隐逸的军装梦
孕妈妈可以根据自身身体的条件来决定合适的运动方式，否则可能会伤害母体和宝宝的健康。在选择合适的运动方式时主要参考两个标准：能否增强自身的心血管功能； 能否增强自身的柔韧性，帮助以后分娩。 下面几种常见的运动方式，比较适合孕妈妈采用。 散步 散步是孕妈妈首选的运动，散步可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩，简单易行。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。 游泳游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妈妈的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。最佳的游泳时间应在孕中期3个月。 瑜伽 现在又专为孕妈妈设计的孕妇瑜伽，对孕期健康、产后塑形都很有帮助。 现在已经有专门为孕妈妈设计的“孕妇瑜伽”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。 孕妇体操怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。 做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。
寄居小妖妖
产后王媚和王昕都应当得到充分的休息和营养，这样才能保证母乳喂养的质量。同时，两位产妇应当有充足的时间参加体育锻炼和心理调整，来提高自身免疫力，以减轻产后疲劳，恢复体形，提高身心的健康水平。因此，王媚和王昕产后都应当按照医嘱进行恰当的休息和营养，才能更好地恢复身体健康。
涅槃0531
做运动一般要注意这些事情：一、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。三、孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。四、可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。五、穿着专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。六、不可以会伤到腹部的运动：仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等；易发生危险的运动：滑雪、潜水、骑马等。七、运动强度心跳：每分钟不超过130次；时间：不超过30分钟；体感：身体没有不适感觉。八、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。九、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。十、运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了，再运动。十一、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。十二、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院就医。此外，运动场地的选择，应该选择花草茂盛、绿树成荫的地方，尤其是空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方。在城市中，下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇尽量要注意避开这段时间锻炼和外出。天才宝宝胎教为您回答，望采纳！
猫女盈盈
无法明确结论。解释原因：王媚和王昕都是不同的人，产后情况也会因人而异，无法简单地对比哪个更好。内容延伸：产后需要注意很多方面，比如饮食、休息、恢复运动等，每个人的情况都不同，需要根据自己的实际情况进行调整和安排。同时，产后也需要关注自身的心理健康，多和家人朋友交流，寻求支持和帮助，让自己更快地适应新的角色和生活方式。
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