人体零基础培训

私教课程年办学经验，资深导师，系统授课，值得信赖2.全国首批健身教练国家职业资格培训基地3.荣获数十项荣誉，包括健身教练国家职业资格优秀培训机构、明星健身培训机构、年度培训机构金狮奖4.同行业领先的线上+线下结合O2O教学模式，更专业，更扎实，更领先2019课程全新升级，开启健身教练培训时代专业团队研发课程，满足市场多元化需求更巧妙的课程设计，只为打造更优秀的健身人才简介：CPT 专业私人教练认证(STEP1-5)Certified Personal Trainer1个月适合学员：0基础学员、健身爱好者、健身从业者ECPT精英私人教练认证(STEP 1-10)Elite Certified Personal Trainer2个月适合学员：0基础学员、健身爱好者、健身从业者SCPT全能私人教练认证(STEP 1-15)Superior Certified Personal Trainer3个月适合学员0基础学员 健身爱好者、健身从业者STEP 1(课程图标)国家职业资格健身教练认证National vocational qualification72课时 2周国家职业资格健身教练认证包含运动解剖学、运动生理学、运动营养学、生物力学、健康体适能要素、体重控制、课程销售等知识体系，同时学习该课程并通过考核将获得国家法律认可的健身教练国家职业资格证书，拿到进入健身行业的第一块敲门“金”砖。健身教练概述人体运动的结构与功能基础健康与运动的合理营养健康体适能概论运动技术运动计划运动损伤的预防与处理体重控制特殊人群的健身运动课程销售与客户服务STEP 2(课程图标)形体塑造 (有修改)Body Shaping36课时 1周核心课程以人体科学理论为基础，通过器械训练增强体质、塑造体形，达到增肌、减肥、塑形等目的，是私教工作中的基础课程。胸部杠铃、哑铃、自重、器械训练技术背部杠铃、哑铃、自重、器械训练技术肩部杠铃、哑铃、器械训练技术腿部杠铃、哑铃、自重、固定器械训练技术腹部哑铃、自重、固定器械训练技术手臂杠铃、哑铃、自重 、固定器械训练技术基础体能训练国家职业资格健身教练考核体能专项训练STEP 3(课程图标)红十会急救认证CPR6课时 1天救护新概念、创伤救护四大技术(创伤止血、伤口包扎、骨折固定、伤员搬运)，心肺复苏技术(胸外心脏按压，打开气道，人工呼吸)，气道异物梗塞急救技能，逃生避险技能，常见急症现场救护方法。培训方式以理论讲授和现场操作相结合，每位培训学员均配有培训教材和器材。培训结束后进行心肺复苏和创伤救护现场考核，考核合格后颁发红十字会认证培训证书。学习CPR能沉着应对更多的突发情况，掌握更多保障会员健身中安全的应对经验。真正成为一名知识丰富、专业可靠的私人健身教练。救护新概念心肺复苏创伤救护(四项技能)气道异物梗塞的现场处理STEP 4(课程图标)极速瘦身 (有修改)Extreme body slim18课时 3天随着时代的发展，当今社会肥胖的人越来越多，减肥也一直是个热门的话题。许多人都迫切想知道最快、最简单、最有效的减肥方式。极速瘦身课程“边学、边实践”，从另一个角度了解运动，包括减脂、体重控制、运动营养品的合理选择、不同人群营养方案的制定技巧、成功案例分析等，实现科学化的身体受益。体重管理概论肥胖形成因素与机理肥胖的诊断与运动计划常用减脂的训练方法减脂的饮食方案综合性案例分析减脂常见问题分析STEP 5(课程图标)私人教练营销 (有修改)Personal Trainer marketing24课时 4天每一位成功的健身私人教练，都必须是一名市场营销师，除了私教专业知识外，销售技巧必不可少。本销售培训课程注重实战，实践演练、互动问答、案例分析等，帮你迅速提高销售能力，极有实用价值，不仅能够帮助刚入行的教练，还可以帮助已具备相当经验的私教提升技巧，是提升私教业绩的必备武器。私教营销概论私教人教练工作的流程及技能与客户沟通技巧私教会员资源管理私教会员的服务私人教练的自我管理铁的团队意识打造STEP 6(课程图标)完美表现训练(有修改)Ideal performance training36课时 1周运动表现训练是基于健身教练国家职业资格培训的知识体系之上建立起来的一套较完备技能运用课程。