huang8023ta
1.理智分析情境，正确对待外界的压力。当没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下，自己是否刻苦努力，是否尽自己的全力，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己； 2.理智分析试卷，正确对待考试成绩。无论考的成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考； 3.分析、总结平时的学习态度，学习方法考试后可结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析； 4.多角度看名次，学会辩证地分析问题。不要将自己的目光只放在眼前的名次上，否则就很难继续进步，有些人可能还要盲目乐观，一点点退步；5.正视现实。如果这次考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实，因此，你就应该勇敢地正视现实、面对现实，并想法去接受它、适应它； 6.制订可行的计划。调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。
大乱乱小乱乱
考试后的心理调整方法
考试后的心理其实也是我们应该予以重视的方面，那么考试后的心理调整方法又有什么呢?
典型的考后心理有以下几种:
1、麻木心理。
考试成绩出来了,面无表情呆坐的人,是因为经常在考试中失利,也听够了父母，老师的教海,对成绩早巳麻木了。
2、自卑心理。
知道成绩后,一看成绩不理想,就忍不住想哭。其实有的人并不是无药可救,但一直以来就是很自卑,觉得自己笨、不如别人。
3、自傲心理。
考试成绩很好,于是就以为自己天资聪颖、智商过人,好长时间不摸课本,整天陶醉在“我是第一” 的自傲心理中，直到在以后的学习中失利,才意识到了自己的错误。
4、马后炮心理。
看着自己只有70分的试卷,就念念有词地讲:“要是我考前做了那本练习册、要是我看了那本参考书……”这就是典型的马后炮心理,总是把自己的希望建设在假想的情景中。
那么,怎样进行考试后的心理调整呢?
一、正确估价自己,相信自己。
无论是悲观失望、自卑自责者,还是骄傲自大忘乎所以者,都是不能正确地评价自己。考后的心态调整,首先要从正确地认识自己开始。面对失败的考试结果,我们应该有一种积极乐观的心态:失败并不可怕,考试暴露出了自己的弱点,可以及时总结出经验,扬长避短,把这次的失败作为下次努力的起点。别忘了,失败是成功之母。可以尝试一种方法即多给自己制定短期目标,每个目标都不要太难,压力小了,就有利于忘记焦虑和自责,可以帮助自己树立自信心。
那些考得好的同学,常常是兴高采烈,这是完全可以理解的,毕竟这是自己辛辛苦苦换回的成绩。成功的考试必然会带给我们愉快的心情和自信的笑容,它能把我们带进一个“成功——充满自信——快乐学习——再次成功”的良性循环。但如果高兴过了头,忘乎所以,只顾胡思乱想,没心思复习、总结,那等待你的只能是下一次的失利。
面对大大小小的考试,同学们要做到“胜不骄,败不馁”,这才是健康的考后心理。
二、不要轻易放弃自己。
选择以麻木的'心态面对考试,其实他们是以这样的一副脸孔来掩饰自己内心的自卑与哀伤。我们想和抱有这种思想的同学们说一句:不要轻易放弃自己。
要懂得自重自爱,学会喜欢自己、接纳自己,如果你自己都放弃了自己,那还有谁救得了你。麻木只是一种表面现象,其实同学们的内心还是很在意考试成绩的。失败了不要紧,转移自己的注意力,郊游、听音乐、看电视和朋友聊天等,都可以摆脱消极情绪的困扰,淡化考试失败的阴影,从而有效防止挫败感的产生。此时最有效的就是自我暗示法,永远在内心大声和自己说:“我能行,我绝不放弃!”
三、、不要放马后炮。
马后炮心理更是要不得,总是在事后下决心,在事后才发觉事前准备得不够,这是毫无意义的。有这种心态的同学,总是在考完后认认真真做学习计划,总结得相当到位,剖析自己也相当深刻,但可惜的是,他们多数只有三分钟热度。等下一次考试失利,他们又会拿准备不足来搪塞自己。
魔吞不動城
从小学到大学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试心态，发挥出自己的真实水平呢？下是小编为大家整理考试后如何调整心态相关内容，文章希望大家喜欢！ 考前一定要休息好。 睡前把书包收拾好，检查一下准考证等必备物品是否备齐，做到第二天早上背起书包就能出发的地步。 闹钟调整好，确认是否能按时响铃，因为经常会有同学因为睡过头影响考试心态的例子。 喝一杯牛奶，好好休息。 有的同学会在考试前由于紧张头脑中一片空白，这时就要慢慢找状态，可以先深呼吸，想想自己喜欢的事，把心定下来，再做些试卷上简单的题获得信心，从而进入考试状态。 考试要注意力集中。 有些同学总是容易在考试时分心：题目简单的时候，他们会开始浮想联翩甚至憧憬未来；题目难时，就开始想考差了的种种后果，甚至到了杞人忧天的地步。这两种情况很容易使你看错题，或填错答题卡。其实不论难还是易，你都要知道，99%的考生都有跟你相同的想法，你觉得易别人也是，没有任何优势，千万要仔细；你觉得难别人也是，没什么人能全部写完，你要做好你自己，平时怎么练试卷就怎么答，先做好现在，别想太远。 考一门丢一门，不受上一门好坏的影响。 其实这挺难的'，因为周围总有些喜欢对答案而且同时非常坚持自己答案的人，在与这些人谈论试卷时你会觉得你要完蛋了。后来我觉得，考都考完了管那么多干嘛，我答案跟你不一样就是我错了？你就是权威？考试拼的是总分，有的是机会，下一门认真准备，几道题有争议就让它们在讲评试卷解决吧。所以我个人认为为了将影响减到最低，还是在全科考完了再听老师讲吧，考完一门就远离广大考生。 要以大局为重。 考试比的是总分，你做对了一道题，不论是什么方法，巧方法与死方法结果都是一样的，所以要选择自己最拿手的，比如立体几何坐标法拿手就用坐标，平时用多种方法求解是为了提高自己，但考试还是要以得分为首要任务。想不出正规方法的题千万不要空，如选择题实在做不出便可以用赋值法或带几个数字进去排除；不要在难题上花太多时间，我知道每个人都有一点不服输的性格，做不出题便会感觉很不爽，非要做出来，但这相比于花的时间，实在是太划不来了，对于每道题若五分钟还没头绪就要先放放，以便争取时间多得分。
优质考试培训问答知识库
