社会工作者的角色压力大

凭着良心工作生活，适当调整自身作息，自心释放负能量，做好自己份内事，不攀缘，少给自己添加负担，有多少能力做多少事，常记 健康 是生活的基础，革命的本钱。

不要忽视了在 健康 的基础上，隐形存在着自我放弃的竞争，你若自身心垮下，本来与你同样生活工作水平的人就不费一毛之力远超于你，而你还拖着压力山大的身心执着攀缘于比你高出一段的生活工作，这是否真有点离谱呢！

其实，大部分压力来自于自己的意识思维逻辑执于固守旧念，执于外缘言论给自己施加的无形妄念，外缘只是激励一些惰性人的标语，你本来已经努力得脱力的身心还拿来主义，妄把它当作奋斗的目标。请问，你叫一个腿受伤的人去跑马拉松会是什么过程与结果，就是这个道理。

行了，慢慢体会吧！我也只是愚浅之谈，不作正论供各缘各异的处境，顺缘便知吧！

从这个意义上讲，正如“理想的婚姻”一样，没有一个人是完全心理 健康 的，那只是一个理想，是我们追求的目标！

焦虑和抑郁有其积极的一面：

面对未来的“不确定感”，焦虑可以使我们肩负责任，如履薄冰，并通过自己的有效行为达到预期目标，从而缓解焦虑并产生“成就感”；

从这个意义上讲，没有责任感和使命感的人很少会出现焦虑，也就是说，焦虑和责任成正比；

抑郁同样是如此，其实我一直认为：抑郁者大多是乐观主义者，因为世界并没有他想像得这么美好，屡屡受挫，从而引发了抑郁情绪；

需要澄清的是：

无论是“焦虑”还是“抑郁”，和性格内向还是外向没有半毛钱的关系！

运动可以使人的大脑分泌更多的“内啡肽”，它可以改善人的情绪；

除此之外，降低自己的“期望值”，多付出“有效行为”，才是缓解不良情绪的根本所在；

如果你努力了，依旧达不到自己的理想，那也问心无愧，只好“接受”和“认头”吧；

必竟一个人成功与否，取决于你是否有才能、是否努力、目标难度还有机遇这四个因素；

而这四个因素，有些是我们可以控制的，而有些则不不可控的；

如果一味地“钻牛角尖”，而缺乏灵活变通的能力，那就是自己和自己过不去，肯定是不利于心理 健康 的！

你好，焦虑症和抑郁症分属不同的心理障碍谱系。同时我们常说的”人或多或少有些焦虑和抑郁”， 通常指的是”焦虑情绪”和”抑郁情绪” ，并未到”症”的程度。

心理障碍需要由省级医院心理科或精神科医生进行诊断，无法通过一些情绪和表现”确诊”。

对于”情绪”的疏导，正如题主所说的室外跑跑步的确可以帮助我们宣泄情绪。同时还可以尝试一些其他方法。

室外跑跑步属于 运动型宣泄方式 ，包括瑜伽、健身、球类运动、打拳等等。这些方式可以帮助我们宣泄压抑的情绪能量。

同时如果积压的情绪是很久之前的情绪，或者是一直被压抑的情绪，那么通过运动型宣泄可以治标，但未必能治本。

情绪的背后其实都是我们内在的表达。因此如果我们看见情绪的发生过程，听见情绪想表达的”心声”，甚至通过身体的感觉触摸到情绪，或许 当情绪被我们所觉知的那一刹那便是自愈的开始 。

我们可以尝试当感受到焦虑情绪、抑郁情绪以及其他消极情绪时，将 情绪”拟人化” ，听听如果这些情绪是一个人，那么ta会和我们进行怎样的对话。同时觉察一下，当感受到某种情绪时，身体上哪部分会有一些不同的感受出现。

当我们觉察到情绪发生的过程时，我们可以通过写故事、绘画、音乐等方式进行表达，同时如果愿意也可以寻找具有国家从业资质且有沙盘 游戏 长期学习和督导背景的二级心理咨询师进行沙盘 游戏 咨询。

通过这样的觉察和表达，或许能够增加我们处于”消极情绪”时的适应能力，可以帮助我们更好的与压力共存，让我们有拥抱压力的能力，而非被压力所控制。

自己想办法缓解？1干净思想再清静心？2运动？3生活起居有常？4严重的可以找好中医或自学中医？吃几付中药就好了？不要找无疗效的医院医生哟？他们是冒充者？有关系没有医术医德医风的人？不要轻信哟？

现在的 社会 人们生活节奏比较快，各种竞争也更大。很多心理素质不够强的人容易患上一些精神上的疾病，进而降低自己的生活水平！我们必须要重视自己的精神层面的问题，让自身时刻处于 健康 的状态，同时也要给别人创建更好的环境，让我们都共同美好的生活！[祈祷]

你总是认为

我有病

都是

我认为我有病

真的来病了

竟然放开了也不去想了

躺在病床上

吃喝拉撒倒是更自然了

所以啊

有病没病

都别给自己心里添堵

焦虑抑郁

都是自己无事生非

打不开心结

任何事都可能给你造病

焦虑和抑郁是正常情绪变化的表现，每个人在面临压力或挫折时都有可能出现。但随着客观事物的变化，情绪会随之变化，高低起伏，循环往复，这就是正常状态。之所以形成症状，是因为人对事物的认知不足，在思想上形成了冲突，以及采取了错误的行为，导致了负面情绪的固化，才会形成症状。所以焦虑和抑郁的情绪是每个人都有的情绪，但焦虑抑郁症就不是每个人都有了。

