京荣盛门业
介绍克服考试晕场的几种方法，不妨一试。①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
天蝎兔兔
呵呵 主要还是你紧张的原因 告诉你一个办法 去考场的时候 不要害怕 因为考试的时候一是看实力 二就是看状态 你状态不好再有实力也发挥不出来 所以就这样警告自己 不要害怕 越害怕 就越紧张 毕竟不是第一次进考场 根本就没必要害怕紧张 至于说成绩如何你也不用担心 状态好 发挥棒 成绩自然就好了 考试的时候不要想着后果的 放开考就行了 你还是胆子小 以后多注意加强体育运动 增强体质 祝你好运了！
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有的人一进入考场,就非常紧张,甚至平时做过的题目这时也无法解答、结果考试成绩总是不理想。这是什么原因呢? 人的任何行动都由一定的动机驱使,在处理问题甚至解决智力难题的前前后后都有各种情感的渗入,这种动机和情感又促进或阻碍了人们对问题的解决。不难想象,如果一个人面对难题没有愿望去解决它,那么一般说来,他很难完成这一任务;他或是因为困难而放弃,或是中途被另外一些新颖有趣的刺激吸引过去。但是,这也绝不意味着强烈的动机、强烈的期待就有助于解决问题。 心理学家曾用黑猩猩做过一个实验,来比较动机的强度和解决问题间的关系。黑猩猩面临的问题是用一根棍棒把食物勾进笼内。问题的难度有几种:一种是棍棒在食物近处;另一种是动物面向食物,棍棒在它的背后;第三种是动物须从它的后面取一枝短棍,用它挑起一条系在长棍上的绳索,用绳索拉进长棍,然后用长棍把食物拉进来。动机的强度随实验前食物被剥夺的时间的长短来计算,其差别为2、12、36小时。结果发现,当动机很弱时(食物被剥夺2小时)动物很容易被无关因子吸引到问题以外的事情上,趋向无目的行动,而在动机非常强烈的情况下,(食物被剥夺36个小时),动物把注意力全集中在目的物上(食物),而把整个情境中其他对于解决问题很重要的特点都排除,并且由于累次失败而无从下手,大发脾气,这样就妨碍动物有效地解决问题。而只有在动机强度中等时(食物被剥夺12小时),动物在获取食物的诱惑下,多次尝试,利用各种可能的条件达到目的,甚至处于第三种实验情境中,也能解决问题。 过强的动机会阻碍了动物解决问题的能力,同样也会对人解决问题起消极作用。考试时的晕场现象就是由于在临考前过多地考虑了考试成绩的好坏对自己的影响,想到一个分数就定了自己的终生,这种心理上过重的负担必然造成这样的动机:“我一定得考好,一定要拿个高分数。”这种动机势必造成过分紧张,妨碍大脑的正常思维活动,结果事与愿违,降低了解决问题的效率。 我们可以把动机强度与解决问题的效果间的关系描绘成一个倒转的U型曲线,即随动机程度的增加,问题解决的效果也增加,直到到达一个最高点,然后,动机强度继续增加,但问题解决的结果反而越来越差。 了解了动机与问题解决的关系后,当我们面临实际问题时,就能够较好地自我调节、最高效率地解决问题。
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我呢是只要吃东西就会好很多，通常会随身带着一些糖或巧克力，快要开考前吃上一块硬糖一直在嘴里就会放松很多，平时在家里写作业时也会吃一块来集中注意力。听别人说早起锻炼喝牛奶会改善，你也可以试试。希望可以帮到你
