考试之前吃什么好

（1）除了有足够的主食提供充足的热量外，最好每天多吃些鸡蛋或瘦肉、肝、牛奶、大豆及其制品。因为上述食物不但能提供人体所需要的优质蛋白质，而且还能提供卵磷脂和胆碱。卵磷脂是构成神经组织和增加脑代谢的重要物质。（2）每天要多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸、纤维素等。硫胺素和尼克酸能通过对碳水化合物的代谢作用，影响大脑对能量的要求。纤维素则可以促进肠的蠕动，有利于粪便形成和排泄，以防止由于紧张脑力劳动出现的便秘。这类食物有胡萝卜、青菜、苋菜、大白菜、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、荠菜、韭菜、桔子、香蕉、橙、山楂、龙眼、鲜枣等。（3）多吃些坚果食物。如花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等，它们都含有丰富的蛋白质、植物油、磷脂、维生素和无机盐等。把它们做为辅助食品，对学生大有好处。（4）适当用一些酸性或辛香的调味品，以刺激食欲，保证学生能摄取足量的营养物质。期末考试、高考的时间适逢暑季，炎热的天气本身就影响食欲。考生紧张地用脑，会使胃肠吸收能力减弱，因此在食物的色、香、味等花样上下点功夫，多吃些酸味辛香的调味品是必要的。但是，在考试期内不宜多吃含油多的食物，以免消化道用血多而影响大脑供血，不利考试。

马上高考了，很多考生及家长都想知道吃什么才能发挥到最佳。其实，高考吃什么不是特别重要，不能大幅度提高高考分数，但是最起码能让大脑活跃、清晰，达到最佳状态。

最适合考试前吃的东西

考试前要想保持大脑清醒，头脑思维活跃，最好是能记住学过的知识点，以防紧张遗忘，可以吃香蕉、巧克力等食物。这些东西很容易购买，而且营养价值很高，也比较容易消化，是很有效的提神和补给物品。

香蕉不仅有助于提神、有助于消化，而且富含钾元素，能让同学们放松精神，缓解压力，在答卷时还能起到集中注意力的作用，所以非常适合考试前食用，但是个别同学可能会吃坏肚子，那就不建议吃香蕉了，否则反受其害。

至于巧克力，当然也是因人而异，因为巧克力里面会含有一定量的咖啡因，会让人很精神，考试时不会犯困，起到了提神醒脑的作用，但弊端就是晚上可能睡不着觉，建议少量食用。不过也不用担心，很多人长时间大量喝咖啡想提神都是没效果的，可见抗体也很容易产生。

高考前吃什么让大脑最活跃

为了保持大脑活跃，增强高考生的记忆力，建议大家在考试前几天就要搭配好饮食，让身体和大脑都处在健康的状态下工作和运转。比较适合考生考前吃的食物有肉蛋奶、香蕉、草莓、葡萄、蔬菜等。

家长要给孩子搭配好早中晚三餐，早餐和晚餐可以吃包子、粥、牛奶、蛋、水果、馒头等，午餐可以吃米饭、几个家常菜。如果孩子喜欢吃什么，可以按照孩子的口味去做，但是建议吃的营养、健康、清淡一些，不能暴饮暴食，也不能突然就大补，这样身体会吃不消，反而会出现一些不适应症状。

高考前饮食是很重要的，最好不要去外面餐馆吃，即使要去也要找一家干净的，否则吃坏肠胃更麻烦。饮食最好不要吃的太油腻，也尽量别吃辛辣食物，对身体不太好，但也尽量别改变日常饮食习惯。

我是广东人我中考时妈妈每天煮早米线我吃，但早上我总是不能吃得很多，三四节课就饿了。高考前一个月早餐我吃很多，（一杯酸奶肯定有，2-3个包，蒸包或烘包都OK）其他两餐就正常地吃。看你个人喜欢早餐可以喝牛奶一定不要喝冻饮，不能吃生冷东西，会影响肠胃的！初三男生一定运动量也是要的，运动后不要立刻吹风扇，小心着凉，不要喝汽水啦！喝水吧（加点盐都OK）！每年中考高考天气都不是很多，有时还下雨！唉。。。难为了考生。吃饭过后肚子还饿，或者还没到吃饭时间肚子饿，可以吃个水果！三餐时间要定时，不要乱！还有你现在才想要套餐我觉得会有点迟吧，在初三下学期一开始就应该吃好一点了，吃好点才有精力！初三生加油吧！