孩子害怕考试怎么办

孩子之所以到考试的时候就会紧张，是因为他太在意考试成绩了，只怕自己考不好。我整理了为什么孩子一到考试就恐惧,孩子一到考试就恐惧怎么办，希望帮助到您。

为什么孩子一到考试就恐惧

这种症状属于考试恐惧症!

患有考试恐惧症的孩子会在考试前、考试中产生莫名的焦虑和紧张，并伴有手心出汗，心跳加剧，四肢抽筋、头疼头昏、尿频尿急等不适的症状。这种现象是由环境压力和个人心态造成的，需要进行心理疏导和调节。必要的时候可以采用心理学中的脱敏疗法。

为什么孩子会有考试恐惧症状呢?

1. 没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的，老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

2. 家庭和学校的压力使孩子过分紧张，老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功，可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。

3. 没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。

4. 曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试。

5. 考前没有休息好，过度的劳累。考试之前孩子需要充足的休息，开夜车是非常耗费体力的学习方法，有时候休息不够，也会导致考试时大脑疲惫，反应迟钝，影响考试的结果。

孩子一到考试就恐惧怎么办

这个配角当然也是需要做一些工作的，比如说：

一、给孩子提供一个和谐的、舒服的、温暖的家庭成长环境，平时多关注孩子的学习兴趣和学习习惯，期末时就给繁重的学习生活减减压，增增乐;

二、父母负责孩子的精神发展、品质教育，而不要把家庭转化成第二所学校!

三、引领孩子合理看待考试：考试就是检查一下自己掌握知识的一种方法，做对了，说明自己已经掌握，没做对，说明自己需要在这方面多多练习;

四、无痕的培育孩子学习的兴趣，用合理的方式来建构学习习惯;

五、不妖魔化学校，不指责埋怨老师，不要潜意识的把孩子与学校和老师对立起来;

六、不要把学习、作业、考试跟任何事情对立起来，这只是上学后孩子生活的一部分，就像长出牙来之后，就需要每天刷牙一样，平常对待，不要人为的树起孩子对学习的敌意!

七、培育孩子对学习的敬畏感、对老师的敬重感!

缓解孩子考试紧张的方法如下：

1、在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力；

2、维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪；

3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情；

4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪；

5、在考试过程中，不要过分紧张，先做会做的题目，不会的题目尽量放过，等做完后再努力钻研落下的题目，这样才能够起到事半功倍的效果。

6、保持良好的作息时间，创造愉悦的学习环境。

考试前夕，有的孩子经常喜欢“打夜战”、“开夜车”，这种打破作息习惯、打破生物钟的做法是万万不可取的。这种做法不但潜意识里加剧了孩子的紧张心理，而且影响到孩子考试的正常发挥。

我们应该让孩子保持良好的作息时间，平时什么时候起床就什么时候起床，什么时候吃饭就什么时候吃饭，清晨时可以多背会儿书，午饭后可以小憩一会儿。同时为孩子营造一个轻松的、愉悦的家庭氛围，每天抽出一些时间陪伴孩子学习。

首先，家长不必担心，一年级的孩子害怕考试，这不是一个坏事儿。

我觉得，一年级的孩子害怕考试，是很正常的，我们分析一下这个原因：

1，他们在上小学之前都没有经历过考试，所以，第一次面对考试时，并不太知道考试的真正意义是什么，只知道老师和家长对他们说的：考试分数很重要，一定要考到多少分以上，考的好有什么奖励，考的不好有什么惩罚······

