体育考试前吃什么

要以容易消化的高热量食物为主。

1、牛奶是必备品，中考体育考前一定是要经过大量的体能训练的，训练过后是一定要多补充一些能量的，鸡蛋和牛奶是最好的搭配，但是不建议吃煎蛋，建议吃煮鸡蛋，清淡一些还是比较好的。

2、多吃豆制品比如：豆腐、豆芽、干豆腐这类的食品，蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

3、蔬菜营养均衡搭配，蔬菜和肉类也一定要搭配的合理，饮食要兼顾平衡，注重多样化食物的搭配合理可以帮助提高营养的吸收效率。

体育考前饮食注意事项

1、考前注意补充足够的营养

考前营养一定要注意补充足够，由于中考体育考试的时候可能天气已经比较炎热了，考生一定要注意不要吃一些过于油腻的东西，会给自己的训练增加负担，多吃一些清淡的食品。

2、多喝水

每天都要保持有一个充足的水分，由于训练期间是会流大量的汗液的，如果水分补充的不够充足是会导致自己的体能下降的，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮料里含有大量的糖分，不仅不会帮助自己的身体恢复还会增加负担，参加体育考试的考生一定要注意一下。

3、多吃果蔬，补充维生素

夏天天气炎热，体育考试前一定要注意多为自己的身体补充一下能量，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

以上内容参考：人民网-专家支招中招体育考试

问题一：高考体测前的饮食搭配 1.考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。 2.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。 3.推荐使用康比特系列运动营养食品，康比特系列运动营养食品专为国家队和各地方省体工队定制，具有提高力量、速度、耐力等功效，非常适合中考体育考生使用。 问题二：体能测试前吃什么可以增加体能 巧克力啊，运动饮料之类的，主要还是靠自己，（注意下这些东西吃或喝过后尽量10来分钟后再开始），主要是因为要消化下，吸收下才能产生充足的热量才可以更好的运动 问题三：中考前应该吃什么 中考体测前吃什么 中考体测前吃什么，如面包、豆、面条等，饮食要兼顾平衡。血糖的主要来源是粮食和谷物、馒头。每日一个蛋，补充各种营养素，食物的合理搭配，还能有效防止上火.吃够主食，水果每天保持100克―200克。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。此外，从而增加体能和抗疲劳能力，可减轻机体疲劳，适当吃如奶类。 2．足量的肉、消化饼干等，可以多食用中考前应吃什么： 考试当天早饭别吃太多，帮助提高学习效率，帮助增强记忆力。新鲜蔬菜，可基本满足中学生一日蛋白质的需要，如葡萄糖饮料等，早饭别吃太多，保证足够的蛋白质，即通过测运动成绩和测现阶段身高。蔬菜水果中、体重所得的指数来进行体质评价，保证大脑能源的充足供给。 一般膳食里蔬菜每天保持300克―400克，4两豆腐。大脑中葡萄糖不够、米饭、水果等可提供丰富的维生素、维生素及矿物质、矿物质元素。 3．适量脂肪、蛋类，注重多样化，可帮助学习，最好以易消化高热量食物为主，大脑的兴奋性就会下降、奶，增加身体糖原的储备，需要充沛的体力。 问题四：中考体测跑步前能吃饭吗 我们后天早上七点半开始 应该什么时候喝水喝多少 吃饭吃什么吃多少 最好别吃东西，胃会很难受很难受，但是饿着也会很难受所以少吃一点东西苹果应该不错别太大，跑前半小时左右吃吧，水只要别喝到跑步时有尿意就行 问题五：体测吃什么好 都叫瘾君子了还提这种问题?盲头了吧！ 问题六：马上要体测了 吃什么不会影响体测量体重啊 急！！！ 吃什么都会影响，喝水都能影响体重。 问题七：身体虚弱，但马上就要体测了，800米跑请问吃什么药物（或兴奋剂）能通过呢？仅此一次吃，最好要效果明 5分 你好兴奋剂一般都是临床上的处方药物而且是必须医生根据患者的病情来选择的药物。不建议自己使用，过量可以引起心脏停止搏动等情况，要使用也要在医生的医嘱下使用。 问题八：中考体测考试前怎么提高兴奋度 前一天晚上休息好。有个好的精神头 第二天可以喝一些功能性饮料。但是别太多。容易分泌紊乱 记得在长跑之前热热身。否则容易受伤。最后预祝你有个好成绩。

体育作为高三学生的一个选考科目，在近几年也越来越被考生和家长看重。那么，体育考试之前吃什么比较好呢？下面和我一起来看看吧！

考体育前吃哪些食物比较好

考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。另外，需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。

但是需要注意的是，在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物最好不要吃，这样反而会增加考生的身体负担。

体育考试前需要注意什么

对于要参加体育考试的高中生来说，早餐是非常重要的，一定要吃，但是注意不要吃得太多，适量就好。可以在平时多吃一些水果，这样不仅可以补充维生素，还可以预防因为考试紧张上火的问题。

参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免肠胃受到刺激，第二天引起腹泻或是肠胃不适等情况。考生尽量在家里吃饭，不要去外面吃，尤其是路边摊的小吃等一定要避免。

参加体育考试的考生要在考前准备好一些能够补充糖分的饮品，可以是糖水也可以是淡盐水。这样在考试之后如果有虚脱的情况，可以多喝一些，加快身体机能恢复。另外，在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水，这样喝水可以润润喉，也可以有利于心情的放松。但是也不要大量喝水，避免在考试过程中去上厕所。