蓝冰儿雪莲
学好交谊舞的「四要原则」：对于初学者来说，前期的学习是学好交谊舞的关键，在整个学习过程中，这个时期是基本功的练习阶段。根据多年的实践和教学经验，对学习交谊舞总结了「四要原则」：首先，要掌握基本步伐。（这是学习的基础）其次，要学会数音乐节拍，掌握节奏变化；换句话说，就是要有乐感。（这是学习的必要条件）再次，要搞清脚型。（这是学习的关键）最后，要进行各部分的分解练习，直至熟练。（这是一气呵成、举一反三的重要手段）在学习过程中，值得注意的是，许多练习者过于急于求成，而忽视了对于每个舞种门类基本概念的学习，认为只要能熟练掌握舞步便大功告成。其实熟练一个舞蹈在全部的学习过程中只需要这其中的四分之一或是五分之一的时间，学会一种舞蹈并不困难，而能够真正达到融会贯通达到顶峰却是件非常难的事情。另一方面，有些人往往过于注重书面知识的学习，同时有些书本的内容比较教条，缺乏实践的过程，这是学舞的大忌。「实践出真知」讲的就是这个道理。
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国标舞的历史 国际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。 经历一百多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了"英国皇家舞蹈教师协会"。这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音帧⒎�暗染杭嫉谋曜迹��嘉�肮�时曜冀灰晡栉杼�琛保�虺啤肮�晡琛保���澜绺鞴��裱��⒐�暮诔厣踔脸闪恕肮�晡琛钡氖サ亍D壳埃�澜绺鞴���时曜嘉枰酌��疤逵�璧浮保���璧冈硕�扇胩逵�硕�钅俊S涤?4个会员国的“国际舞蹈运动总会”(International Dance Sport Federation)于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，2008年将成为正式比赛项目。 国标舞中的拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳，一个男士和一个女士。持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，有国际上统一的用语，技术，节奏，拍子。但是也不尽然，这些舞都有各种不同的起源。 罗马语系（法语，西班牙语，葡萄牙语和罗马尼亚语）起源于古老的拉丁语，遍及大多数美洲地区，从而形成了一种文化。有三种舞来自这个地方，一个来自西班牙或法国，另一个来自美国，促成了现在这套国际标准舞---拉丁舞。提及拉丁舞这个术语，这里是拉丁和美洲的缩写，而不是指地理上的拉美地区。来自拉美地区的这三种舞是由本土，欧洲和黑人舞蹈熔合而成的。在初期，欧洲的征服者们从西非的各地进口黑人到美洲的大部分地区，主要原因是他们很难劝服本土的人为他们而工作。这些黑人如此之多，以至于到了1553年时，数量已超过了墨西哥的欧洲人，总督命令西班牙的查尔斯禁止黑人的进一步流入。舞蹈在所有的三种文化中有着举足轻重的作用：欧洲人，黑人和本土人在1569年，墨西哥的总督下令埋葬阿乏台克人的日历，因为黑人主要的娱乐已经变成舞蹈，并在那里流行起来。接着，总督颁布法令，跳舞只能在星期天和节日的下午2：00到6：00钟。 到了17世纪至18世纪，三种文化的逐渐融合导致了一种新的文化产生克立奥耳语 。由于欧洲舞蹈传入拉丁美洲，他们逐渐接受了这种文化。在古巴，随着切分音节奏的流行，对面舞变成了哈巴聂拉舞（一种类似于探戈的舞蹈）。后来，随着与酒吧音乐节奏的融合，切分音变得越来越强变成了 “son”的缩写。1795年这种节奏就已在巴西使用，其中有一首歌（情歌）在19世纪之际之时在欧洲变得很流行。复杂的切分音节奏，现在已经成为所有拉丁舞的特征。 ----1924年，英国伦敦，由英国发起欧美舞蹈阶人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。 ----1950年，英国“黑池”，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。 ----1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛，拉丁舞也有五种舞：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。摩登舞和拉丁舞风格迥异。 ----摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结；女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。 ----拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢，奔放特具节奏感。以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍钢强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。 国标舞在国内的发展情况 国际标准交谊舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人忙碌的生活，舒展身心， 并且有良好的社交功能。