如何消除孩子考试紧张

家长可以多安慰孩子，而且要去鼓励孩子，要给孩子提供咨询，也可以给孩子做一顿大餐，这样才能够消除孩子的紧张感。

孩子考试就害怕紧张办法如下：

1.针对孩子考前知识储备不足而紧张的情况，家长有必要给孩子做一做思想工作，要让孩子认识到“平时不努力、考试徒伤悲”的道理。

2.针对孩子因几次考试成绩不理想而被父母批评，导致孩子产生心理负担而紧张的情况，家长务必认真反思自己以往对孩子考试成绩不理想的处理态度。

3.针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况，家长可以劝慰孩子不必把考试成绩看得那么重。

4.针对考场气氛紧张压抑而使孩子产生紧张感的情况，家长可以在考前帮孩子放松身心，帮孩子减压，比如，让孩子听听相声、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戏等。

孩子一考试就紧张的原因

1.孩子考前知识储备不足，考试心里没底，不由自主地紧张。

2.孩子对自己的要求高，对考试排名很看重，生怕考不好排名落后了。这个原因一般表现在那些成绩较好，很有上进心的孩子身上。

3.孩子的自信心受到了影响，淡定的情绪也被干扰了，于握开始紧张。

这是一种考前综合征，考前紧张综合症是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。主要表现：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……有效缓解考前紧张的方法：第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

怎样帮助五年级的孩子消除考试中的紧张和焦虑呢？

1、家长要找到孩子考试紧张焦虑的原因。害怕考试的原因有很多。对试题的意义没有正确的认识。 考试是衡量教学质量的一种手段，分数的高低并不是考试的目的。 老师和家长常常曲解考试与学习的关系，一味追求分数，一味急功近利。家庭和学校的压力让孩子太紧张。 老师和家长会用排名的方法来刺激学生努力学习，但是没有心理承受能力的学生会因此而焦虑。因为害怕考试不及格而害怕考试。没有为考试做好充分的准备。如果不知道自己知道什么，就无法从容面对考试，紧张难免。

因此，学生们应该问问自己，他们是否学得扎实。受到刺激或打击。如果孩子自尊心强，会因为某次考试不及格而受到老师和家长的批评，造成心理阴影。从此，他对考试失去信心，甚至害怕考试。

2、为孩子提供一个和谐、舒适、温馨的家庭成长环境，平时更加关注孩子的学习兴趣和学习习惯，在学期末繁重的学习和生活中减轻压力，增加幸福感；家长要对孩子的精神发展和素质教育负责，而不是把家庭变成第二所学校！引导孩子理性看待考试：考试是检验自己所掌握知识的一种方式。 如果你做对了，就意味着你已经掌握了它。 如果你没有做对，那就意味着你需要在这方面多练习；无痕培养孩子的学习兴趣，以合理的方式养成学习习惯；

3、不下意识地让孩子与学校和老师为敌；不要将学习、作业和考试与任何事情进行对比。 这只是孩子放学后生活的一部分。 就像牙齿长出后每天刷牙一样，像平常一样对待它们，不要人为地设置孩子的学习兴趣。培养孩子对学习的敬畏感和对老师的尊重。淡化期末考试成绩要求，加强平时学习内在动力的培养！