春雨蒙蒙a2015
一、基本功练习
1、前压腿，旁压腿，青蛙跨，横叉。
2、腰的练习，趴下脚顶头，跪立下腰，回腰。
二、地面抬腿练习
1、正退：双吸腿，抬腿，双吸腿放下。双直腿抬起，双直腿放下。
2、单腿抬腿练习，侧面抬腿练习。
三、站立抬腿练习
正面抬腿90°控制
四、考级组合
五、成品舞
按节拍教学，每次教4个八拍
与舞蹈表演比起来基本功的训练是一项比较枯燥无味的事情，如果孩子们对基本功训练不感兴趣，那么练习的效果就会很差，为了孩子们能在短的时间内得到好的训练效果首先要调动他们的兴趣，让他们“入门”我采用了游戏的形式来对他们进行基本功的训练。
乖乖黑宝宝
3-6岁儿童舞蹈基本功如下：
1、【压腿】
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。
2、【压肩】
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、【推脚背组合】
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
4、【打胯】
旁腿能不能搬起来，打胯起到很大的作用，所以当你旁腿搬不好，那就要来练习下胯部柔韧度了，但当压完胯后，一定要进行打胯练习，来巩固提高之前所做的训练，让我们的训练更加有意义，提高的更快。
5、【腰】
在练习腰背软开度时，不要操之过急，以免受伤。有些孩子，可能之前没有任何的舞蹈基础，可以先从练胸腰开始，在把杆上耗开；然后，单手扶把杆，控胸腰；控腰时，不要撅臀部、塌大腰。
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