一纯佛雨
最近有个女性朋友向我咨询，说她的男朋友控制欲很强，限制她的社交，不让她和男性朋友说话，裙子必须超过膝盖等等，她在这段亲密关系里面感到十分压抑，可离开又舍不得多年的感情，问应该怎么办？
在我看来，这位女性朋友所说的情况，在美国著名心理治疗师苏珊·福沃德的笔下，这样的关系有一个名词，叫做“控制型亲密关系”，而关系中处于控制的一方，通常是男性。
爱情心理学认为，男女双方的感情一般会具有以下一些特征：
强烈的人际吸引、专一性、排他性、独占性、依存性、平等性等等。
其中排他性和独占性两个特征一旦超出限度就很容易把一段正常的亲密关系发展成为控制型亲密关系。
当出现这种控制型亲密关系，女生很容易变得卑微，痛苦，无底线的满足男性不合理的要求，来苦苦维持这段感情；
而男性变得越来越过分，对女性指责，贬低来满足自己的控制欲。
如今很多女生都面临着这种问题，我就遇到过大量控制型亲密关系的案例，下面我来说说我的建议，教大家如何对付控制欲强的男人。
方法1：帮他塑造信心
当一个人越想要去控制，说明他对外部环境的掌控力越弱，越需要别人的服从来给自己安全感。
有的人在恋爱中的心理活动就是这样。他表面上看上去很强势，逼迫女朋友把手机交给他检查，出去玩也要随时跟他报备。
但当深挖他心底里的想法，却发现很强烈的虚弱和无力感。
他对自己不够自信，怕你遇到更优秀的抛弃他，又不会跟你好好的表达自己内心的想法，只能通过控制你，来掩盖自己内心的无助。
我之前遇到过的一个案例，程序员小李毕业于名牌大学，工作很好，由于长相问题心理极度自卑。
在他交往了女朋友以后，对女朋友的控制欲非常强，不让女朋友画眼影，涂红色的口红。
因为他觉得是给别人看的，勾引别人用的。
看到女朋友和男性朋友聊天，他疯狂地吃醋，把女朋友骂哭了，还让女朋友删了人家。
无时无刻要视频，要知道女朋友在哪，在干什么，什么时候回来。
他的女朋友对这段关系苦不堪言，多次提分手，他都哭着撒娇买东西来挽回我，复合以后好几天就又恢复原样了。
小李自以为是非常爱女友的表现，却让女友想要远离他，这正是自卑缺乏安全感的表现。
我们要做的就是帮他塑造信心，让他知道，对方在伴侣心目中的地位无可代替。
具体做法，可以多夸一夸他，多表达一下他的无可替代性。
比如经常对他说:“老公，没有你我可怎么办？”“我真的离不开你”等等，多关心他，主动说出自己的安排。
给他足够的安全感，也要学会倾诉，他的哪些行为让你感到不舒服，你也要告诉他，只有互相改变，爱情才会长久。
方法2：填补内心的缺失部分
很多有控制欲的人，多半是受到家庭的影响，由美国医生Felitti和 Anda等人发布的童年不幸经历（Adverse Childhood Experiences，ACEs）研究发现：
长期处于功能失调的家庭环境中的儿童，（包括目睹母亲遭到暴力对待、父母离异或分居），其身心健康会受到极大的伤害。
这个世界很多事情遵循“二八法则”，人的成长也不例外。
一人的性格80％会受到成长的家庭环境的影响。可以说，童年的阴影给人生造成的创伤是一辈子的。
原生家庭对我们的影响如同遗传一般，深深的刻在我们的性格之中，一个人在长大后都是在重复父母的生活轨迹，“长大后我就成了你。”
这就是诠释原生家庭对一个人有多大影响的最准确的一句话。原生家庭不幸福，孩子也会学习父母的行为，多半是会影响到亲密关系的。
《梅尔罗斯》改编自爱德华·圣·奥宾的同名自传小说。
讲述出生于上层阶级家庭的男主角帕特里克·梅尔罗斯在幼时经常遭到父亲大卫·梅尔罗斯的虐待，以致成人之后患有自恋症、精神分裂、自杀倾向等心理疾病，同时还是酗酒嗜毒的瘾君子。
这一切，都源于帕特里克悲惨的童年经历。
成人后的帕特里克沿袭了小时候的轨迹，变成了像父亲一样——自己“最讨厌”的人。
所以当我们看清这一层的时候，我们首先要做的就是去抚慰男朋友内心的空洞，发泄出当时被压抑的愤怒。
由于种种原因，我们无法直接对当时给我们造成伤害的人发泄愤怒，空椅子技术就是一个不错的选择。
也可以带他去看看心理咨询师，让他直面原生家庭所带来的影响。
方法3：明确自己的底线
在美国著名心理治疗师苏珊·福沃德说过：一个人怎样被对待，往往是她允许了的。
在控制型亲密关系中，界限不清是一个很突出的问题。
所以，给控制型男人设定底线，是非常必要的。
女性要清楚自己能接受的是什么，不能接受的是什么。
当控制型男人要求你做你不愿意的事情，你要明确的拒绝。
①比如说他想要检查你的手机，你可以说:“我不接受你检查我的手机，每个人都有自己的隐私权，哪怕我们是情侣也不可以”。
②当他对你发脾气，对你大声吼叫时，你可以说:“请你冷静下来再和我说话，不要对我大吼大叫”。
③一旦他触及了你的底线，态度一定要强硬拒绝。
很多女生会觉得害怕，怕因此他会离开你，其实与你离不开他相比，他更加依赖你所以才会千方百计留住你。
