体育考试吃什么跑得快

巧克力是糖，不是兴奋剂，只能补充体能，不能增加运动效率，红牛也一样，但不能喝太多，否则跑步时会感觉腹部很胀，如果是在是坚持不下来的话，可以在跑步半小时以前吃三片治疗头痛的止痛片，里面含有一些可以令人兴奋的物质

主要还是心里作用，红牛多少有点用，巧克力是跑完吃的，之前吃了那么甜，更容易感觉渴。

多补充一些维生素，当然不要的肉类也是要吃的。只有身体精力充沛了，才有力气继续跑，才可能提高跑步速度。

在跑步之前一定要准备好装备，特别是一个想提高速度的用户来说，这很有必要。俗话说工欲善其事，必先利其器就是这个道理。一双耐跑透气性的鞋子既能保护双脚，又是跑步的良好伴侣，透气性好的短裤和上衣也是很有必要的，毕竟跑步出汗量很多。

扩展资料：

注意事项：

1、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉，胸闷，气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

2、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰，腹，腿，臂的活动。

3、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害。

参考资料来源：百度百科-跑步

参考资料来源：人民网-跑步前后吃什么好？6种食物让你保持最佳状态

最好吃些营养类的，千万别吃油腻的东西。

跑步前，可以喝点红牛；如果是长跑的话，可以喝点葡萄糖。因为红牛里面含有一定的兴奋剂，在一定程度上会提高你的成绩，主要是长跑喝，在跑前半个小时，效果比较明显，考体育主要就是考前要稍微活动活动，这样增加你肌肉的兴奋性，考前几天不要太勤于锻炼，有可能会受伤得不偿失。葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要在分解之类的了，所以说跑前喝葡萄糖是很有用的，可以在跑步途中提供能量，但不要喝太多，适量就行当然，想要跑得快的话还是需要自己本身持之以恒的练习的

红牛，建议不要喝葡萄糖，不要吃太饱，轻装上阵！！！！！

1、有人建议体育中考前喝葡萄糖或红牛来提高成绩，其实体育考试前喝葡萄糖其实是无助于成绩提高的，运动时交感神经兴奋，胃肠道粘膜的血管收缩，血流减少，机体的应激状态就可以引起血糖升高。考试前喝葡萄糖或红牛对身体不会有任何改善，相反进食过多，还容易加重胃肠道负担，反而无助于成绩提高。2、其实葡萄糖是补充能量的，应该在运动后服用，运动后能量消耗过大，这时候喝葡萄糖效果应该好些。

最好都不要在跑前20分钟喝，跑的时候会岔气。 话说，我朋友他们都喝葡萄糖。

比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。1、考前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张。 2、考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。 3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、考前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6、等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑步时所穿的鞋袜应柔软和脚，不要穿新买。