走错雨山
需要，很需要！
暴雨终于停了，相信洪灾很快就会过去，祝所有灾区人民和救援人员都安好。
人民的生命与财产安全得到保证同时，也要关注灾区人民心理健康，我们来看下1998洪水对灾区人民心理健康的影响。
1998年汛期，松花江全流域发生特大洪水灾 害 ，造成 了巨大 的损失 。吴华等在黑龙江重灾 区随机抽取 501 人为研 究组 (男 301人 ，女 200人 )，在非灾 区抽取 503人 为对 照组(男 298人，女 205人)，采用抑郁 自评量表(SDS)进行调 查 ，结果显示，灾区组抑郁症状检出率(57．52％)显著高于非灾区(35．53％)。[1]
同时 ，朱志珍等 对 1998年内蒙古受灾最重的 5 个县进行身心健康状况调查发现，灾区组抑郁症状阳性检出率 (57．52％)明显 高于非灾区组 (35．53％)。
张爱清等在调查中发现，抗洪组抑郁率、SDS得分均显著 高于对照组。表明洪水不仅给受灾群众的身心健康造成了严重 影响，而且也能造成相关心理疾病。
这是因为洪水会造成严重的社会和福利问题，这些问题可能会持续很长时间，因为不仅被洪水淹没（主要压力源），而且还因为次要压力源（间接相关的压力源即与重建相关的经济压力），因为人们试图恢复他们的生活、财产和人际关系。[2]
在 2005 年关于洪水对全球健康影响的评论中，Ahern 等人报告了一些流行病学研究，结果显示被洪水淹没的成年人的抑郁、焦虑和心理困扰显着增加；相对较少的研究调查了洪水对儿童的影响，但那些确实揭示了攻击性、尿床和中度至重度压力症状的增加。
同时研究也发现，洪水会在一段时间内影响心理健康，但大多数人都具有复原力。如果受到亲人、良好的社会支持后，洪灾造成的负面心理影响，就能较快恢复。
下面我们来聊聊，灾后哪些因素阻碍人们心理健康恢复，及我们可以为受灾人员做些什么？
哪些因素影响洪水灾区人员的心理康复？
研究发现以下因素会阻碍受洪灾的心理康复，造成压力：[3]
1.与健康相关因素。
受灾人员及时获得医疗援助，及时就医、获得医疗资源，将得到更快的心理康复。反之，如果没能及时获得援助，就可能遭受更大压力。
2.家庭和社会压力因素。
家人朋友提供陪伴支持，能加快心理康复。与家人或朋友分离，可能会造成更大压力与伤害。
3.与教育和学校有关的压力因素。
学生能重新及时上学，保证教育进行，以利于心理康复。如长时间无法上学，可能会造成社会化丧失。
4.再次发生失去控制的事件，诱发洪灾感受
灾后应为受灾人员提供稳定安全的环境，不要再令其在生活方面遭受打击，以防再次诱发洪灾的痛苦感受。
5.经济压力因素
房屋重建、赔偿、失业或收入损失问题能及时得到安置，就不会陷入更大压力之中。
6.媒体报道而产生的压力
媒体报道，可能会对某些未同意的受灾人群造成再次伤害。
我们可以为受灾人群做些什么？
1.提供良好的关系支持
受洪水影响后，人们可能会有大量的社会心理需求，和/或在短期、中期或长期内出现心理健康问题和精神障碍，而有证据表明，良好的社会支持可以作为防止洪水造成的负面心理和精神影响的保护因素。
大多数人的社会心理需求通过与家人、朋友和社区的密切关系得到满足。但是，如果某些人的症状持续存在或与功能障碍有关，则需要由初级保健服务机构进行评估。较小比例的人可能需要转诊接受专门的精神保健。
我们可以及时帮助受洪灾的人联系家人或朋友，并促进其团圆，提供情感上的支持。
2.倾听，但不要强迫他们谈论经历
如果遭遇洪水伤害的人，想要和你倾诉痛苦遭遇，请耐心倾听，但如果他们不想要谈论相关经历，也不要去谈。
另一方面，你了解相关救援、帮助、具体生活信息，可以帮他们制定接下来的生活计划等。
同时，不要私自曝光受害者经历，以免舆论可能对他们造成二次伤害。
3.后续及时提供经济支持
根据人们的需要和社会支持的来源，以及他们的经济和社会环境，这些反应应该灵活多样。从这些方面理解洪水应该有助于并指导服务和社区的响应。
