社会工作者职业倦怠研究

不一定是厌班，如果不是一开始做这个工作就这样的话，而是近期或者是前段时间才开始一上班就浑身不舒服，一下班就浑身舒服了，很有可能是到了职业倦怠期。根据2010年的中国职场人士工作倦怠现状调查报告，在以100万上班族为对象的网络调查中，61%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作越来越没有兴趣。与人常打交道的行业，如记者、教师、医生、管理者、社会工作者等，比其他行业更容易出现职场倦怠，员工从业4~5年最容易出现倦怠。很多白领，一年跳槽5~6次，也没能摆脱职业倦怠。建议职场人士，要坚持学习，经常充实自己，并学会管理自己的情绪，做好职业生涯的规划。在忙碌中也不忘给心灵留点空间，多与家人亲友呆在一起，或给自己休假、做些运动。灵活的身体、快乐的心灵、良好的亲友关系，都是治疗职业倦怠的良药。职业倦怠 自我测试1、晚上很早上床睡觉，但很难入睡，即使睡着了也总是被噩梦惊醒。2、即使头天晚上睡得很好，第二天上班的时候仍然觉得很疲倦。3、从早上睁开眼睛就想着是否可以以生病为借口请假逃避上班。4、总是一边工作一边看表，渴望下班时间的来临。5、认为星期一是“黑色”的。6、经常迟到。7、总是下班后仍然想着工作的事情，并且心情烦躁。8、经常头疼、感冒、腿脚酸软。9、面色苍白，无精打采。10、眼圈浮肿。11、觉得自己工作很努力，可是得到的却很少。12、认为自己的工作不重要，努力没有得到重视。13、喜欢一个人待着，不愿意与同事交流。14、在工作遇到问题时，你没有可以倾诉的对象。15、时常抱怨，对自己的某某同事没有好感。16、没有时间去做自己喜欢做的事情。17、在工作中感觉不到兴趣。18、常常觉得压力太大，有种透不过气来的感觉。19、靠服用药物、酗酒来麻痹自己。20、认为自己一无是处。以上每一项，从来没有发生的，得1分;很少发生，得2分;有时发生，得3分;经常，得4分;完全吻合，得5分。总分值25~35分，表示倦怠度很低;36~60分，倦怠度较低;61~90分，倦怠度较高;91分以上，倦怠度非常高。

这不是厌班，这是绝大多数人都会有的正常现象，当你无法从工作中获得快乐，认同感，意义感和满足感时，工作就不可能会让你快乐。如果工作的内容还不是你擅长的，在工作中时常就会感到很深的挫败感，经常还会被领导训斥，同事围观嘲讽，那你上班就是备受折磨，下班回到家，就算啥事都不做，因为摆脱了那个让你备受挫折，找不到正向反馈和意义感的环境，所以啥事不干也会觉得很舒服。现代职场的现状就是，大部分人做的工作都是自己不喜欢的，大部分人上班唯一的意义就是为了月底能拿到那份工资。如果工作只是单纯地用时间精力换钱，还不会让很多人感到备受折磨。工作中往往还充满了各种精神折磨，这些精神折磨都是人为创造出来的，除了能让领导或折磨你的同事爽之外，对工作并没有实际帮助。比如领导每天下午四点才来上班，晚上六点下班后就开始盯着谁会提前走，批评一个团队不够努力的理由也经常会是，六点下班，晚上七点多你们的办公位置上就全没人了，你们工作都这么不饱和吗？再比如你提交的工作方案，领导看都不看一眼，直接当你面说一句狗屎，重做！然后重复这个动作十几次，终于把方案改回第一版的样子了，领导就满意了。很多小领导能从中得到无限快乐，就是喜欢看你们的“命运”被自己随意操控玩弄的样子。再比如领导一拍脑袋想起了一个事情，告诉你这个很重要，自己很重视，要你马上就去做，过了一周，你加班加点做差不多了，拿给领导看，发现领导完全把这事儿给忘了，经你提醒想起来了，告诉你这事儿不重要，怎么这么快就做完了，是本职工作太清闲了吗？这些还只是领导的原因，其实职场中会让你恶心到的同事更多，这里就不一一说了。所以，要想上班浑身不难受，找好环境最重要，当你周围都是各种奇葩时，你能舒服才怪呢！最后，别总盯着别人，也要做好自己，别弄到最后发现，奇葩竟是你自己。