压力综合征不是抑郁症

一般来说社区工作者负责的内容是比较多的答：（一）社区专职工作者岗位职责办理社区居民的公共事务，维护居民的合法权益，组织、协调驻社区单位开展区域性共建活动，组织开展社区协商工作，协助做好与社区居民利益有关的社会治安、社区矫正、公共卫生、劳动就业、社会保障、扶贫济困等工作。服从接受街道或开发区、社区党组织和居委会的领导、管理和监督。（二）社区服务站岗位职责社区服务站是面向社区居民的办事窗口。执行党组织的决定、决议和社区居民会议的决定、意见，办理本社区居民的公共事务和公益事业,维护居民的合法权益;协助政府及有关部门做好与社区居民利益相关的社会治安、公共卫生、社会保障、就业服务、帮扶救助等工作;组织、协调社区单位开展区域性共建活动;反映社区居民的意见和建议，做好社区居民的思想疏导工作。（三）社区专职党务岗位职责社区专职党务工作者在镇(街)党(工)委领导下，按照“两学一做”常态化、制度化和党支部规范化建设工作要求，协助社区党组织开展工作，完成镇(街)党(工)委、镇政府(办事处)交办的其他工作。

老年社会工作者如何做好自我调适文/徐晓玲在从事老年社会工作中，会面临很多艰难的人生问题，如疾病、伤残、死亡等，社会工作者会不由自主地想到自己年老的情景，心情黯淡，对处理这些问题感到焦虑、沉重、力不从心。老年社会工作者面对的老年人，有的患有抑郁症、痴呆症、焦虑症等精神疾病，有的行动不便、生活不能自理、身上散发异味，在从事这些老人的工作过程中，往往让人感到透支了精力和情感，觉得自己的工作没有价值。一些老年人面对疾病、衰老、死亡时的悲观情绪也会传递给社会工作者，让人产生沮丧感。在长期服务老人的过程中可能由于人生阅历、工作技巧的缺乏和老年人自我设防、老人家属的不积极配合而毫无进展，取不到明显的效果，社会工作者很容易有深深的挫折感，觉得自己的工作没有价值，有可能会表现为对老年人缺乏耐心和关怀，也有可能把它转化为对老年人的愤怒和敌意。如何做好自我调适，提升服务的品质和效率，是老年社会工作者不得不思考的问题。敏锐体察自己的情绪状态，避免情绪投入过深。在社会工作实务中，一条重要的指导原则是不要在情绪上过深卷入案主的生活（如果你发现你经常把案主的问题带回家，以便细想他们的问题而干扰你的个人生活的话，这说明你已经卷入过深了）。尤其是长期服务于痴呆、病残、临终等老人的社会工作者，工作压力大、任务重，缺乏成就感，更要意识到这是老年案主的问题而不是你的，社会工作者不是无所不能的“救世主”。社会工作者由于与家中的老年人交往而对老年服务对象抱有特殊的感情，对所服务的老年人出现反移情，就可能心烦意乱。如果发生了这种情况，最好尽可能策略地迅速结束话题。也许经过情绪的冷静之后，这个话题会被重新提及，或者应把这个老年案主介绍给其他人，要始终铭记帮助老年案主客观地考察问题和解决方法需要平静和超然的眼光。对老年案主，社会工作者要做到移情而非同情。移情的发生是工作者与案主一起感觉而不是赞成案主的感觉。赞成案主的感觉是同情而不是移情的反应。移情促进问题的解决，而同情常常拖延问题，造成工作者与案主共同沉浸在其情绪中而不采取行动改善处境。如一位老年案主向工作者哭诉自己再婚的要求被儿女否决，同情的反应：“您的孩子太不理解您了，您可能要痛苦好长时间了。”移情的反应：“我理解您儿女的做法深深地伤害了您，您情感伤痛的一部分是因为他们不理解您为什么再婚。就这个问题，您同他们深入地交谈过吗？”老年社会工者要始终注意区分移情与同情，避免陷入同情的境地而被老年案主一些消极、悲观、抱怨的情绪所影响。始终抱有希望，做一个“鼓励的人”。许多老年案主由于年老体弱，可能唠叨抱怨、心灰意冷，没有改善的动机或不能坚持在服务期间为了改善他们的处境所做的承诺。一些老年社会工作者可能会发现教科书上所讨论的案例总是成功的，然而在自己的案例中却很少看到改善的地方。其实缺乏改善是非常正常的，教科书上的案例是经过精心挑选的，它们通常思考成功的案例，而不是典型的案例，为的是证明理论。对一些困难的个案，老年社会工作者大不可不必失望，可以争取建立工作小组来解决。老年人并不都是残弱、孤寂、固执的，有些老年人健康、乐观、健谈且风趣幽默。通过建立工作小组，引导性格不同的老人互动，在小组工作中注意鼓励一些微小和积极的进步。通过接触不同的老年人，工作者可以避免用固定的眼光去看待老年人。通过找同事和其他专业人员咨询和督导来缓解工作上的压力。