珍姐心理咨询师

该如何面对父母的老去呢？不止一次想过这个问题，甚至莫名的担心，担心那一天什么时候就会到来，内心不免的慌张和惆怅，总想为父母做些什么。个人觉得可以做些具体事情：一是尽一尽孝心。“树欲静而风不止，子欲孝而亲不待”，如果条件允许哪怕不是那么的成熟，也要把父母接到身边，带他们去旅游旅游，吃一些他们想吃的东西，回哺下父母曾经对我们的付出，让他们过一些安稳日子，享受下生活的乐趣，哪怕我们多吃点苦，也不能让自己留下遗憾。你的一些小事，父母可能会和其他唠叨半年。二是常回家看看。古人云，父母在不远游，今天交通相对发达，在工作能走得开的时候，多回去看看父母，陪他们说说话。其实他们不期盼你给他们带回去什么，他们只要能看到你，就是非常的高兴。如果实在不能回家，那就多打打电话，至少父母的生日、重大传统节日，不能忘记父母。三是活出自己的人样来。父母最大的心愿是儿女能成长成器，他们最大的快乐就是子女有出息。做个孝顺的孩子吧，尽自己的努力，活成爹妈的期盼，给父母一些安慰，让他们也能安心地生活，不为我们担惊受怕。人人都有父母，父母也终将老去，让我们尽一尽我们的孝心吧，常回家看一看他们，不要让他们担心，把自己的日子过好，让父母安心。

其实想要面对父母的老去，我觉得就应该要懂得耐心，懂得接受，因为人会老，这是一个自然规律，不管怎么说，不管我们多么成功，不管我们多么关心多好，它都会随着时间它流逝而变老，我们能够做的就是在他好的时候多一点陪她，多一点安慰他，照顾他们

陪伴父母，把能抽出来的时间都拿去陪伴父母。平时没时间时，一定要多打电话多联系，哪怕每一次父母都是老生常谈的唠叨，要珍惜！这时候你觉得唠叨的烦，等父母年纪大到耳朵背到听不见电话的时候，你就会深刻的体会，他们的唠叨都是那么珍贵！

在父母还讲究穿衣，吃饭还香的年纪，尽自己最大的努力，给他们买些好看的衣服，好吃的食物，让他们有所享受。总有一天，他们会衰老到，只能吃很少量的饭菜，穿衣也只为冷热。所谓孝顺，顺着，也就是孝了。并不是要求愚孝，当父母的观点跟你相左时，听着就好执行不行是过后的事情，不要总是对父母打呛茬。

父母在，我们尚有来处；父母去，我们只剩归途。感恩我们的父母，善待父母的老去。

完全掌控不太可能，良好控制可以如下：首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。如何控制自己的情绪-表情调节其次是人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。如何控制自己的情绪-人际调节第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在美丽的大自然中，心情自然而然会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地方，会促使你想起愉快的事情。如何控制自己的情绪-环境调节最后是认知调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应，所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪，比如说在为了某件事情烦恼时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

给彼此一定的个人空间很多人以为只要两个人在一起了，就应该是毫无保留的，其实不是，哪怕是再亲近的两个人也应该是有彼此的空间的，如果对方有什么事不愿意告诉你，那肯定是有不告诉你的理由的，就不要再逼问对方，如果把对方逼急了，很有可能就是以吵架收场的。人都是要有一些私人空间的，都不喜欢被人控制，同样的，情侣之间更是不能把对方逼得太紧，否则只会适得其反。不要干涉对方的兴趣爱好每个人都有自己的兴趣爱好，这是很正常的一件事，尤其是男生可能会喜欢打打游戏，而男生一打游戏就容易沉迷其中，冷落女朋友，很多人就会限制男朋友不许打游戏，其实这个是没有必要的，毕竟男生打游戏就跟女生爱逛街买东西是一样的，都是自己的个人爱好。如果事事都要管着对方的话只会让对方反感。注意维护自己的形象很多人在一起久了就觉得外表没那么重要了，反正自己什么样子对方都见过，也就不会注重打扮了，其实这样是很容易让对方觉得疲劳的，偶尔给生活增加一些小乐趣还是很有必要的。尤其是女生，必要的时候也可以化个妆，毕竟男生都喜欢精致一些的女生。女生尽量不要太作现在女生大多都是娇生惯养的，在家里都是小公主，所以找了男朋友之后也希望男朋友能对自己宠着惯着，所以很多女生慢慢也会变得很作了，可是很多男人是很不喜欢女生很作的，觉得那就是任性不懂事。所以女生可以作，但是一定要把握一个度，不能想到什么就是什么，一定要考虑到实际的情况，尤其是在男朋友上了一天班很累的时候不能让他做自己不想做的事。注意吵架的方式情侣在一起难免会吵架，这都是很正常的事，但是吵架也要注意自己的方式，不能只是说对方的错，也要看一下自己是不是也有做得不对的地方，尤其要注意的是千万不能冷战，一旦冷战就会产生更多的矛盾，很容易因为解释不清楚而误会对方。所以不管怎么吵架，哪怕是再生气都要注意吵架的方式。和谐稳固的情侣关系是要靠双方共同维护的，不能只是单靠一个人的努力，遇到困难的时候也不要轻易地放弃，也许换个思路换个方法就能发现不一样的世界。

