瑜伽私教培训

A. 如何排一节完整的私教瑜伽课

要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。

排课之前需要注意以下几点：

1、先设定课程主题，这堂课的主题框架是什么？ 主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼，让身体得以修复和改善，课程主题一般有加强核心，一般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

(1)瑜伽私教课程安排扩展阅读：

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

B. 瑜伽私教的好处

让每一个人都是独立抄的，身上存在的问题也是各不相同。瑜伽私教老师能够根据你自身情况，量身定制学习计划，这样既能帮助你快速实现目标，同时也会根据你的身体健康情况，进行合理规划，让你每一节课都能学到知识。 根据学习情况随时调整课程安排及进度 瑜伽私教最大的好处就是随时能够调整学习安排和学习进度，老师会根据你的状态进行改变调整。这样你不仅能学到你最需要的知识，同时也能涉及到你最想要学习的内容，让你的瑜伽学习效率更高

C. 瑜伽私教课上多久能出效果

这要看你目标是减多少，你有没有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽练习的频率是多少，你练习的瑜伽课程编排是否科学，你有没有结合饮食、作息等等来减肥。 所以，瑜伽减肥多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。 瑜伽的理疗功效是众所周知的，包括身、心、灵的诸多方面。比如说，改善和预防颈椎病、腰椎疾病，减少心理抑郁倾向，改善睡眠质量，减轻压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕、产后修复等等。 长期坚持普通的瑜伽课，身心的亚健康会在不知不觉当中得到改善。具体多久，需要看想要调理的是哪些方面。 一堂普通的瑜伽课，就能让身体的疲劳立马得到缓解、情绪立即得到改善，当晚，你可能就会收获香甜的睡眠。 而像因久坐造成的肩颈紧张等问题，则需要坚持几次的练习，才会看到效果。 如果颈椎、腰椎问题已经发展到了疾病的程度，那用瑜伽作为辅助治疗，需要在专业私教老师的体式指导下去练习，必要时还需要结合老师的手法治疗。对于产后修复，也是同理。一般，预计5-10节的私教课程就会得到改善。 而像提升身体免疫力等，则需保持长期、持续的练习，半年甚至更长的时间才能感觉得到身体的变化。 03 当你的目的是肌肉力量和柔韧性 通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到效果的，甚至几个月也不见得有效果。 具体能看得见效果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许1、2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间。 但可以肯定的是，肌肉它是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得了记忆，它遗忘的速度也非常缓慢。所以，坚持练习吧，你的身体，会给你答案！ 提高柔韧性也是一样的，没有见过有人上了一次瑜伽课，身体就软下来了。 提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式（瑜伽中的一字马），但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。 所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。 这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。 04 当你的目的是提升气质 气质这个东西，不是短期内就能看到明显效果的。想想，你的含胸驼背，是经过多少年的伏案工作、学习而造就的？你的脊柱已经受过多少年的挤压而从未伸展过了？ 这么多年糟蹋的“成果”，岂是你一朝一夕能改变的？所以，对于气质的提升，是绝对需要下定长久坚持的决心。 也许练习几年后，才会有人跟你说：“你真有气质！”但那又怎么样，练了瑜伽的你，就是比没有练瑜伽的你更好、更优秀了，这就够了。 无论你的目的是什么，瑜伽都可以在不经意间把你想要的带给你，你要做的就是忘掉时间，坚持练习，关注当下的练习，不纠结于多久才能看到效果。 到时候你自然会一点一点发现，感冒次数好像比去年要少了，睡眠质量比以前高了，肩颈背也不再每天处于紧张的状态了...... 到时候，自然会有越来越多的人，跟你说，你的气质越来越好、你的体态越来越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像变高了呢、你的精气神怎么这么充盈、你的气色比以前好太多了......

