社会工作者脱敏治疗

社交恐怖症也被称为社交焦虑障碍，是对一种或多种人际处境存在持久的强烈恐惧与回避行为。通常社恐所恐惧的对象可以是某个人或某几个人，严重的情况可能是除了熟悉的亲友之外的所有人。 那么，为什么会有社交恐惧呢，根据心理学的分析，可能是有以下几点原因的。一是恐惧是一种防御机制，面对社交情景会产生焦虑情绪，导致焦虑的原因也可能是多种多样的，为了对抗焦虑情绪，就会产生自我保护机制，主动的回避社交场合，因而有了社交恐惧；二是恐惧是对威胁信号过度敏感或对危险的过度预期导致的，例如对某人的过度揣测，以往不利社交的记忆重现，对自己或他人的负面评价，对社交场合的不合理信念等等。 心理学上的治疗方法有两大类：药物治疗的心理治疗。都需要在心理咨询师的指导下进行。心理治疗可以选择系统脱敏和冲击疗法。 1、系统脱敏：将所恐惧的刺激情境从小到大的等级排列，然后逐一循序渐进的置身于刺激情境中，从而减轻对恐怖刺激的反应。 2、冲击疗法：直接置身于最恐惧的场景，直至恐惧程度下降。 以上方法都需要咨询师的参与。 个人而言，需要了解自己的恐惧的原因是什么？从根源入手解决，例如是不自信，就需要提升自己，提高自信心等等。还需要多强迫自己参与社交活动，总结社交经验。记得有位伟人好像是爱因斯坦，说过一句话“提出一个好问题比解决一个问题更有价值。” 首先，你不要给自己定义为社恐，因为自己到底是咋回事？随着你对自己的了解会有改变。当你给自己下一个定义，然后根据此定义寻找相应的答案这是固定心态，没法了解具有“流动性”的情绪和感受。你得换一种思维方式，问自己“怎么了？”而不仅仅是“怎么办？” 我也能理解现在人为什么总想解决问题，不想了解问题。这是应试教育培养下的思维模式，那种思维模式很科学，但是没有感受力，没法应对变幻莫测的情绪和感受。 如果我按照书本上的固定模式，告诉你“社恐就是不敢和人交往，那就努力改变，逼自己和别人聊天，每天进步一点点……”你觉得这样的答案有意义吗？ 不要去管对错，不要去努力追求改变，（因为心理层面没有对错，现实层面才有对错，想法没有对错，想法造成的结果才有对错。每个人每天都有无数个想法，只要这个想法没有付诸实践，它就没什么好不好的，哪怕它再邪恶，只要没有付诸实践它就无所谓邪恶不邪恶的。另外，追求改变就是不愿接纳现在的自己，把期望寄托在想象中未来那个更好的自己上，不愿接纳自己，就不愿面对自己，就永远没法了解自己。）放下这一切的追寻和挣扎，心就静下来了，当心静下来了，就能体会到自己了…… 真正知道了自己为什么抗拒社交，“社恐”也就被化解了。（真正知道，包涵着体会，不仅仅是头脑层面的、看过几个答案往自己身上一套就认为自己知道了。） 按理说，自己静下来就能体会到，这也是需要每个人自己完成的事，但是很多人不懂得体会，我给一些参考答案你试着感受一下；社恐可能是内心深处对他人抱有敌意，或者说是觉得他人对自己抱有敌意，两者是同一回事，去感受自己担心什么，害怕什么？有个小技巧：你可以放开自己的想象，随自己“胡思乱想”看看在交往中会发生什么“可怕”的事情？那就是你担心和害怕的。这个技巧一定要让自己放松下来，去“胡思乱想”不要管它合理不合理。 治疗步骤很简单 1、把步子迈出去，跟人交往。 2、学习思考总结交往的得失，体会，改善之。 跟童弟周做椅子一样的道理，第一把椅子很丑很难看非常丢脸，但没人会打你也不会少一块肉是吧！ 坚持1、2两个步聚，最终你会做出漂亮的椅子来！ 权威性很高，我严重社恐就是这么好的 胆小鬼在你心里闹腾的！【每天二十一遍楞严咒】心里的“鬼”受不了，了，它就跑了！“鬼”跑了，你的病就好了！就是这么简单的事。阿弥陀佛！ 社交恐惧症的治疗方法有很多：1.主要是心理治疗为主，脱敏疗法（暴露恐惧疗法），心理咨询师可以为你进行治疗，也有的会辅助药物进行改善；2.自我调节，这个是让家人或者朋友陪伴着你，你自己可以先尝试跟一个陌生人交流，然后两个，三个，逐渐增加，最后到广场，最后摆脱家人一个人尝试。 居高临下，用旁观者的姿态面对要解决的事，你思路会顿时清晰，不再恐惧，气定神闲，从而运筹帷幄，决胜千里之外！ 接触太少，设想太多，深入现实去接触，活在当下，简单点说人无非就是衣食住行和 社会 接触的也就这些，走入现实中比如去商场买东西，去饭店自己点餐吃饭，没事出去走走多接触接触各个角色说说交流交流，刚开始很害怕慢慢就会好的，我家儿子小时候就见人多就喊，我找周末带他去公园和里面的学生，晨练的老人交流他就慢慢见人不怕了。但一定要坚持慢慢地就会发现改善很多。