这能让我们意识到，其实在两人的关系中，我们是掌握主动权的。
在这里我教给大家一个小方法，当你面对男朋友说不出的话，你可以先对着镜子或者值得信赖的朋友不断练习，一旦决定好就要坚决实施，不然就会半途而废。
一段良性的亲密关系中，两个人是平等的，女生既要有拥抱他的勇气也要有转身离开的底气，选择权在我们自己手里。
建议大家可以看看《依恋：为什么我们爱得如此卑微》一书，这本书让深陷痛爱中的女性有机会退后一步，更加清晰地去看到自己的关系模式，增加从痛苦中迈出第一步的勇气。
以上就是我对处于“控制型亲密关系”中的女生的一些建议，“冰冻三尺，非一日之寒”旧有的模式不是一朝一夕形成的，因此新的行为也不可能在短时间内产生立竿见影的效果。
总之，幸福掌握在我们自己手中，成为最好的自己，才能拥有圆满的爱情。
蓉儿…点滴缘
冷暴力是很常见的一个婚姻问题，很多女人在婚姻中都遭受着冷暴力，冷暴力是一种精神虐待，是非常容易破坏夫妻间的感情的，很多人都会想要离婚。 怎么整治老公的冷暴力 1、学会和老公沟通：夫妻之间最怕的就是缺少沟通与交流，不仅会影响彼此间的感情，更可能会使彼此产生隔阂，产生距离感，建议在生活中应多和老公聊聊天，可以谈谈工作上的事情，也可以谈谈生活中的琐事，从而对彼此有一个更加深入的了解和探究。 2、学会换位思考：在一段婚姻中最重要的就是两个人要互相理解，如果女人总是一味的指责男人，一味的挥霍的话，怎能不得到男人的反感呢?如果男人总是一副高高在上的模样，对家里的事情不关心的话，那怎能不得到女人的指责呢?建议在生活中遇到事情时，可以换个角度去思考，可以站在对方的角度考虑一下问题。 3、坚决制止坏习惯：男人的第1次你不能容忍的坏习惯要坚持制止，比如男人常常吵架之后就冷暴力，你要明确表示自己非常讨厌冷暴力，不管他对自己有多生气，都不能冷暴力，有话就要说清楚，千万不要使用冷暴力，冷暴力是很多婚姻分裂的杀手，又比如男人有家暴的恶习，如果男人第1次打你，必须表示强大的抗疫，告诉他如果下次再打自己，自己将选择怎么做，即使制止男人的暴力，因为如果第1次都不反抗的话，男人很有可能从此把冷暴力当做习惯了。老公冷暴力最怕什么 1、真的离开另一半：如果因为男人不爱你了，常常跟你暴力倾向，在这个时候你可以真的离不开对方。如果他在乎你，他就不会来主动找你主动改掉自己的缺点，但是如果对方不在乎你这样的感情，女人也没有不要再继续下去了。 2、不理另一半：如果一个女人常常遭受到男人的冷暴力，那么自己不要委屈自己，可以把注意力转移到其他事情上，过自己的生活，让自己过得更快乐更自信，这样男人会觉得你想要离开他反而会去主动挽回你。老公冷暴力怎么办 第一招 用感情打动他 当老公对你冷暴力的时候，你可以用以前的事情来打动他，让他勾起对以前的生活记忆，或者用写信的方式让他回忆曾经的甜蜜回忆。这样他也会感觉和你的关系和曾经一样，不会那么僵。 第二招 用交谈法对付 谈话要在没有第三者的场合下，要开诚布公，把一切有可能的问题都摆在桌面上。你需要的是他对你同样的开诚布公，如果仅仅是家庭内部矛盾或源于你的矛盾，这种谈话气氛有90%以上解决问题的可能。如果是男人本身的问题，像有外遇什么的，这样也能有助于让你了解事情的真相，或者说，至少让你明明白白地知道自己所受的委屈和失败是因为什么。 第三招 平静对待 当你遇到老公冷暴力时，在任何时候都千万不要过于冲动而发怒，那样会适得其反，你一定要保持冷静，这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。 第四招 分析情况 你需要一支笔和一张纸，把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过。然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把他的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激他对你实施冷暴力的。 第五招 借用他人的力量 有时候男人和你冷暴力，你不妨可以借用他人的力量来缓和你们的关系，比如双方的家长或者朋友，又或者是孩子，他对你冷暴力不代表他会对所有人都这样，所以你可以利用这一点，帮你们当传话筒。 第六招 暂别冷静 如果男人对你冷暴力，你也可以选择离开家一段时间，也不告诉他，这样如果他着急会找你，你们的关系也会变得缓和，如果他不找你也没有关系，过几天，你再回去，就当成什么事情都没有，这样也是一种解决办法。但要记住，分开的时间别超过一个月，你回到家后，也千万别分居，那样也许真的一切都结束啦。冷暴力挽救婚姻的小妙招 1、真实面对自己 走出家庭冷暴力的第一步是真实看待自己，婚姻是个交互式关系，两个人的共同作用才能拥有晴朗的天空，并不是你温柔娴熟，得体大方，事业家庭两手抓了以后，老公就会认可你，家庭才会美满。