IDEAL的培训内容如下：20个体侧评估项目、512个抗阻项目、142个伸展项目、42个平衡训练项目、5种心肺耐力训练项目、60种SAQ训练项目、324个核心训练项目、22种快速伸缩复合项目、小型私教训练器械超过21种等等。IDEAL训练系统包含了1127项训练服务内容，也是专为零基础学员设定的“理想(体能)表现训练”。R-STAR将提供给您超过61种世界最先进的评估手段，其中体位评估以及矫正训练，让学员了解人们的体位到底出现了哪些改变，产生原因等知识，帮助客户提高运动表现。这才是优秀私教必须掌握的!高阶柔韧性训练技巧高阶功能性抗阻力训练SAQ矫正训练体适能评估特殊人群运动计划STEP 7(课程图标)功能性训练 (有修改)Functional training18课时 3天功能性体能是未来运动训练学者探索、大众健身、竞技运动员动作的必然趋势。利用常见健身小工具训练能提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。功能性小工具训练的优点是:在确保会员具有较扎实的基础体能后，为提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。对客户而言，小工具训练满足了大多数人群的实际需要，如：减脂、塑形、体能训练、力量耐力训练、康复理疗等等，增加客户与教练间的互动和交流，训练方式有趣多变，提高客户兴趣才能提高续课率。小工具功能训练导学功能性器械训练的应用小工具功能训练技术与方法小工具功能训练原则及其应用小工具训练课程设计与实施STEP 8(课程图标)私教小团体课程 (有修改)Personal trainer association course18课时 3天训练源于设计，帮助学员提升全身各部位机能的循环训练，可以组合成多种互动性、趣味性的课程。课程包括课程分类、适用人群、课程编排、实践演练及课程销售等内容。私教小团体课程分类及适用人群私教小团体体课程编排私教小团体课程运动强度监控与设定小团体口令、动作示范、音乐选择小团体团体课程运动处方示例私教小团体课程销售STEP 9(课程图标)综合格斗 (有修改)Fitness fighter36课时 1周综合格斗是格斗类项目与功能性训练结合的训练课程，运用最先进的健身方法，搭配以拳击,自由搏击,MMA,巴西柔术及泰拳为主的多种格斗动作，达到身体的对抗极限，进行全身整合式功能性训练，达到更好的燃脂塑形的效果，适合任何年龄的爱好者。通过学习综合格斗课程让健身教练们真正了解健身格斗的训练方式和方法，从而获得更多的训练手段，运用到带会员的训练中，提高体能训练技术，增加会员学习的兴趣。综合格斗概述三大拳法与全面肘法及接靶演练攻防转换与格斗体能三大腿法与膝法训练及接靶演练拳腿组合接靶演练与实践训练私教上课流程与考前疑问回答格斗辅助器材介绍STEP 10(课程图标)运动营养 (有修改)Fitness movements nutritionist36课时 1周根据不同的人群，制定针对性的饮食计划比如不同年龄段、不同性别以及增肌、减肥、三高等特殊人群。课程包括营养学基础、运动补剂与违禁药品、营养餐的设计与制作等内容，是一名合格健身教练必须学习的课程。营养师职业规划食品安全教育运动营养学基础运动与七大营养素运动营养食品增肌减脂人群的运动营养方案运动营养配餐训练STEP 11(课程图标)运动损伤与康复Sports injury and Rehabilitation78课时 2周课程包含肌肉损伤、颈椎病、腰痛、髋关节不适、膝关节疼痛等疾病的预防及康复。针对问题人群制定相应的训练计划，是专业私教必须掌握的技能。常见颈椎病解决办法常见肩关节病解决办法常见肘关节腕关节病解决办法常见腰椎病解决办法常见膝关节病解决办法常见踝关节关节病解决办法常见特殊案例解决办法STEP 12(课程图标)高级孕产 (有修改)Advanced pregency36课时 1周课程内容直达备孕、孕前、孕中、孕晚期及产后恢复，涵盖孕期运动处方、营养搭配、孕期常见问题处理、缩短产程、减轻疼痛的方法以及产后身体恢复和孕产课程的销售方法等，全面掌握孕产客户的健身知道技能。