迟到的春风
1、自己做心理暗示，重新认识考试的功能：考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢； 2、重新认识自己的能力与他人的评价：每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价； 3、重新认识考前的准备工作：考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足。考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥； 4、重新认识考试失败：面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
康康是逗逼
一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。
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你好，克服孩子的考试恐惧症，你可以试着从以下几点入手：
第一，要正视自己的能力，如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的考生比较。你需要做的就是调整好自己的心态，尽力而为就好。
第二，情绪释放。是克服考前紧张的有效手段之一，有些考生考前紧张是由于负面情绪不断积压引起的。所以考生要学会通过聊天来调整自己，尤其是通过向好友或是亲人聊天，或是自己写一些日记，只要你把心里所想的说出来，就会发现轻松了很多。
第三，考生进行适当的体力劳动，可以减轻考生压力，缓解疲劳。
第四、调节好睡眠：考试将近，很多人都通过减少睡眠来背书，但是这一种做法对于精神状态的影响是极大的。如果长期缺乏睡眠，容易影响到内分泌，导致躯体性症状的同时，还有可能导致考前紧张加重。因此，建议考生在考试之前，保证拥有每天不少于8个小时的睡眠，以此来让身体逐渐好转。
第五、家庭调节：在家庭中，如果家长对孩子的期待过高同样会导致考生出现精神紧张等问题，所以必须要重视家庭调节，让孩子可以更加好的放松。
最后，有一个良好的心态是十分必要的，建议在生活中重视调整方法。除了使用以上方法进行调整之外，考生还可以通过听音乐、冥想、自我激励等方法进行调整，让考前紧张的问题得到解决。
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