这不仅适用于初始应急响应，还要在恢复期间支持和重建，因为许多人和社区在洪水之后可能会经历持续的社会和经济破坏。
提供相应的经济援助，也能帮助受灾人群，减缓灾后压力。
最后，愿一切都好~
芊芊百合Y0Y
不停地刷着河南暴雨的新闻，难过得吃不下，睡不着怎么办？今天全国人民都在牵挂着河南千年一遇的大暴雨，看着视频里地铁被淹，公交车被吞没，人被冲走实在太揪心了，不过希望大家在关注事件的同时，也要照顾好自己的心理情绪，如果你有了以下几个症状，可能出现了灾害性事件的替代性创伤，
一，看到灾民受难，觉得自己什么都帮不上，开始焦虑抑郁，
二，没胃口吃什么都不香，
三，时刻刷着各种灾情信息完全停不下来，
四，看到别人朋友圈还在晒吃喝玩乐，会感到生气，认为不合时宜物看到灾情中做得不好的现象，会愤怒，甚至回复一些帖子时，气得发抖。
你放心，这不是什么性格缺陷，同理，心强，共情力强的人会更容易出现替代性创伤，我们可以尝试用以下五个方法，照顾好自己的内心：
一、减少信息输入，少看各种微信群，朋友圈传播的味精。证实的谣言和负面新闻，尽量从官方渠道获得灾情信息；
二、觉察理解并接纳情绪，不用压抑你的负面情绪，允许有适当的焦虑恐惧，反而有助于我们提高对灾情的警惕；
三，放下手机正常作息，多关注当下的生活，照顾好自己，我们才有能力去帮助更多人；
四、减少自责娱乐不可耻，适度的娱乐可以帮助我们缓解恐慌和焦虑；
五、及时寻求专业帮助，如果以上方法都不管用，可以找你的朋友家人聊聊，也可以寻求专业人士的帮助，最后，希望大家都能照顾好自己，我们持续关注河南报，与全国人民守望相助风雨同舟，共渡难关，河南一定会平安。
首先要帮助患者尽快脱离创伤情景，如在灾害发生后，为灾民安排较为安全的住处，借此可最大限度地避免进一步的创伤和丧失，给予精神支持疗法、松弛疗法等，以帮助患者认识疾病的性质，降低心理应激的反应水平，增强治疗疾病的信心，一般应在急性反应得到控制以后，针对性进行设心理治疗，而采用集体晤谈的方式应该是在应激发生后，24到48小时实施。减压较为理想，六周以后效果就不是那么理想，总的治疗方式包括公开讨论内心的感受、支持和安慰，帮助当事人在心理上、认知上和情感上淡化创伤体验，讨论创伤事件的经过，所见所闻所想到的以及所做过的事情，这样互动讨论能够减少对自身感受的消极评价，有些人会因为自己在事件中的无能为力而感到内疚，自责，认为自己应该做点什么，这类消极的评价是创伤事件最常见的反应，
事实上，大多数情况下，人们面临紧急意外时，不可能完全做得十分满意，十全十美治疗者应当把创伤事件的常见反应和如何应对方法教给患者，鼓励他们接受创伤事件。多与家人和朋友倾诉与交流，告诉他们急性应激反应不会持续很长时间，多数在数日后可以恢复正常，创伤事件的发生后，社会支持至关重要，治疗者应确定患者的支持系统现状，尽可能的动员更多的人提供支持，如配偶和其他家庭成员朋友，谢谢大家。
Magic侠女
其实心情不好，就是一种心理上的无聊。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。你要只是闷，就可以找一些自己喜好的东西，或者出去看看走走，找个知心的朋友来说说心情，打发一些时间，就会让自己写的心情有所改变。其实每个人都会有无聊的时候,因为没有事情做啊!你想啊，要是每天都忙的什么似的吗还会空虚么？也许是没有自己特喜欢和擅长的事情可做。其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活，还有每天都要保持好的心态，要活的开开心心的，快快乐乐的，心情最重要，是不是？心情好，一切都会好的，这样，我想你想不开心都难。你可以听音乐，随着音乐释放自己的压力；看电视剧，让自己感动的稀里哗啦的；画画，画那种感人的唯美的；上网聊天，找和自己兴趣相投志同道合的；也可以玩游戏，玩的兴奋的狂叫的那种；打麻将，要赢的眼睛发红；看看书，看那种幼稚的；出去逛街，买一些打折的处理的东西疯狂购物；找朋友诉苦，要他们都听的能睡着。