此课程还包含私人教练孕产课程必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。孕产解剖学男女备孕及备孕运动处方孕期各阶段问题处理产后问题解决孕产课程营销STEP 13(课程图标)私教普拉提Personaltrainer Plates36课时 1周普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。课程包括核心的激发、开发，不良姿态的评估、改善等内容。私教普拉提主要是一对一帮助会员进行普拉提训练，达到全身协调的效果。掌握不同的功能性训练方法是私人教练提升市场竞争力的必要手段。普拉提的发源及概论呼吸模式与运动关系核心动力的激活与开发六大体位的训练模式不良体态的评估与改善脊柱运动及小器械运用思路综合性体能训练STEP 14(课程图标)DT线性伸展DT fitness linear stretching18课时 3天无伸展，不训练;伸展和训练是一体的。DT让大家了解如何通过人体十字星结构分析功能缺失，通过力的传导和分散来运用五角星结构，训练与调整。以伸展为主，抗阻与泡沫轴为辅找寻缺失功能，打造人体最优化的五角星结构。关节柔韧性的改变关节形态变形的调整如何运用筋膜评估及解决各种问题关节周围韧带的功能修复运用神经传导治疗内在器官的基本问题STEP 15(课程图标)健美健体 (有修改)Bodybuilding60课时 2周解读健体赛事起源、国内外赛事发展及前景、比赛规则介绍、备赛周期营养方案、备赛周期脱水、训练与休息，重新定义训练让肌肉展现更完美，为参赛选手指导最佳参赛项目、赛前运动计划建议、赛前运动饮食计划建议、参赛项目规定动作的指导以及模拟比赛现场的训练等内容。健美健体运动概论上肢、躯干、下肢健美训练技术健美健体训练原则与方法健美健体比赛规则健美健体赛前赛中赛后的训练及饮食健美专业运动营养补剂知识健美健体私教课程设计与实施包含证书：健身教练国家职业资格认证-上岗必备就业无忧高薪利器锐星健身教练培训基地考证服务-轻松解决考证难证书18本，含国家职业资格认证证书名称：健身教练国家职业资格认证专业私人教练认证精英私人教练认证全能私人教练认证红十字会急救培训认证私人教练营销课程认证形体塑造课程认证体重管理师认证功能性训练课程认证私教小团体课程认证运动表现训练课程认证综合格斗课程认证高级运动营养师认证高级运动康复师认证高级孕产指导师认证私教普拉提课程认证DT线性伸展课程证书健美健体课程认证为什么选择R-STAR开始健身教练学习生涯1、国职基地权威认证2、零元入学分期解压3、资深导师系统授课4、零基础培训入门到精通5、一次报名，终身服务6、终生推荐就业服务7、开通学历快车通道8、在岗持续教育9、创业扶持计划10、线上线下结合教学请记住，我们做的是教育，我们担负着学员的前途。团操课程年办学经验，资深导师，系统授课，值得信赖2.全国首批健身教练国家职业资格培训基地3.荣获数十项荣誉，包括健身教练国家职业资格优秀培训机构、明星健身培训机构、年度培训机构金狮奖4.同行业领先的线上+线下结合O2O教学模式，更专业，更扎实，更领先2019课程全新升级，开启健身教练培训时代专业团队研发课程，满足市场多元化需求更巧妙的课程设计，只为打造更优秀的健身人才2019 版课程GFIC 专业团操教练系列课程 (教练必修+任选4门)Group Fitness Instructor Certification适合学员：0基础学员、健身爱好者、健身从业者EGFIC 精英团操教练系列课程 (教练必修+任选7门)Elite Group Fitness Instructor Certification适合学员：0基础学员、健身爱好者、健身从业者SGFIC 全能团操教练系列课程 (全部学习)Superior Group Fitness Instructor Certification适合学员：0基础学员、健身爱好者、健身从业者教练必修Coach required course72课时 2周教练必修是一门包含了乐感、协调、心肺、敏捷、爆发、控制、肌耐力、灵活性以及肌肉伸展性的综合身体素质训练的课程，以自重训练为基础，偶尔配合一些小器械(如：哑铃、健身球、踏板等)进行训练。具备这些能力是你成为一名团操教练的必备基础。