你要清楚，这并不是你的错，真实的你是什么样子，你的价值感和成就感应该脱离这段关系的羁绊，完全由你自己决定。其实有时候，所以在频繁的争执过后，他并不是不爱你了，而是本能的选择了沉默来保护了自己。 2、控制自己的情绪 可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我们拥有强大的内心，如果我们一直被对方牵着走，就失去了制胜的机会。有很多经历家庭冷暴力的女人说以前自己很活泼的，讲话也很幽默，朋友们都说我有趣，可是现在我好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么事都做不好，常常郁郁寡欢，这是典型的因为长期活在冷暴力的阴影下，产生的抑郁情绪。我们要学会和抑郁情绪共处，坚持做一种运动，坚持工作，多和朋友在一起，发现生活中的乐趣，一个快乐的人应该是依靠自己去快乐的，你先成为温暖的小太阳，慢慢的另一半也会被你感染的。 3、理性分析冷暴力的产生缘由 婚姻中出现冷暴力，很多时候是由内外双重作用造成的。既有丈夫的责任，也有妻子的责任。作为女人来说，首先要学会从自身查找原因。有可能是你平时对丈夫的关心不够，又或者是无意中做了伤害丈夫的事情。此时，你可以反省下自己平日里的言行。付出这么多为何他如此无情?情感诊断能不能挽 4、适当示弱 有时学会示弱正是解决问题的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般来说，面对女人的示弱，男人即便硬撑着死要面子，也撑不了太久。当然你不能让他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是装可怜。要细心，更要有耐心，多给一些时间吧，不要总想着立马恢复到你想要的生活状态。 5、学会表达真实的需求 女性是感性动物，在亲密关系中就容易今天需要这个，明天需要的是完全相反的东西，所以表达真实的一致性需求是必要的，每当我们跟伴侣表达时，希望我们是认真思考过的，冷静下来沉淀过后的需求，而不是一时冲动的需求。 表达需求是陈述你的需要，希望得到对方的帮助，或者理解、支持，而不是表达对方需要怎么做，或者直接评判对方的做法，指出对方的错误，表达需求并不是我们用来逼对方认错的武器，而是真实的表达我的需要，帮助我们的关系更好的前进。 6、寻求心理医生的帮助 如果夫妻双方都有意愿去改变冷暴力的现状，而且也付诸了很多的努力，但依然不能有效缓和感情，可以考虑寻求专业帮助，与家庭治疗的心理咨询师共同挽回婚姻。 7、主动抉择 是和是散，在你进行分析的时候就应该有个决定了，当你们谈话之后，你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲，你主动做出的选择要比你被动接受的选择要好很多，尤其是由于对方造成的问题，你主动原谅会表现你的大度，你主动分手会比对方有更好的回旋余地。
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男人，可能在事业上相对成熟，会来事儿。但在感情上，在亲密关系方面，并一定就比女人更成熟 。与年纪无关，再大岁数的男人，在亲密关系中，都会有情绪化的时候。依我看，主动和你分手，又主动为纠缠你，不难看出两点。一，这个男人相对还是比较喜欢你的，所以，才愿意放下自尊，自己吐的唾沫自己又舔了，回头再来找你。当然，这样的爱是儿童态的自私的爱。能满足他的需求，他想你怎样，你就得像他期待的那个样子，否则，他就会用小时候一样，不和你玩的方式来处理。其二，这个男人内心在亲密关系方面并不成熟，比较情绪化。很大程度上，是一自我意识非常强的人。也就是说，你的节奏与状态 ，得围着他的需求走。不过，这在现实的生活中， 还是很难刚好遇上那么一个人，完全没有自我，心甘情愿为他臣服的。
知道了这种作男的心理动力，就会相对包容。一包容就没有那么多的怨恨和情绪。一旦没有怨恨和情绪，就会对他的主动离开能心平气和。也就是有一种去留无意，坐看云卷云舒的淡定。不会被他的牵着鼻子走。如果他提出要分手，那你只要不争不吵不闹不留的接受就行。
然后，不要再去主动联系他。事后当他的情绪冷静下来，他就会想起你的种种好，然后就又会来找你的。这个时候， 你依然要淡定，如果你还想跟他继续，那可以回应一下他。如果你确定不想和他继续了，那就不要再接电话，不要再回信息就可以了。这种人自尊心也很强的。换句话说也是有一颗玻璃心的。纠缠一段时间，你没有任何反应，他就会自动收手的。这叫兵来将挡，水来土淹。
作者简介：子芸，陪你以心理咨询师的角度，看人生，看世界，看自己。个人微信公众号：她的独立花园.
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