由于她实质上代表一个国家或地区的文化和经济水平，世界各国各地区竟相提倡，风行日盛，我国自一九八六年正式引进后，随着这几年的大力推广，发展迅速。 1986年，文化部宣布成立了中国国际标准舞学会，并举办了第一届全国国际标准舞会演，由此每一年举办一届，(广东选手已连续获8届职业最高级别摩登舞冠军)十多年的风风雨雨，一代人的辛勤耕耘，如今，国标舞事业成为我国各级政府关心的社会主义精神文明建设的大项，从1998年开始，国标舞将被列入中国文化部“荷花奖”的评奖单项，国标舞事业从此又将开辟一个崭新的篇章. 在政府的关心和指导下，全国各省市(包括一些中小城市)都成立了国际标准舞协会，跳国标舞，学国标舞的人越来越多。北京电视台播放的国际标准交谊舞教学节目收视率很高，有关人员保守地估计，北京就有80万至100万人喜欢跳交谊舞，而且跳舞的人越来越年轻化。近年来，广州、北京、上海、郑州、南京、哈尔滨、武汉、重庆、宁波、深圳、南昌等地国标舞事业发展迅猛. 二国标舞知识 十种舞蹈动作中英文名词 拉丁舞(Latin) （一）伦巴（Rumba) 铜牌级(Bronze) Movement基本动作 扇形步 阿力玛娜 Stick 曲棍步 Walks行进走步 Top右陀螺转 Openning Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀 库卡拉恰 to hand手拉手 turn原地转身 银牌级:(silver) Top左陀螺转 Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步 艾依达 螺旋转 Hip Twist开式扭臀步 金牌级(Gold) walks基本步 Door滑门步 击剑步 Spining 套索步 21. Three Threes三三步 Hip Twist Movement摇摆步 （二）恰恰恰(Cha Cha Cha) 铜牌级：(Bronze) Movement基本动作 扇形步 阿力玛娜 Stick曲棍步 Cha Cha Cha三个恰恰恰 Top右陀螺转 Opening Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀步 to hand手拉手 Turn 点转 Step节奏步 York纽约步 银牌级：(Silver) to Shoulder肩对肩 Top陀螺转 Opening Out Movement左展开步 艾依达 螺旋步 Hip Twist开式扭臀步 金牌级：(Gold) Spining套索步 Hip Twist高级扭臀步 Basic 交叉基本步 Break古巴式中断 Towel土耳其毛巾步 Heart甜心步 Me跟随步 (三）桑巴(Samba) 铜牌级:(Bronze) Movement基本移动步（前后左右自由移动） (L.&R.)叉形步 Walks in 并进叉形步 SIde Walk旁桑巴步 Bota Fagos 行进侧点步 Fagos in 正反并进侧点步 Turn左转 Jaca推割步 银牌级(Silver) Rocks闭式摇摆 Side Step侧桑巴步 垫步 Bota Fagos遮蔽式舞步 Cross阿根廷交叉步 金牌级(Gold) Samba Walks原地桑巴步 Rocks开式摇摆 16. Back Rocks 后退摇摆 绳辫步 of Foot换脚变向 Bota Fagos反博塔步 滚筒步 Roll右滚转 (Closed Shadow Profressive)垫步行进 (四）帕索多不里(Paso Doble) 铜牌级(Bronze) Place原地踏步 Movement基本动作 踩步 攻步 追步 Walk in 并进走步 推分离步 Fallaway Finished推分离步并退 八步 十六步 银牌级(Silver) Walk in 侧行前进 Circle大圆圈转 Telemark开式折线步 并退快扫步 Passe斗篷步 金牌级(Gold) Reverse并退左转步 Separation切分推离步 短扎枪步 扭摆步 Pique矛刺步 Variation左脚变位步 费列戈利那 Cope斗篷追步 Spin in 从位行进连续转 Spin in 行进连续转 （五）加依布（Jive) 铜牌级（Bronze) Rock并退摇摆 Throwaway 并退抛掷 & Rock连步摇摆 of Place Right to Left右左换位 of Place Left to Right左右换位 of Hand Behind Back背后换手 Spin美式疾转 Walks走步 绕转 银牌级(Silver) Throwaway绕转抛掷步 and Go停和走 Mill风车步 Arms西班牙手势 off the Arm滚动转 金牌级(Gold) Spin单一旋转 Walks鸡形步 Whip挥鞭步 Heel Swivels脚掌旋转步 into Break点踏步 十种舞蹈动作中英文名词 (各位舞友可根据以下大致判断自已的国标舞水平,也可知道自已跳的是什么步法，交别人时也可说出个名堂来嘛:->） 根据英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法规定如下： 一、摩登舞（Modern) (一）华尔兹（Waltz) 铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29 Closed Change 并脚换步 Natural Turn 右转 Reverse Turn 左转 Natural soin Turn 右旋转 Whisk 叉形步 Chasse from .