在这一周的训练里面除了能让你具备一个好的操课教练必备的身材、形象外，还能掌握深蹲/俯卧撑/平板支撑/波比跳等一系列健身最基本动作的锻炼方法。当然，如果你上课足够用心，结束之后你也能代ABS/腰腹瘦身/形体雕塑等操课。在这里，老师也会给你很多特色的职业规划，比如什么课程适合穿什么样的服装、去哪里找一些你喜欢又实用的音乐、做一名专业的操课教练必备哪些职业素养等。这些内容有助于你接下来所有特色课程的学习和教学，所以不管你有没有运动基础，只要你勤奋、能吃苦，从这里开始，你将成为一名优秀的团操教练。而值得高兴的是，本课程是免费的。乐感训练身体控制训练核心训练心肺训练协调性与灵活性训练伸展训练自由体系课程编排教练台风训练南美热舞Boom Dancehot dance72课时 + 终身免费复训将音乐与简单易学的舞蹈动作及间歇有氧运动融合在一起的团操项目，课程由不同风格的南美舞蹈形式组成，让参与者得到放松和乐趣，受会员热捧。南美热舞课程简介不同风格核心步伐教学不同风格成品舞教学南美热舞的热身与放松南美热舞带课技巧南美热舞课程编排爵士舞爵士舞Jazz108课时 3周 终身免费复训爵士舞(Jazz)是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，它的舞姿如非洲人的性格一样热情奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞，街舞，拉丁舞的元素和技巧，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，是将健美操轻快的舞曲和爵士舞优美的舞蹈动作组合在一起的一种运动形式。爵士舞基本功教学爵士舞基本功能组合编排与带课不同风格爵士段舞教学不同风格爵士成舞教学不同风格爵士音乐解析与舞蹈编排肚皮舞Bel肚皮舞Belly Dance108课时 3周 终生免费复训肚皮舞(Belly Dnace)是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。肚皮舞基本功教学肚皮舞基本功组合编排与带课不同风格肚皮舞段舞教学不同风格肚皮舞成舞教学不同风格肚皮舞音乐赏析与舞蹈编排能量搏击BOOM COMBAT72课时 12天 终生免费复训随着社会的飞速发展，人的压力随之增加。普通健身已满足不了客户需求。搏击操将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，可轻松、痛快地将紧张情绪发泄，现已成为健身俱乐部的宠儿。锐星健身学院匠心独创COMBAT课程，关心每一处细节，在多层教方法与技巧中不知不觉中消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。Boom Combat课程简介站姿技术动作训练上肢与下肢技术动作训练Boom Combat套路小节分析与训练套路小节如何教授Boom Combat课程编排塑形杠铃BOOM POWER72课时 2周 终身免费复训BOOM POWER是塑造形体、减少脂肪的一门训练课程。课程包括五个关键要素、三个技术训练，四个教授秘诀。掌握不同的功能性训练方法是提升团操教练自身竞争力的必要手段。Boom Power课程简介准备姿势分析与训练基本动作分析与训练Boom Power套路小节分析与训练套路小节如何教授Boom Power课程编排极速单车BOOM CYCLE36课时 1周 终生免费复训单车课程是一种健身房热门又急缺优秀教练的时尚课程。锐星健身学院匠心打造精品课程，其课程编排新颖时尚、与时俱进，充分满足市场需要和健身会所的用人要求。Boom Cycle课程简介如何调节单车骑行技术的分析与训练运动靶心率的讲解套路小节的分析与训练Boom Cycle课程编排燃脂蹦床BOOM JUMP36课时 1周 终生免费复训课程核心内容在于深度解析蹦床构造，运用自有体系编排及音乐套路，科学演绎“空中芭蕾”，受年轻人热捧。