人在生活中多多少少都会遇到一些不如意的事情，每个人多多少少都会有心情不好的时候，有些人在心情不好的时候不能调节好自己，让自己陷在这种情绪中不能自拔，小编在这里介绍一些自己心情不好的时候调节自己的方法吧。

看书

有句话说，如果你发现自己心情不好，总是无缘无故的心生烦躁，那回头想想，你有多久没有看过书，没有运动过了。去看一本自己喜欢有兴趣的书，会让你忘记你的烦躁，转换你的心情。

运动

在自己心情不好的时候，建议大家走出房间，去跑跑步，做自己喜欢的运动，不喜欢运动的亲，可以去散散步，还能顺便增强自己的体质。

音乐

音乐和书本一样，是小编来说，是最好的外物调节情绪的方式，但是切记，伤心的人别听慢歌。听点让自己心情愉悦的音乐，

发泄

其实有很多时候，我们的不愉快都来自于我们本身的压抑，这个社会上有太多东西让我们觉得难受却不能讲的，从而造成了我们的身体超出了负荷，这样我们就需要将这些东西发泄出来，让自己觉得轻松，找个朋友倾诉一下，或者是在没人的地方大哭一场都是不错的办法

自我暗示

如果你觉得自己做不到一件事情的时候，你告诉自己你做得到超过十遍，你就会充满信心，觉得自己有能力去完成，这就是所谓的自我暗示。同样的，在心里告诉自己不应该有这种情绪，并寻找能说服自己的理由

休息

现在特别流行的一个观点是，你心情不好，要么没睡好要么没吃饱。当你睡眠不足时，人就很容易产生厌烦心理，对事情提不起精神，所以，心情不好的时候，去补补觉吧，让自己好好睡一觉，有个好心情。

要说完全掌控自己的情绪，我觉得没人能做到。狗急了还跳墙呢，谁还没个二两脾气。

我认为情绪这个东西和事物的重要性有关系，什么事情对我们越重要，我们在这件事情上的情绪波动就越大。所以想要很好的控制情绪，就要看淡。

古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。实际生活中哪会有十全十美的事呢?生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。

控制自己情绪变化产生的波动。 在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。 学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。 做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。 意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。 语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。 注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。 行动转移 此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。 释放法 让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气,慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反己。 学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的

生活中总是有很多让我们意想不到的事情扰乱我们的心智，为了更好的理智的解决问题，我们应该如何调整自己呢？不要着急，听小编娓娓道来。

保持微笑。当你遇到一件很烦躁的事情的时候，一定要先保持微笑，微笑在潜意识里会影响你的心情，微笑会促使你的心绪稳定下来。

深吸一口气。吸入大量的空气，能够达到舒缓身心的效果。如果吸一口气不够，可以多吸两口，反正空气不要钱。

喝一杯水或茶。千万不要喝冰水，可以喝温水或者凉水，因为冰水对内脏不好，夏天容易产生湿气，冬天喝那真的会很有勇气哈~ 所以人们常说的多喝水其实是最朴实最中肯的建议呀。

抬头看看风景、蓝天。把烦躁的事情暂时一小会儿的抛开，将视线移动到环境中去，望着树木、看着蓝天（当然你在帝都的话，很少有机会看到蓝天，有幸看到蓝天，你该想想自己是多么的幸运呀）。根据心理学的理论来说，人们会更容易受到周遭环境的影响，所以看看那些美好的事物。

伸一个懒腰。其实伸懒腰可以舒展筋骨，可以舒缓疲劳，还可以锻炼身体喔（最近都有在提倡伸懒腰锻炼减肥法） ，不信你可以伸个懒腰试一试是不是身体舒服很多了~

接下来就是理清思路，想想解决问题的办法了。 通过上述步骤大部分人应该都会觉得脑中氧含量充足，积极因子也在不断释放，那么是问题就有答案，只是看你怎么做。脑子清醒以后就将问题解剖，分清楚当务之急应该做什么，下一步要做什么，将东西规划好，把事情的危害性降到最低，要知道有了目标以后什么都不再那么难了。

从心理学角度来讲，一个人情绪的爆发，是潜意识在作祟，如果想做到完全掌控自己的情绪，就必须改变自己的潜意识，也就是需要一个漫长的过程，比如一个人遭遇重大危机，直至绝望的状态，他的潜意识里就会不止一次的出现绝望的影子；一个人获得巨大的成功，他的潜意识里就会出现膨胀的影子，慢慢变得骄横，无畏和自大……完全掌控自己的情绪，做起来挺难，建议练练气功，打打太极拳之类，缓和情绪波动，遇事就会冷静的多。