不是很好么？我觉得就很不错，自己想做什么就做什么，无所顾忌，开心就好！偶尔觉得无聊寂寞是正常的，要让自己不无聊，最重要的是找到自己真正感兴趣的事，并投身于其中。每个人都有自己喜欢的事的，只是有些人发现了并认真去做好，而有些人并不清楚自己到底该干吗。要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活，多听多看多做，多交友，多交流，希望你快乐吧！嘿嘿！还有就是在你每天做的那件事情中找到适合自己的乐趣。实在无聊的时候，就对着镜子唱歌，在没人看见的情况下，唱那种跑调的歌曲，然后再想一些生活中逗乐子的事情，慢慢就会释然。还有就是你要好好想想，你到底为什么而活着？这个问题想清楚了，也就没有了无聊的概念，看来你的业余爱好很少，找个适合自己兴趣的爱好吧，这样会填补你所有的无聊的生活空间的！嘿嘿！就是我说的，很灵的，不信试试！冬雁心理问答，希望给你带来帮助和快乐！
喵喵小猫咪
绝望：由于各种人际关系失调、一些人心理失衡、悲观绝望、对挫折与打击、不能接受面对、无尽失望、无助与悲观可把一个人压垮、出现精神崩溃或形成忧郁症、便采取极端手段来渲泄愤怒绝望之情、为逃避现实、解脱自己、用自杀作为解脱手段、来逃避痛苦与绝望。冷漠：患者因感情受挫或家庭变故而感到悲伤至极、沉默寡言、表情淡漠、情绪低落、对周围事物漠不关心、虽没有欲望和眼泪、但内心的死结难以解开。恐惧：生活的不幸与艰难、使一些人变得自卑惶恐、对未来丧失信心。患者在看到鲜血涌出后突然产生活的欲望、出现紧张恐惧心理而采取自觉求救。当看到一系列的急救措施时恐惧心理更加突出。抑郁：本想自杀减轻家庭负担、自杀未遂还需要救治、反而增加了家庭负担和身体痛苦、事后感到后悔和内疚、无颜面对家人、并担心自杀后治疗效果、害怕留下残疾或后遗症而产生抑郁担忧。3心理护理方法作为一名急诊科护士、除了掌握必要的医学理论知识、还要同时具备有良好的心理品质、宽阔的胸怀、能理解和体贴患者的感受。并且应掌握良好的沟通技巧和必要的社会学、心理学等知识、这样才能更好地为患者做好心理护理、帮助他们彻底打消轻生自杀念头、树立对生活的信心、建立良好的、健康的心理状态［2］。从而降低患者再次自杀率。
CYGUANGZHOU
最近在反思的时候，发现自己有很长一段时间状态不好了，经常就会觉得心气不足，也没有拼劲儿，经常会出现类似的情况：• 重要的任务拖延，并且会出现多领域大面积行动失效的情况； • 自我要求大幅度下降，成果标准的把握不断放松，也并不在意； • 工作时会想去点开微信，查看消息，即便正在思考中； 作为情绪教练也有些年头了，通过这些行动表现，我明确地认知到： 我正处于巨大的压力之中， 压力推着我进入到了恐慌区，并且让自己很恐慌的状态，内心的大象害怕得什么都不想做。 压力，来自于现实和期待之间的差距，压力大，说明我对未来的预期很高。 仔细分析了下，我确实有很多预期： • 事业遇到的战略机遇，再次全面转调，这可能是我创业以来第四次再创业了，在原有基础上推翻自己，即便每次都会有新发展，可是每一次都那么痛苦。 • 战略机遇的把握是需要自己做一件从来没有做过，内心一直觉得是高难度的工作，强大的完美倾向，会卡住自己。 • 团队的管理模式要调整，那又是一个我未知的领域，需要去探索、尝试，可是，我却以任务多为由，总是小心翼翼地观望。 同时挑战如此多的任务，我的性格可能还是需要再彪悍一些才能Hold住吧。 我总是希望得到赞美，这是我的内部动机。我希望自己在取得成绩的时候，能够和家人、伙伴们分享，希望在遇到挫败的时候，能有人跟我说不怕，冲上去！ 但是，孩子才会这样思考，成年人如果还要这样考虑问题，满地都是坑。 2015年10月9日，我刚刚组织完第一届十一烧脑活动，因为长时间熬夜被青妍老师所注意。