D. 瑜伽私教和普通大课的区别

这个区别就大了，如果你一点基础都没有的话你最好先上一个月的私教，如果版练习不在正位上很容易权你身上其他的地方发生代长造成受伤。在大课中，老师针对的是一班的会员，肯定没有办法针对你个人的问题给你调整体式，你做的差不多就好了，不然一节课还怎么上下去，私教是专门针对你个人的问题来调整，做出最适合你的体式，来改善你身体比较硬比较紧张的部位，当然现在私教的费用也是不便宜的

E. 我是一名瑜伽老师，第一次来健身房工作，老板让我写瑜伽私教课计划，真不知道怎么写，哪位大神知道怎么写

这个应该是让你写，课程安排，教课方式，出现问题的解决方式，以及，如何获得好的回响。这些方面的吧？

F. 对于零基础的会员怎么给她上一节瑜伽私教课程

对于零基础的会员，怎么给他上一节瑜伽私教课程？这个如果说你周围需要教练的话。应该是相关的一个课程是的呀

G. 深圳瑜伽私教课程一节课多少钱

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

H. 瑜伽私教怎么排课

瑜伽私教的课，是要根据瑜伽私人教练的个人时间来安排的。只要他有时间就可以接受的。

I. 瑜伽大课和私教的区别

瑜伽大课和私教的区别：针对性不同（瑜伽大课是一对多，而私教是一对一）、学习内容不同、私密性不同（私教课具有更私密的环境）和安全性不同。

针对性： 每个人的身体存在着极大的个体差异，瑜伽大课上同一个练习并不适合于所有的人，导致锻炼效果不佳，针对性不强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务。

学习内容： 瑜伽私教能帮助练习者建立正确的练习态度和方式方法，进行系统的学习。瑜伽大课上一般只会教比较普通和常规的动作。

私密性： 瑜伽私教，有为练习者专设的安全的练习环境，练习者也将得到自己所喜爱的瑜伽老师专注及具个性化的指导。大课一般是在公共的操课室进行。

安全性： 瑜伽私教可以减少受伤的机会，能够时刻关注到个人的反应，掌握个人接受的情况，及时调整锻炼的强度。瑜伽大课教练不了解每位学员的身体情况，所教的动作经常变化，无法照顾到每一位学员，也难以做到每个动作、每个学员一一纠正，这样会增加受伤的机会。

扩展内容：

私人教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平和年龄段的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于会员。

私人教练对练习者的帮助：

1、通过帮练习者设置一个可行的目标。

2、提高整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。

3、帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。

4、增强练习者的智力、体力和精神。

5、帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。

J. 瑜伽教练私教多少钱一节课

目前的健身行业发展十分的迅速，很多人也走上学习健身教练的道路，但是健身教练培训多少钱呢?是目前很多想学健身教练的人非常关心的一个问题，目前的健身教练培训学校也有很多，大部分的健身教练培训一般时间都在3-4个月左右，在这期间需要学习相关的理论知识、技能技巧等等。那么健身教练培训多少钱呢?

关于健身教练培训多少钱?还和健身教练培训学所处的地理位置、培训时长、培训课程等等相关。如在北上广等大型一线城市的培训费用相对要高一些，而在三四线城市健身教练培训费用可能在万元左右。

瑜伽私教课一对一培训价格根据地区不同会有差异，三四线城市一节课50到100，一线城市200起步。

瑜伽私教课就是“找专业的人做专业的事情”。并不是瑜伽大课不好，而是大课毕竟没办法让老师照顾到每一个人。个性化的定制课程，对症练习，这就如同普通的身体不适可以去药房买点药治疗，但真的遇到比较认真的疾病，一定会去找专科医生对症治疗。

越来越多的瑜伽练习者开始重视一对一的瑜伽练习，很多上过禅逸瑜伽私教培训的瑜伽会员们表示 ，一对一的私教练习虽然说单次练习的价格相对较高，但是总体来说却是极省钱和时间的。专业人士会告诉你，初学瑜伽时，建议你选择一对一的私教练习，掌握一些专业的练习方法后，再选择会员大课会事半功倍。

