lily完美lily
高考前失眠可以说是一个在正常不过的现象，很多人都觉得高考是改变自己一生的唯一方法，所以说面对高考都是非常重视的，而高考失眠也是可以理解的。如果说你失眠的情况特别严重的话，肯定是会影响第二天的考试人，不睡觉是不行的。如果说大家一个夜晚都没有睡觉，第二天肯定是会犯困，而这也是会影响到自己的高考。
面对这种情况，小编是建议大家可以选择调整好自己的心态，在夜晚早入睡一些。如果睡不着的话，也是可以选择多去想一想相关的考题。而大家也是可以选择在睡觉之前去喝一杯温热的牛奶，但一定要注意，如果说你有乳糖不耐受的现象，最好是不要选择喝纯牛奶，否则在考试的过程当中很容易会拉肚子，这也是会影响到自己的考试。大家可以选择通过其他的食物来帮助自己进行入睡，例如蜂蜜，香蕉，也可以选择在入睡之前使用温水泡脚，这样也是能够很好的放松。
在这里，小编要告诉大家，千万不能够选择去服用安眠药，因为服用安眠药很容易会导致我们第二天睡醒头昏昏沉沉的，非常的难受。但如果说你之前就有失眠历史的话，那么小编也是建议大家可以告知医生，按照医生的要求，小剂量的服用一点点助眠的药物。
大家也是可以选择在前几天七点到八点的时候，进行适当的运动，这样也能够让我们在睡觉的过程当中更加的安稳，有助于睡眠。小编在比较紧张的时候很喜欢听一些舒缓的音乐，助眠的效果确实是非常的明显，而且也是能够让我们快速的解决自己紧张的心情，让自己的心情能够慢的放松下来。
爱美柯净水器
您好。会有些影响呢，第二天考试的时候，先上来还可以，但是考了一个小时以后就感觉没大有精神了 剩下的时间全都是硬撑着做题，感觉很难受，会影响思路。高考前一定不要紧张，学会放松～
AstrophelandStella
考前失眠是很多考生面临的问题。心理专家易康秀表示，遇到失眠，考生不要太过在意，平常心对待，并采取适当的方法调节。
若出现失眠，可以通过饮食或运动的方式调节。比如，睡前一小时喝点牛奶或是用热水泡泡脚，可做些有益睡眠的运动，还可通过肌肉放松法、听轻音乐或是积极心理暗示调整心态。
若考生确实睡不着，也不要过度担心。“往往我们负性的认知会让自己觉得睡不好就会影响学习状态。”易康秀说，其实不然。根据有关研究表明，青少年晚上睡6个小时，甚至3个小时，是可以正常应对高应激事件的。
考前紧张的应对技巧：
多回忆自己经历过的成功经验，进行积极暗示，利于减轻焦虑，增强自信。比如，有考生会担心“怎么办啊？复习不充分。”此时，考生不妨转换下思维，采用正向的思考，告诉自己“其他高考生也跟和我面临同样的问题，有些情况是我无法改变的，我只要尽力就好。”
再如，当考生发现自己的情绪烦乱不安时，可以拿一张白纸，折成两部分，左边快速写下脑海中的负性想法，然后在右边写出驳倒这个想法的有力证据。
若考前觉得心慌，如手心出汗等，可采用蝴蝶抱训练、放松训练等方法调节心态。蝴蝶抱为双臂交叉，双手拍臂，6次一组，5组为一个节点，共30次。“使劲儿拍打，但是不要把自己拍伤。”易康秀说，用这样的方法，考生往往可平复紧张情绪。
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