社会工作者心理疏导怎么做

疏导不良情绪的4个方法1、怀疑别人——谣言心理影响谣言是对人、对事、对社会事件的一种不确切信息的传播。谣言可以对人造成心理的影响，麻痹人们的思想警惕，减弱人们的防备心理，使人不知不觉成为谣言的俘虏；它可以破坏人们的团结，削弱彼此之间的信任。这就会让人产生怀疑的情绪，影响其与周遭人的关系。解决方法：●设法了解与证明事实与真相，这才是你采取措施应对谣言的基础。为此，你可以利用能够让你获得有价值信息的渠道，弄清被造谣遮蔽的真相。●在任何时候都不要散布未经确认的消息，否则无异于煽风点火，助长谣言的蔓延和传播。2、所有事情不到最后一刻都不会完成——拖延心理影响拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。但单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑、抑郁、强迫等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。解决方法：●拖延与一些认知心理呈负相关可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。●积极情绪和调节动机。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。●增强自我效能感.这样可以在很大程度上预防拖延的发生。在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。3、因为一些小冲突而暴跳如雷——愤怒愤怒是一种强烈的情绪，这一情绪源自恐惧、受挫或巨大的失落感。它是人们释放心理压力的一种方式，但如果不顾一切后果地发泄自己的愤怒情绪，那么事情就会走向坏的极端。如何解决？●当产生愤怒的情绪时，要深呼吸，使呼吸保持平稳。●把使你愤怒的言行看淡、看轻，避免进一步激发。4、工作时间长了，心情很压抑，头也开始痛了——心理压力压力从心理学角度看，就是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。如何缓解？●大笑你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。变换一下环境，如出外走走、憧憬美好的事物，或为自己的生活空间增添一点情趣等。●自我鼓励法最大的力量莫过于对自己的信任与肯定了！

重视员工的参与度。员工因为参加工作的时间较短，人际圈子也相对狭窄，在许多业务工作或者是活动中，都扮演着参与者的角色，而没有接触到决策与设计环节，往往是上级下达一个指令，员工就照指令办事，没有加入自己的思考。这样的模式长此以往，容易造成员工的心理倦怠。而当员工成为策划和管理中的一员时，他对这项工作的积极性就会明显提升。提高员工的参与度，不仅能听到更多不同的声音，也令员工感到自我价值的实现，感到集体的归属感与认同感。

社区心理咨询室主要针对老年人群、在职人群、学生人群开展服务。如今，无论是社区老人、在职人员还是父母、学生等都可能会存在着不同的心理压力和问题。“如果不及早用专业的医学方式介入、干预，一些情绪控制能力较差的人，容易走向极端。”“社区心理服务就是针对健康人群提供的一种服务，但是现在这个观念在居民中的普及率仍然不高，所以需要人去向老百姓宣传，告诉他们什么是心理服务，社区、街道能够提供哪些心理服务。”

心理疏导的十个方法，具体如下：

1、学会倾诉：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情，不要憋在心里，是较好的心理疏导方法。

2、转移注意力：当有负面情绪时，可以去专注于另一件事。比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐，缓解负面情绪。

3、换位思考：从不同的角度思考问题，缓解或消除心理压力。

4、降低期望：对周围的人或者事适当降低期望，会感觉心情得到放松。

5、适当发泄：发泄的方式有很多种，压力大时可以进行运动。如跑步、跳舞等，通过运动出汗发泄不良情绪，可以放松身体和心灵，缓解心理压力。

6、积极的心理暗示：有负面情绪时，要从好的方面鼓励自己，告诉自己失败常有，要以平常心面对，不要过分放大失败。过去的事情已经过去，要学会向前看，过于纠结过去，也不能改变过去。

7、做人方面：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

8、期望方面：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求。

9、愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

10、克服的方法：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

011。哭--适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。022、喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。033、动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。044、找人倾诉俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。055、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。066、纠正认知偏差。“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

1.进行社区人员结构、文化程度、经济状况调查，首先要了解社区住户的基本情况，了解当前住户主要存在哪些困惑和问题需要解决。这是开展社区心理咨询的重要前提。2.针对调查情况，分类整理问题，拟定开展社区心理咨询工作计划:首先，邀请专家、名流做一次讲座，聚集人气；其次开辟社区心理咨询宣传栏，介绍现代社会及家庭的常见心理疾病状况和治疗方法，介绍正确对待心理疾病的方法。再者，召开社区里的小区座谈会，了解群众对心理咨询方面有些什么要求和建议，或者开一些和热点有关的座谈会，通过此加强和住户的联系交往。3.在工作局面打开以后，可以开展有针对性的下列工作：建立心理咨询室；不定期走访住家，有针对性的开展工作。总之，社区心理服务主要是心理疾病的预防，出现心理疾病时的尽快疏导和解压，有针对性的对容易出现心理疾病的家庭和人群开展细致的心理疏导工作，通过宣传，使住家了解心理疾病是怎么一回事，正确对待和化解。真正出现大的问题，可能还是要送到专门机构和医院治病