三重境界心理咨询师

第一部分，我们讲了防御型思维的三大天王：僵固思维、应该思维和绝对化思维。 第二部分，我们讲了一些能帮助你从防御型思维转向成长型思维的思维工具：创造型思维、WOOP思维、控制的两分法和正念思维。它们就像一条河流动起来。 在思维的改变这一章的最后一讲，我想跟你讨论一个重要问题：思维是怎么进化的？倾听的要诀：答案在别人心里 我想行说一点我的个体验。 我是一个心理咨询师。我在最开始执业的时候，我的老师就不断地告诉我，倾听是多么重要的一件事情。 我点点头，心里想，老师只是提醒我一个我早就知道的常识罢了。那时候我对倾听的理解，还停留在不能只顾自己喋喋不休地讲，不能别人没说完就抢别人的话说，要有耐心这个层面。我心里说，我是一个温和的人，我愿意倾听，倾听是我的强项。 幸亏我并没有固守着自己对的理解。心理咨询是关于对话的艺术。研究对话久了，我才慢慢理解，倾听是一件多么难的事情。 最开始，我以为我听懂了别人在说什么，后来我发现，我只是在用自己的东西套用别人的经验，等我把自己的东西放下了，我一点都听不懂别人在讲什么了。直到最近，我才又慢慢能听懂一些别人的话了。 让我来举个例子。 有一对夫妻在说话： 妻子说：“这几天没睡好。” 丈夫：“这几天天热，人容易早醒。” 妻子：“我有点担心女儿上托儿所不能适应。” 丈夫：“小孩子都这样。过一段就好了。” 妻子就沉默了。 在这段对话里，妻子一直在跟丈夫说，她觉得生活的某些方面出了问题，而丈夫却在一直说：“一切都正常。”地方志工作条例听到妻子的话了吗？并没有。他只是用自己的想象来理解妻子说的话。 也许对丈夫来说，妻子的焦虑也是一种新的经验（也许不新了）。他一直在努力反这些新经验纳入到自己原有的认知框架里。他没来得及听妻子说什么，却急着给妻子提供一些解释，好像他很需要这种“一切正常”的感觉。 如果这时妻子告诉丈夫，“你没听我说话”，丈夫也许不会理解，甚至会反驳说：“哪里啊，我还是一直在倾听吗？” 可是，是什么让丈夫砂愿意听呢？是他对妻子的状况不感兴趣？是他担心妻子在通过“告诉你我不好了”来责怪他？还是他很需要一切尽在掌握的感觉呢？ 倾听的要决就是知道很多事其实你并不知道。 所以一个好的倾听者，心里就会有很多的问题。他知道这些问题的答案不在自己的心里，而在别人心里，所以他才会提问。 而一个不好的倾听者呢？ 他的心里没有问题，只有答案。因为他一早就知道了别人要说什么。他听到别人说的，永远都是他自己心里想的那些东西，不断重复不断重复。思维发展的三重境界 为什么要讲如何倾听呢？因为它和思维发展的规律非常像。佛教有一种说法，用来形容思维的不同境界。 第一重境界，看山是山，看水是水；第二重境界，看山不是山，看水不是水；第三重境界，看山还是山，看水还是水。 人的思维就是一个从简单到复杂，再重新回到简单的过程。在这个过程中，我们对某件事的理解会呈现螺旋式的深入，但最后，又能简单地归纳某件事情的本质。 如果人认识世界和自我的方式，也能以这种螺旋深入的形式发展，那他的思维，就是一种有弹性的思维。 而这种思维的要诀就像对话一样，就是不要太确定你知道的东西是什么，从而为探索的可能性留下空间。我再问你一个问题：我讲的东西都是对的吗？ 比如在僵固型思维里，我讲到夸孩子聪明，会让孩子陷入僵固型思维，会因为担心自己不够聪明而不愿意接受挑战。是这样吗？ 有一段时间，我女儿在玩数独游戏，我围着她夸了好多次宝宝乖，宝宝聪明。我分明看到了她脸上开心的神情。这样的会让她陷入僵固型思维吗？我不觉得。 其实我想说的是，就像心理咨询做的只是局部的工作，我们所学的知识也只是局部的真理。 也许你要问，老师，你是不是想说，人应该有批判思维，不要全盘接受。 不。