瑜伽私教培训

练习瑜伽不仅能够起到塑形的作用，而且能够锻炼一个人的心境，让一个人变得更加平和，身心处于健康的状态，在条件允许的情况下，建议尽量选择瑜伽私教培训。禅逸瑜伽学院为大家介绍下私家课的好处：

1、有一个更加安静的练习环境

选择瑜伽私教培训相对于多人一起进行培训会拥有一个比较安静的环境。因为瑜伽私教培训基本上是1对1的，瑜伽本来就是比较讲究宁静的健身方式，如果有他人在周边打扰，不免会分心，动作以及心神都无法集中。而私教瑜伽培训可以一样练习者更容易跟着老师进入状态。

2、瑜伽老师可以根据你的进度进行调整

在练习瑜伽方面和练习其他的技能或者是健身方式一样，每个人的身体结构、领悟能力等都是不一样的。有些人的柔韧度比较好，能够比较快地掌握好瑜伽的动作，而有些人的身体因为没有得到过充足的锻炼，那么在练习过瑜伽的过程中就会比较痛苦，一个看起来比较简单的动作也需要很吃力才能够完成。如果上集体的课程，瑜伽老师没有办法时时刻刻照顾到每一个人的进度，但是参加瑜伽私教培训就不一样了，瑜伽老师会把所有精力放在你的身上，可以根据你的进度进行调整，尤其是一些比较好的瑜伽学校，禅逸瑜伽学院从学员的角度出发，根据学员的进度情况及时调整培训的进度或者动作。

3、瑜伽老师的水平比较高

瑜伽老师的水平也是参差不齐的，一般而言上集体课程的老师水平是没有担任瑜伽私教培训的老师水平那么高的，因为一个瑜伽老师想要担任师教，那么必须要经过很多的考核，并且拿到相应的瑜伽证书才有资格担任私教，尤其是一些比较好的培训学校，西安禅逸瑜伽学院对于私教老师的水平要求更高。所以我们在选择瑜伽培训，最好是选择比较好的瑜伽培训学校，并且尽量选择瑜伽私教培训，这样才能够让自己更快更好的掌握瑜伽的精华。

瑜伽私教培训

你必须承认，瑜伽是一门专业，不是单纯的模仿和盲修瞎练。在一对一私教练习期间，老师的时间是属于你一个人的，这个很重要，有什么样的问题你只管尽情发问，不是刷存在感哈，而是有效的解决你最迫切解决的健康或练习问题，会为你避免很多不必要的弯路和盲目练习所带来的伤害，

有一个优秀的老师做引导，你会真心爱上瑜伽课，真心感受到瑜伽的魅力，于是，瑜伽就是那么容易坚持。对于一个瑜伽老师来说，能上私教课和小班课，那是能力的体现，也是一个瑜伽老师从新手走向专业的标志。

瑜伽私教课适合哪些人群：1、零基础、初学者（少运动并未接触过瑜伽者）2、体质弱，属于亚健康或城市病的患者（如肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头疼等）或大病初愈或身体部位受过伤（如腰、颈、肩部、膝盖部等），想选择舒缓运动或辅助练习者。3、有塑形减肥需求的朋友或想锻炼增加体能的朋友。4、有基础但想深入练习和了解瑜伽的朋友。5、新妈妈一族，没有太多时间，工作和生活繁忙的管理者，但又想慢慢恢复身材和体能锻炼的朋友。6、喜欢和希望有自己的私密空间的瑜伽爱好者。

瑜伽私教培训

一个老师带一节课最理想的人数范围应该是10-12人左右，当人一多的时候大家参差不齐的水平，老师为防止照顾单一会员让其他人等待时间过长，老师编排课程相对综合和体式变化快，那就对体式而言会员接受起来效果可能就不一样了，尤其是零基础会员，老师也不可能照顾到每一位，会员就会有重点部位得不到练习的完全效果。

