社会工作者拖延症

1. 生活节奏和压力日益增加。人们以快节奏的生活行为准备了高效率的工作和社会活动，容易让人追求完美，从而陷入空间压力下，这就给自己的生活增添了许多压力和负担。2. 社交媒体的兴起。社交媒体对拖延行为也有一定的影响，网络打发时间可以让人放松，引诱人们不去完成重要的事情，把时间浪费在把玩上面结果会带来拖延行为。3. 大量的东西供选择。当有很多选择时，人会陷入选择困境，不能选择最佳路径，也就变得拖延性。4. 时间管理能力不足。一些人在面对工作和学习上可能全身心投入，但没有很好地设计自己的时间以及安排各个任务，这也是一种拖延行为。

先分析自己做事情拖延的原因是什么。如果因为事情太困难无从下手的，就将大问题分成小问题，一个一个解决。如果是因为，事情堆积太多无法顾及的，做好时间管理高效完成任务。拖延都是有原因的，找到自己拖延的原因，才可以对症下药。

找到拖延的原因后，接下来要做的事情，就是针对问题逐一突破。做事情的时候，一定要保持高度专注的习惯，做半个小时的工作，再刷半个小时的手机，这不叫放松，叫自我放纵。在工作时可以关掉网络，或者关掉消息提示，在自己限定的时间内，完成任务后再稍作休息。

每种行为的背后都有其相关的原因，要想克服拖延，我们就要从本质上去解决问题。如果你是害怕失败，迟迟不肯开始，那你需要的就是训练自己快速行动的能力，在你的各种顾虑的想法还没来得及干扰你的时候，立刻行动起来。对自己不要要求那么高，要知道很多时候你自己认为的完美和别人定义的完美是两回事，尤其在职场，更要注重即时的反馈，多和同事领导沟通，完成大于完美。

绝大多数人都是手机不离手，只要得空就不忘刷个新闻、打打游戏。工作中也不例外，明明知道自己还有工作要做，却制止不住想要先玩手机放松一下，于是时间就这样耽误过去了。想要在工作中改掉这个恶习，你需要学会断舍离。工作的时候，就把手机放的远远的，必要的时候，把手机设置成静音或者关机。也可以利用番茄钟监督自己保持专注。

我觉得在职场当中你应该是每天都设计规划，完成的事情就打一个对勾，没有完成的事情就催促自己赶快完成。

在工作的时候，一定要努力工作，不要拖拖拉拉，也要给自己树立一个伟大的目标，也要让自己朝着这个目标不断的向前冲，也要让自己变得更强，也要不断的突破自己，因为只有这样做才可以战胜你的拖延症。