我的意思恰恰相反。所有的知识都是局部的，找出它不够完善的部分是很容易的。可是要听到它说对的地方，却并不容易。你要先接受他所说的都是错的，才能听到他说对的地方在哪里。 如果套用三重境界： 第一重境界，就是把知识当做绝对真理学习； 第二重境界，就是知道它是有错的，所以批判它、排斥它、不接受它； 第三重境界，就是重新把它当做知识来学习，既知道它有局限，也知道它对你有用的地方在哪里。 再让我举个例子。 在青春期的时候，我一直为自己是一个敏感内向的而苦恼。那时候，我不知道该怎么跟人交往，见到陌生人总是有些紧张，不知道该说什么。 我对敏感内向这个标签毫不怀疑。这是“见山是山”的第一个阶段。 学了心理学之后，我会努力找一些例外。比如说我也不是所有的时候都内向。我和熟悉的朋友在一起的时候，我也是很放松的，而且我很享受别人听我说话。 所以在那个阶段，我有意识地不用敏感内向来形容我自己。这是“见山不是山”。 可是再过一阶段，有一天我就想，干嘛这么累，钱钟书先生说，追风就是一种思维的休息。我就不能让自己休息一下嘛。于是我又开始跟人说，自己是比较敏感内向的人。有意思的是，每次开读者见面会，都有读者对我说他也是敏感而内向的人。 有时候我也会主动跟人说：“我是敏感内向的，万一我不知道该说什么，还请多照顾。” 这时候，我不再因为这个标签而有心理压力，相反，我还认同了敏感内向。这是“见山又是山”的另一境界了。 所以，能认识到你所了解的，永远都是局部知识，这非常重要。 因为既然是局部的知识，这局部以外的部分，才会变得分外迷人。你才会想，那剩下的部分是什么呢？这就为进一步的探索留下了空间，而这个探索的空间，其实也是你思维发展的空间，也是你自我发展的空间。 为什么讲思维的发展，我们要讲局部的知识呢？ 因为，所有你关于世界、自己和他们的看法，其实也可以看作是一种知识。只不过，你既是这类知识的生产者，也是这类知识的接受者。你说，这个世界糟透了，这就是你的知识。 你说，我应该变得更聪明一点，否则别人就不会喜欢我，这也是你的知识； 你说，我是一个敏感内向的人、一个活泼开朗的人、一个佛系青年，这都是你的知识。 那么问题是，你把它们当做局部知识呢，还是当做绝对的真理呢？如果你把它们当做局部的知识，那这些知识以外，它的空间在哪里？ 在前面的课程里，我们讲了很多限定我们思考的“应该思维”，你可能会想一个问题：我们的课程是不是提供了另些规则，它会不会塑另一种应该思维呢？ 不是。 因为你要知道，我们课程提供的也只是局部的知识，如果你知道这些知识之外，还有很多未知的空间，你就不会被这些知识限制住，变成一种应该思维。 所以，思维的弹性其实就是承认我们自己的限度，并继续探索其它的可能性。 心理学大师米纽庆说，确定是改变的大敌。而有弹性的思维，总是会有不确定的部分，这也为改变留下了空间。 思维对环境有两种基本的适应方式。 一种叫同化。 就是用我们头脑中已有的东西，去理解新发生的事情，把新发生的事情加以修改，以符合我们头脑中原有的认知模式。 另一种叫顺应。 我们不改变这些新事物，而改变我们自己的认知模式，来适应这些新事物。局部的知识、流水的知识、不确定的知识，会不断让新的东西进来。这会不断改变我们的认知模式。这很痛苦，因为相比于固守某些绝对真理斧思维要经历太多的变化和不确定性。 可是，有弹性的思维，会不断迎接这种不确定性，让现实来改变我们自己。这样，思维发展才会快，你才会不断发现你原来没有发现的东西。让我们来归纳一下。思维是怎么进化的？ 其实思维发展简单，就是承认我们了解的只是局部的知识，并探索其他的可能性。 而最大的可能性是什么呢？ 是来自别人的想法。因为每个人都有不同的经历、知识、情感，所以每个人的想法也会千奇百怪。