当天陪汪隽子去产检，恰好遇到青妍老师，她一直鼓励我成长，但是当天给我提了一个问题： 如何在没有外在认可的情况下依然保持做某件事情的热情以及内在的价值感？ 我有反思的习惯记录了当时的复盘文件，高手的预见能力真是让人感叹，才过了不到一年半的时间，这个问题就被我碰到了。 创业者是一个很辛苦的职业，尤其作为一个社会型人格特征的我来说，总是会去替别人着想，总是要帮助他人承载能量。 我从来不想把自己遇到的困难说出来，不想说给汪隽子、不想给家人听，因为我是家里的支柱，我不想让他们觉得我有压力；不想说给团队伙伴们听，我期待他们全力以赴就好了，压力我来承担着；不想说给俱乐部的伙伴们听，因为他们希望和我一起成长的，我只有变得更好，他们才能成长地更快。 期待赞美、却要独自舔舐孤单，这是一种必然吧？如果还是呆在发改委写材料，被企业家们追着搞项目，也就不用受这份煎熬了吧？ 这是我自己选的路，到今天我也没有后悔从体制中离开。 谁没有压力？谁没有很难过的坎儿？大脑会放大痛苦感，当你把注意力转移的时候，痛苦就会自然消失。彪悍的人生不需要解释，虽然，选择彪悍就是选择孤独！不孤独，哪里会有美？ 掉入没有能量的坑，别墨迹，不要再增加一个奇怪的期待了：你看你看，我多不容易，你要体察我的不容易啊。这种奇怪的期待，就会让行为更加变形。 掉坑，就赶紧往外爬，掉坑，就赶紧自救！ 我没有能量，我的家庭就会运转低效、团队也会运转低效，这种压力更不需要那些共同成长的伙伴们来承担啊！ 自强，虽然会有痛苦，但是，那是重调痛苦和快乐的顺序而已！人生苦难重重，不去那求得别人认同的满足感，不去推卸自己应该承担的责任。我面对的现实，就是发展的契机，抓住了就是下一个层次的全新发展，抓不住，那说明自己还没有做到，持续努力就好了。 全力以赴至少无怨无悔。 一块石头丢掉湖中，湖面一定会泛起涟漪。我对自己有要求，一定会有压力，这没有什么可值得称道或者显得可怜的，情绪永远是发现问题的钥匙、是获得提升的第一步。医生也会生病，情绪教练也会郁闷，调整就是了、自救就是了。 对我而言，自救是一种责任，作为丈夫、家人、团队负责人、成长意见领袖的责任！ 3月初在北京出差，路上看了《我们挑战吧》这个综艺节目，这一期节目，艺人们要挑战心理医生。节目的最后，心理医生给大家送出建议的时候，尤其是到了小岳岳和薛之谦，我觉得那就是在说我，每一个问题都直击我的内心深处，瞬间打开了我最深处的防御，顷刻间嚎啕大哭把压力释放殆尽。节目中，心理医生说： 你需要一个社会支持系统，我立刻拿出笔记录下来。 我觉得，我也需要一个心理咨询师，陪伴着内心的小孩子。所以，我又联系了青妍老师，那个在一年半之前就告诉我要防患于未然的高级心理咨询师，期待能够获得一些支持和帮助。 本文标题为了抓人眼球，写了“大神”两个字，但是我并不认为自己是大神，尤其当你知道真正的大神有多么厉害的时候。我就是一个普通人，我想大神才可以一个人面对所有困难吧，而我还可以选择臣服、示弱和求助。臣服于外在的强大和自身的弱小，不去掩盖自己本来并不强大的现实，求助于一切可以帮助自己，让行动重新启动的人。 当我开始调整和转变的时候，环境也开始变化， 看看我的团队：雪姐把运营所有工作全部承担走，有条不紊地推进着，标准极高，两个孩子的妈妈竟然每天都要看完团队的工作日报、记录评价之后再离开公司；市场部的伙伴承载着我巨大的不满，没有一个人放松，每一次都在不断改进和优化着；刚毕业不到一年的晓沐，承担了我无数的任务，任何一个工作交给她，她都能高绩效产出成果；志勇跟我说：“老大，你是一个能力很强的人，平时很多事情对你来说都轻松搞定，你很难遇到类似的拉升，这是一个机会，让你去看清自己可以提升的地方。” 