考试心慌怎么办

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。 正确的做法是:对自己说:紧张去吧，豁出去了，同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。 1.作好准备，全面复习所有内容； 2.在考试前的那个晚上睡个好觉； 3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场； 4.临考前要放松； 5.不要指望在考试前一分种的复习； 6.不要饿着肚子进考场； 7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张； 8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励； 9.计划好在考试中所用的时间；。

考试之前心慌怎么缓解

对于大多数学生而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是大考，虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。下面是我为大家带来的考试之前心慌怎么缓解，欢迎阅读！

考试之前心慌怎么缓解一

1、作好准备，全面复习所有内容；

2、在考试前的那个晚上睡个好觉；

3、考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；

4、临考前要放松；

5、不要指望在考试前一分种的复习；

6、不要饿着肚子进考场；

7、随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；

8、满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；

9、计划好在考试中所用的时间。

考试之前心慌怎么缓解二

1、考试前做好充分的复习，心里有底。要是你觉得准备不是很好，那也没关系，不要想你哪些还不懂，心里就给自己暗示：没懂的或是还没来得及复习的这次不考。这样一来，给自己的心理安慰就不会急躁不安了。

2、就是考试的时候，要有适度的紧张，专家都认为一场考试如果考生没一点紧张，那肯定是不成功的。所以有点紧张是正常的，可以使你的注意力高度集中。但是适度的紧张不代表慌张。如果能基本做到有点紧张但不慌张，那你的这场考试肯定不会差的。

3、考试时先把试卷总的`看一次，那样心中大致了解哪些题你能得多少分，哪些是你不会的，这样做起来就不会慌了，实在不会做的最好是放后面做，不会影响你的答题，你也要想你不会的也许很多人也不会，做出来了就是赚到了。

4、要是碰到自己很熟悉的题，但是突然脑子短路不会做了，不要心急，深呼吸几次，让脑子轻松一下，再继续做。这些是我考试的一些小心得吧，说实话，读了十几年的书了，还是学到了一些该怎么考试。希望对你有帮助！！

考试紧张心慌了怎么办

考试紧张是一种情绪反应，当考生觉得考试情境对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。接下来我帮大家整理了考试紧张心慌了怎么办，一起来看一下吧。

1、深呼吸可以有效应对考场慌的问题

有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常；或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。

许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的`速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。

2、对考试要有充分的心理准备

对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

3、要对自己有所了解

正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。

4、要保持良好的精神状态和身体状态

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。