Boom Jump 课程介绍蹦床基本动作的分析与训练蹦床组合的编排与教授套路小节的分析与训练Boom Jump课程编排哈他瑜伽Hatha Yoga144课时 4周 终生免费复训哈他瑜伽有着五千年的悠久历史，源自古老的印度，瑜伽的涵义为“结合”，“平衡”，“统一”;即“天人合一”它是东方最古老的强身术之一，是人类智慧的结晶。瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉感悟、认知生命的方法。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密，现在印度有很多专门研究瑜伽的学校，瑜伽运动也在全世界风靡起来。它的特点是融柔韧、平衡、力量等于一体，适合于不同的健身人群。哈他瑜伽基础理论哈他瑜伽基础解剖古典拜日热身简析调息冥想讲解瑜伽体位的练习带课口令的分析瑜伽体位的细节分析瑜伽休息放松术哈他瑜伽详细理论讲解哈他瑜伽课程编排原理空中瑜伽Aerial Yoga36课时 1周 终生免费复训空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。空中瑜伽的历史空中瑜伽的安全介绍空中瑜伽吊床介绍空中瑜伽的呼吸与发力点空中瑜伽体式教学空中瑜伽课程编排流瑜伽Flow Yoga72课时 2周 终生免费复训流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，它在练习过程中以行云流水般的动作组合来强身健体，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为“流动、流畅”，所以称“流瑜伽”。流瑜伽介绍流瑜伽套路组合讲解流瑜伽体位练习流瑜伽课程编排舞韵瑜伽Dance Yoga36课时 1周 终生免费复训舞韵瑜伽在轻柔的音乐中，将民舞、古典舞舞蹈的元素以及瑜伽三者相融合的结晶。在传统的瑜伽基础上，经过精心的编排将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了柔和，同时与专业的音乐疗法功能及技能相结合后创编而成。舞韵瑜伽将舞的韵味，瑜伽的内敛，舞的飘然，瑜伽的离俗演绎得淋漓尽致。它可以在音乐的韵律中，将身体完全舒展到极限，在获取健康的同时，不自觉中使气质得到提升。热身组合训练原创舞韵如何编排舞韵瑜伽授课方法舞韵瑜伽基本舞姿练习舞韵瑜伽初、中、高级成品舞教学阴瑜伽Yin Yoga36课时 1周 终生免费复训阴瑜伽起源于中国古老的道家养生之术，道家的瑜伽修行者认为：当(气)融入到肉体领域中，就会分裂为互补的两极，称为阴和阳。瑜伽练习也分为阴和阳;只有阴阳平衡时，瑜伽修行者的才能更好的去专注、冥想。以人体而言，下半身比较接近地面的为阴;上半身接近天空的为阳;身体内部接近中心的为阴;如：骨骼、骨连接(韧带、肌腱)。身体外部远离中心的为阳;如：皮肤、肌肉、筋膜。阴瑜伽主要是针对十二条经络的练习，从表面看是对柔韧性的练习，而阳瑜伽主要是对肌肉耐力和力量的练习。所以只有阴、阳结合练习才会让你的体式提升的空间更大。注意：阳为主，阴为辅;(身体特别僵硬的人群可以加大练习阴瑜伽的频率，身体有所缓解时还是以阳瑜伽为主)阴瑜伽起源阴与阳的关系阴瑜伽特色阴瑜伽箴言简洁的口令词分析基本体式讲解与练习mini拜日精准讲解阴瑜伽课程编排阴瑜伽调息阴瑜伽放松术形体雕刻BOOM SHAPE72课时 2周 终生免费复训BOOM SHAPE课程以普拉提为主，融合形体塑造，核心控制的身心训练项目，配合音乐进行团体训练，可满足会员的更多需求。普拉提理论分析形体基本功训练初级体位教学与训练套路小节分析与训练套路小节如何教授Boom Shape课程安排包含证书(13本)(根据所选课程获取相应证书)南美热舞教练认证爵士舞教练认证肚皮舞教练认证BOOM COMBAT教练认证BOOM POWER教练认证BOOM CYCLE 教练认证BOOM JOMP 教练认证哈他瑜伽教练认证空中瑜伽教练认证流瑜伽教练认证舞韵瑜伽教练认证阴瑜伽教练认证BOOM SHAPE教练认证为什么选择R-STAR开始健身教练学习生涯1、国职基地权威认证2、零元入学分期解压3、资深导师系统授课4、零基础培训入门到精通5、一次报名，终身服务6、终生推荐就业服务7、开通学历快车通道8、在岗持续教育9、创业扶持计划10、线上线下结合教学