为什么你没有她有，为什么你不能她能，这件事本身就是不能去对比的，条件都不一样，所以你只要跟过往的自己对比，有没有成长，有没有进步，那些地方需要改善这样的问题就行。 无论出现什么失败感或者低落的情绪，你都要清醒点，还有，记得不要给自己太大压力，你的身边有朋友有家人，也有我们这群网线另端的朋友，一切都会过去的！探讨更多 情感 人生，修行禅味生活，期待你的关注和留言！ 【有修行的地方就有净心缘】你好，我是心理咨询师冰月。 挫败感，一定是人一辈子都躲不开的感觉，即使看上去他或许很成功，但是也许曾经的某一刻，受过挫败感的侵袭。 一个人不可能没有挫败感，也不可能时时感受到挫败感。 挫败感，在心理咨询中，我更习惯用它的对立面——胜任感，做一件事感觉自己行不行，能不能感受到快乐。而胜任感和一个人的自信程度也有着千丝万缕的联系。 怎么消除呢？如果永远不想感受到它，几乎是不可能的，只能减少它对自己的影响。 通常感受到挫败是和别人的横向比较中，那就从横向比较转变到纵向比较的视角，用一些实际的例证提高自己的胜任感，比如：今天做的即使不比昨天好，但起码做的时候不紧张了，这就是进步。 挫败感往往不是因为他不成功，或者不比别人成功，而是对自己成功的感知太差 。把注意力放到另自己有胜任感的事情上就能慢慢减轻挫败感。 如果自己调节很久，还是没有帮助，想要从根上提高一个人的自信心和胜任感，就需要求助心理咨询了。 每个人都会有挫败感，尤其是当生活中不如意的事情集中爆发的时候，它会让你觉得自己是个一无是处的人，感觉身边的所有人都比自己成功，比自己活的开心，好像全世界自己是混的最惨的人。 尤其是在现在的互联网时代，你上网就可以看到太多人在展示自己的生活，别人在旅行，你再苦逼的上班，别人在诗和远方，你只能苟且。 打开抖音，那些你曾经向往的生活，正活生生的出现在另一个人身上。心里的落差是语言描述不来的。 以前呢，你只能看到身边的朋友，但是现在，你能看到全国人民乃至全球人的生活，一比就觉得自己没法活了。 其实呢，人与人之间是不能去比较的，你觉得马云很有钱吧，但是美国的罗斯柴尔德家族比他更有钱，人家是印美钞的。 你觉得自己的日子不好过，还有比你更难过的，你只是不知道别人的生活能惨到什么地步。 我们永远不知道生活的底线和上限在哪儿，都是芸芸众生中摸爬滚打的普通人，有挫败感就去做一些有成就感的事，地铁上让个座，给擦街而过的陌生人一个微笑，去做自己想做但很久没做的事，怎么舒服就怎么来，偶尔放松一下自己不是错。 人在一生中难免会有顺心不顺心的时候，而挫败感也时常相伴左右，个人认为，这个时候，首先应该静下心来，思考问题根源所在，让时间消磨掉这个感觉，潜心思考，找到新的突破口，树立工作、生活的信心，积蓄力量，顺势而为，实现目标！ 承认自己是个凡人； 承认人性并无神圣之处； 承认自己并不特殊； 承认人是可以改变的； 承认改变是可以通过不断努力实现的； 承认努力的回报不一定以你所期望的形式实现； 承认努力的回报不一定以你所能理解的形式实现； 最后说一句所有人都应该耳熟能详，却鲜有人真正理解的话： 前途是光明的，道路是曲折的。 你又不是超人，就算超人还分种类呢。在于你怎么去看，去发现自己的优势长处，还有一种可能是你不去努力，不去行动当然比不上别人时时刻刻在努力的人了，你不去行动，看着别人的光鲜，当然会有挫败感。 充满挫败感就是你对生活还没有找到方向，到处碰壁，处处不如意，有时候恰恰相反，生活上所遇到的一切真是对你未来人生的道路一种考验，所以你首先要静下心来，先根据自身的因素定下一个长远的目标和几个小目标，然后朝着自己的目标一步一个脚印去落实完成，这样自己的人生才不会迷茫和挫败感，加油！

在每个人的一生中，走的路不可能总是平坦的，每个人一定会遇到困难和挫折。当你面对困难和挫折时，你千万不要胆怯，千万不能退缩，一定要勇敢地面对它们，想办法战胜，并且克服，这样你就等于战胜了你自己。

遇到困难的时候不要气馁，先调节好自己的心态，不要总是想象着自己做不到，有时候可以出去放松一下心情，等你的心情放松了你就会感到那已经不再是困难了，不管有多困难的事情都会有解决的办法。

战胜挫折的方法：

1、改变认知--树立良好的认知模式。事物本身并不可怕，而是我们对它的看法只看到了不好的一面。人能从挫折中收获很多的。

2、改变自己的行为模式，总结经验教训，使之成为人生的一笔宝贵财富，培养将强的意志和毅力。

3、着重解决问题，对自己的行为后果负责而不是逃避、给自己失败找理由，要找具体原因然后进行改正。

4、学会自我安慰，认识到挫折和失败的普遍性。

5、做事前先把任何结果都想到了，这样就比较能接受结果了。因为所有的一切都在你的估量范围内。