而您若选择私教课程，就不一样啦，您在练习瑜伽前老师会对您做一个全面的了解和课前体能测试，了解您练习瑜伽的目的，针对并制定最合适您当下身体状态和合适的私教课程，能及时关注和了解身体在练习时发生的变化，给予及时的体式、包含、生活方面等改进建议。

每个人的体质是不一样的，练习久的会员和教课资深的老师都能了解，同样的一节课的体式不一定适合任何人，有的人因先天条件的足与不足而体式效果吸收也不一样，可能练完后会出现不适或不够伸展，说明个人针对性不够强。

而您若选择私教课程，就可以做到全面高效并系统的针对个人的课程服务，做到量身订制课程，而不是一味的追求动作的完美或高难而练习，而是根据个人的体质、体能、目的及基础来系统打造课程。更重要的是，能深入的教授会员正确安全的掌握体式顺位，呼吸的练习，以及与身体的配合能力，对于零基础人员走上正确的瑜伽道路是至关重要的，避免练习误区，从而让会员体会到身心灵结合的感受和提升，将瑜伽真正的融入和带入到生活中去。

瑜伽私教培训

瑜伽私教课程分类：1、常规私教课程：包括常规体能训练和增强；身体测评；根据实际身体状况推荐饮食养生搭配建议；根据会员目的和需求设置课程内容；根据会员情况让其选择课程喜好，为其选择和搭配体式内容和坚持。

2、孕妇私教课程：相对于孕妇此这属人群的安全性和隐私性，为其专门准备的瑜伽课程，在孕期18周以后开始，具体可以根据个人情况而定，首先强调的练习安全，其次是为其孕妇准备顺产而做的准备练习，包括在生产时用的呼吸，盆底肌练习法以及缓解孕期出现的各种腰酸背痛及四肢肿胀现像等。

3、理疗瑜伽课程：针对现在城市人或亚健康人群或有身体病史的朋友而准备，通过一对一了解会员的情况，让其了解瑜伽的呼吸，体式，冥想及清洁功法等，去通过锻炼减少相应的身体症状如肥胖、失眠、肩颈背的修复课程，让其在练习时重点突出理疗的功效。

参加瑜伽私教课的人都有哪些变化：

1、腿直了：之前总觉得小腿外翻，无比难看；如今学会了如何让自己的外翻小腿向内收紧，减轻外翻，腿更直了

2、肩开了：之前一直是肩部很紧，双手举起，十指交叉，头永远在双臂之间夹着，难受无比；现在做这个动作，很轻松；多谢我的私教老师亭亭的开肩课程

3、背挺了：坐在凳子上，再也不是想挺背，却无力的感觉；如今确实坐下，背部自然挺直

4、脖子长了：人人都羡慕天鹅颈，之前觉得自己的脖子短，但是通过课程却了解到，不是短，而是脖子链接背部的肉太挺了，需要改善；不到8节的课程，很明显的感觉到自己的脖颈变化，天饿颈在向我招手。

瑜伽私教培训

瑜伽私教培训

瑜伽私教培训

瑜伽私教培训

专业的教练和有深入练习体会的会员都知道，每位会员的身体存在着极大的个体差异，大众课程上同一个练习不一定适合所有人，往往只能起到浅层的锻炼效果，针对性不够强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。 而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务，为您量身定制有效的高质量课程。结合会员的体质特征、体能情况和练习需求来进行量化的课程设计，不盲目追求高难度的动作，安全有效。

最重要的是，私教课程能深入地教授会员如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，避免了初学者的练习误区和干扰，减少受伤的机会，能够时刻关注到您的反应，掌握您接受的情况，及时调整锻炼的强度。

很多人练瑜伽主要是为了使得自己身体更加的健康，而且进入一种心平气和的精神状态，使得情绪更加的平缓，能够平心静气的接受面对接下来每一天的生活。所以在条件允许的情况下尽量去选择比较好的瑜伽学校，选择私教瑜伽培训，这样才能够掌握瑜伽的真正精华，虽然看起来花的钱会比较多，但是实际上你在掌握的时间，进度等方面会比参加普通学校的学员进步的更快。