还有小翠姐，她拿出自己休息的时间来帮助我搞管理制度，在我行动失效的这段时间里，她多次调整我的认知帮我从坑里带出来；Luke千里迢迢来威海，送出产品设计和用户运营的经验，并且主动要承担运营顾问的责任；秀燕一刻不停地在帮助我的内部项目进行梳理，她暗中做了无数的事情，来帮我培养团队；潘公子带了一个研发团队，为接下来的研发提前做着准备；娖娖把自己的公众号拿出来为我摇旗呐喊；欧阳大神、V先生和小桃，不时地站在自己的角度上给我提出见解，要知道他们的视野高度，让我少走太多弯路；而我的合作伙伴慧敏，只要有机会就会想着我，生怕我赚不到钱，BM大咖秀、IP营孵化营导师，都不用我提，慧敏就全部安排好了。还有我后宫团的伙伴们，他们每天都会用自己的产出来给我同侪压力，同时也告诉我，我真的帮助他们变得更好了。 这样的力量难道还不够么？ 前天，我在群里发现一张图片：我看到里面的人我都认识，并且这是秀燕在组织的，我就知道，他们肯定是要为我做些什么，因为两天后，也就是今天是我34周岁的生日。我就识趣地静待它的发生吧。 而他们彻底打动了我，就在我能量到了最低谷，要开始重新拉升的时候，他们送出一份非常温暖的礼物，看看这个小视频： 谢谢筹划礼物的每个人~想想看，作为一个传递成长价值的老师，能够收到这样的礼物，是对我整个价值巨大的肯定，那我为什么还不赶紧从坑里出来呢？ 我的心里在想：何德何能获得别人的尊重？可能就是持续做出来的， 为你承载着他们成长的低谷、为你输入积极正向的能量，为你把方法变得更简单却又更高效！ 虽然困难重重，但我坚定地往前走，不为别人的称赞，这可能就是青妍老师所说的： 我不需要别人认可，但是也有内在价值的那件事！ 在没有他人鼓励的时候，要自己鼓励自己，在他人需要的时候，去鼓励他人！这是You Raise Me Up这首歌告诉我的答案，当做好对他人的鼓励，他人就会来为你承载，为你鼓励！谢谢幸福时光的熊送来的祝福，简单却让我充满力量！生日之日，其实是妈妈的纪念日。谢谢妈妈在34年中无时无刻对我细心的牵挂，你也不要担心，创业的路虽然辛苦，但是你的大儿子不是那么容易被打败的，更何况，有这么多好朋友在一起。养儿才知父母恩，看着我的Doubling一天天长大，才知道父母的不容易。 最后，谢谢汪隽子，一直全力支持我的想法，支持我把本来应该用在家里的时间投入到事业中去。跟着一个创业者生活，要比创业者本身都辛苦，我所亏欠的我会用心去补偿~今年我们在一起七年了，接下来，我们还要在一起去迎接下一个七年，共同努力，来创造我们的好日子~
魔羯女悠悠
自杀患者的心理护理： 1、病室安置与陪护 自杀患者被发现后，需进行洗胃、输液输血、吸氧等一系列抢救，故入院时应将其安置在抢救室，待病情稳定后，转入单人间，让患者在安静的环境下，心理得到休整。通过家属提供信息，安排贴心的朋友1～2人或亲人陪护。注意保护隐私，防止围观。避免接触与其发生冲突者，防止无法控制，导致情绪激化，劝那些似懂非懂的亲友不要在患者面前乱作解释和保证医|学教育网搜集整理。随着心理状态的逐渐稳定，可安排入二人间或三人间，请同室的病人相互照顾、鼓励，体会生命的价值、人生的美好。 2、良好护患关系的建立 经抢救成功后的患者，最需要心理支持，良好的护患关系可使患者产生信任感和安全感。责任护士此时可进行全面的资料搜集，多与患者接触，注意有声语言和无声语言技巧的掌握，语言要平和、医|学教育网搜集整理轻柔、亲近、诚恳，如“你看起来好多了”、“能跟我谈谈吗”、“我可以为你做点什么”、“我会替你保密的”，让患者感觉到你的亲切，从而主动敞开心扉。主动询问患者的饮食、睡眠、感觉，言谈举止处处表现对患者的尊重。当患者询问或内心痛苦时，应耐心聆听，允许患者发泄，鼓励其哭诉，让不良情绪充分释放出来。交流过程中护士应有适当的反应技巧，如拍拍肩、擦拭眼泪、握手。 3、亲友社会的支持 工作人员干预的对象虽以患者为中心，但也涉及患者的亲属乃至亲朋好友和其他社会人员。因此，为了给患者营造一个宽松的生活环境，与患者的亲属乃至亲朋好友的交流也不容忽视，以求共同来化解矛盾，使关系得到改善。部分人的心理疏导，在必要时，请专业心理咨询师给予心理和行为的干预。
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