夏香林萌
减肥就是减脂，肥胖主要是由于身体脂肪的堆积导致肥肉的形成，所以目前对于减肥可以去医院进行抽脂，但是这种方法比较不健康，容易引起反弹，所以减肥还是需要通过自身多进行一些体育锻炼，还要控制好饮食，来达到根本减肥的目的，不要熬夜。
华晨1234
有效减肥的主要方法就是要合理的控制饮食的情况，也就是饮食上注意不能吃任何油腻性的食物，也不要吃一些其他的热量偏高的食物。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量才能够达到有效减肥，同时也需要控制好饮食的总量、加强运动锻炼。平时主要是注意不要长时间的久坐，每天注意至少要锻炼1~2个小时，主要是选择跑步、跳绳或者是游泳等方法。
猫猫的习惯
肌肉脱水萎缩消化器官退化，胃萎缩，肠道蠕动停止代谢率降低，让你更容易存储脂肪，变得喝凉水都会胖免疫系统退化，非常容易生病心肺功能衰减，心率过高身体热量不足，畏寒，思维缓慢，记忆力减退，反应迟钝睡眠质量下降，容易失眠，深度睡眠时间少还有很多，很多
小二郎爱学习
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 荷叶的药性 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。 充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门 必须是浓茶 第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。 荷叶茶一小包可冲一茶杯 基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 不必节食 因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。 ◆原料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。 ◆制法：将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末，与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天。 ◆功效：健脾降脂、化痰除湿。 ◆适应证：适用于高血压、高脂血症、脂肪肝所致的院腹胀满、大便秘结、小便短黄、头晕头痛等。 ◆注意：荷叶以夏日采集的鲜嫩荷叶为宜。此茶每日1袋，喝完后可续水再饮，翌日另换1袋饮用。也可调入稀粥中服食。
熊熊去哪儿
减肥就是世界性的一个问题，男女老少都有减肥的需求，因为过度的肥胖会影响身体健康，臃肿的身材在生活中中也会受到嘲笑。毕竟，现在是一个看脸的时代，没人愿意透过一副又厚又硬的皮囊，去发现你本来有趣的灵魂。从健康的角度，我是不同意用节食来减肥的，这样长期会导致营养不良，而且等张口开始吃东西时，就会反弹的更严重。今天来给大家分享一个一周瘦十斤的减肥食谱，让你能够通过简单的方式达到减肥的目的。 一、早餐营养要丰富，热量要低。多吃纤维高食物，纤维可以促进肠道蠕动，有利于排便，所以，早餐可以来一碗燕麦粥+一小杯酸奶。二、午餐俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。午餐还是建议大家选择热量比较低的食物。因此，建议午餐可以吃两根黄瓜或一个苹果。它们的热量都很低，而且饱腹感也很强。三、晚餐可以吃四五颗坚果＋一杯酸奶。坚果里面含有丰富的油脂，所以饱腹感会很强，不过不可多食，会发胖。酸奶有助于肠道蠕动，不容易晚上积食。 按照这个食谱来执行一周，肯定能瘦十斤。如果吃这些会感到饿，这时候你可以多喝水，水有利于排毒哦。切记要管住嘴，坚持很重要，不要太心急，毕竟你胖起来也不是一天两天的。