侧行并步 Hesitation 犹豫步 Outside Change 外侧换步 Reverse Corte 左侧转 Back Whisk 后叉形步 Double Reverse Spin双左旋转 Drag Hesitation 犹豫拖步 Back Lock后退锁步 Impetus Turn 右推转 Telemark 转折步 Open Telemark 开式转折步 Cross Hesitation 交叉犹豫步 Wing 翼步 Open Impetus Turn 开式推转 Outside Spin 外侧疾转 Truning Lock 锁步转 Weave 纺织步 Weave from 从开位起纺织步 Reverse Pivot 左撇转 Chasse To Right 右并步 Left Whisk 左叉形步 Follaway Whisk 并退叉形步 Cunirn Check 反截步 Closed Wing 闭式翼步 （二）探戈(Tango) 铜牌级(Bronze): 常步 Side Step 行进旁步 Promenade 侧行并步 Turn 摇转步 Reverse Turn分式左转 Corte 后侧步 Link 行进连步 Reverse Turn 分式左转结束 Side Step Reverse Turn 行进旁步左转 Promenade 分式侧行步 Lock Turn左、右摇转步 Twist Turn 右拧转 Promenade Turn 侧行右转 银牌级:(Silver) Link 侧行边步 Reverse Turn 基本左转 Open Promenade 后分式侧行步 Step 四快步 Fallaway 侧行并退步 19. Outside Swivel 外侧滑旋步 Tap 刷点步 金牌级：（Gold) Four Step 四快步并退 Over Sway 左弓步 Step Change 快步拧身 追逐步阻截 (三）狐步舞(Foxtrot) 铜牌级：(Bronze) Step 羽步 Step 三直步 Turn 右转 Turn 左转 5. Impetus Turn 推转 Wave 左转波浪步 转折步 纺织步 银牌级：(Silver) of Direction 换向步 telemark 开式转折步 Spin 陀螺转 Feather 盘旋羽步 Telemark 盘旋转折步 Telemark 右转折步 Twist Turn 右拧转 from . 开式纺织步 Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步 Impetus Turn 开式推转 Weave 右纺织步 金牌级：(Gold) Cross 盘旋交叉步 from . Pivot 开式撇转开始的之字步 Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步 Fallaway With Pivot 左转并退 Hover Telemark 右盘旋转折步 (四）快步舞(Quick Step) 铜牌级：（Bronze) Turn 四分之一转 Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步 Pivot 右轴转 Spin Turn 左旋转 Chasse 行进并步 Reverse Turn左转并步 Lock 前进锁步 Lock 后退锁步 Pivot 左撇转 Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步 to Right 右并步 Chasse 交叉并步 of Divaction 换向步 Reverse Spin 双左疾转 银牌级：（Silver） Open Reverse 快开式左转 Swivel 交叉旋步 鱼尾步 Chasse to Right 右行进并步 Quick Run 四快跑步 Turn 推转 Natural Turn 跑步右转 Six 六步 Lock Turn 右锁步转 转折步 金牌级（Gold） Quick Run六快跑步 Cross 伦巴式交叉步 Step 摇摆步 Corte 盘旋侧步 (五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz) Turn 右转 Turn 左转 Change 换步 (Natural)原地右转 (Reverse)原地左转 拉丁舞待续...... 三舞程线知识 跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。 八 条 线 1、男伴面向的是舞程线 2、男伴背向的是逆舞程线 3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线 4男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线 5、、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为壁斜线 6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为中央斜线 7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆壁斜线 8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆中央斜线
