考试前恶心

一到考试或有时做题就紧张是属于考试综合征。指导意见：需要多复习功课，准备充分一些比较不会怯场，祝您健康快乐！

可能是自己太紧张了,自己无事时不要过多的想着高考,毕竟到了现在,能准备的都已经差不多了,多想无益,只顾没心没肺的做做题就好,如果经过你自己的调节都没有用建议去看看医生,问问是什么情况

产生这种惧考应该自已不自信的表现，平时除调整好心态外，多练习作好考前各项准备工作，这种现象会慢慢消失。

你好，貌似形成了一种自动应激反应，明显是心理因素导致的植物神经功能障碍，这对你考试成绩的影响怎样呢，是否认为身体不适，考试成绩不理想，可以是看似比较合理的理由呢？

这是考前综合症的表现：心情浮躁，心慌、胸闷、头昏、心理素质差、焦虑情绪和紧张心理昏厥主要是因为太担心考试而过度紧张。可以适当做做运动，比如深呼吸、跑跑步等；另外写个考前一周的系统复习计划贴在桌子上，计划要写得尽可能地详细，按照计划表来复习就不会烦躁不安。另外还应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。三餐之间可以加点水果吃；喝点氨康源氨基酸饮料。 主食很重要，要保证每顿1-2两米饭。还可以买些新鲜淡水鱼和深海鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA、EPA、氨康源氨基酸等营养元素，对于提高免疫和改善身体机能有诸多好处。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。 这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。也会使大脑节奏减慢，学习的效率降低。另外，必要提醒的是饮食还是适当清淡，不宜过饱。如果学习时间很长，可以考虑加餐，但是晚餐如果很油腻，且吃很饱会使晚上的学习效率大打折扣在没有考试之前谁也不知道你的真实水平到底能考上什么学校，其实父母和老师也只是希望你能充分发挥现有的水平，把自己最好的成绩考出来。你告诉自己“我只要充分发挥就行了”、“我一定要充分发挥”。 考前一般都强调回归课本，复习基础性的知识，不要过多地做题或做难题，但这并不意味着放弃做题。其实，不仅不能放弃，还要坚持每天做题。光看不动手，人很容易疲倦和分心，适当做题不仅可以变换思维方式，提高复习效率，还能培养好的考试状态。