这样的话，只会给孩子增加压力和焦虑感，孩子不害怕才怪。

想想自己上学时每一次考试，是不是多少都会紧张，哪怕经历过无数的考试，面对下一次考试时还是有紧张害怕的感觉。

2，害怕考试除了上面提的压力和紧张因素，还有一个重要原因，就是平时真的没有好好学习，临时抱佛脚也晚了，所以就觉得自己会考不好，心里忐忑不安。

但这样的孩子，相对少数的不学习也不在乎考试结果的孩子来说，还是很有上进心的，起码他们是想要考好来证明自己的。如果这次考的真的不理想，相信之后他会努力追赶上去的。

那么，作为重要角色的家长，我们应该怎么办呢？

我认为，家长在这件事情上，起到关键性的作用。家长的态度对孩子影响太大了。

1，家长要有正确的教育观，不能用考试结果来给孩子定性：考的好就给糖吃，考不好就罚站。

这样给孩子的压力太大，可能以后只看重考试成绩，所有业余时间都在学习，而失去了作为孩子的日常快乐生活。

2，家长要正确引导孩子，鼓励孩子，给孩子信心，让孩子轻松面对考试这件事。

孩子没有了来自家长的压力，心理负担小了，就不会害怕考砸了，反而能轻松应对考试。

其实我的孩子也是刚上一年级，入学才一个多月，还没有经历过考试。

他是很有上进心的孩子，也很在意每一次作业的老师评分，优＋就很高兴，优-就有点沮丧，写字写不好时都会急哭。

我就经常开导他：不要太在意分数，分数高低，排名第几，都不代表什么，只要你每一次上课都能认真听讲，下课完成作业，充实而快乐的度过每一天，就非常好了。

记住：无论你考的成绩如何，我都一样爱你。

所以，只要家长把考试当成一件小事，在平时的学习中多多鼓励，给孩子信心，这样，渐渐的孩子就会不再害怕考试了。

毕竟除了考试成绩，劳动、品德、 体育 等各种素质的全面培养，也是很重要的。

希望每一个孩子都能快乐的长大。

一年级孩子害怕考试，应该是害怕万一没考好之后的结果吧？

因为如果孩子能考好的话，迎接他的应该都是一些比较快乐的事情，例如父母、老师的表扬，同学们的羡慕等等。当然，也有可能是孩子有能力考好，但是不够自信，担心万一没考好的话会发生一些他不想遇到的事情。

那么会有哪些是还是不想遇到的事情呢？

我大概整理一下吧（ 以下排名不分先后 ）：

说真的，我从来不相信有父母对孩子的学习成绩没有任何的要求，或者说是没有任何的期待——每一位会为孩子真正着想的父母，他们都会希望自己的孩子能够学出好成绩，哪怕是“不劳而获”也会这么期待的。

只不过是有的家长重视在自己的嘴和行动上，而有的家长是重视在自己的态度上。

前者没什么好说的，孩子会直观的感受到来自父母的压力，而后者则不然—— 有很多的父母，他们口口声声跟孩子跟身边人的讲，不在乎成绩等等，但是他们对自己内心中的不满情绪控制的不够好。

而孩子们跟我们朝夕相处的过程中，他们对我们的表情、态度是非常敏感的，口口声声说不在乎，但是表情、态度，以及语言的的声调等等，都可以让孩子感受到我们的不同。完全做到不在乎的样子真的很难的。

所以不是你说给孩子听“没关系”，孩子就真的认为没关系了。

这还是说“没关系”的，那很在乎孩子成绩的父母就可想而知会给孩子带来多大压力了。

这点也是非常有可能的，只不过有很多时候老师会通过成绩看到孩子其他的一些问题，比如说孩子没有考好是因为出错在了老师多次强调过，但是孩子还是会出错的问题上，比如说，明明是送分题孩子就是做不对等等，像这种问题老师一定会批评孩子的。

而老师对于成绩不好的学生进行批评，这也是非常合理的，你总不能让老师去鼓励他吧，再去讲道理，在家里的那讲的还不够吗？在学校里再去讲，那让其他同学听一听，到底是用努力是对的还是不用努力是对的呢？

为了让更多学生在学习上态度是积极的，老师一定会对那些没有考好的学生，提出一些批评的。

而孩子往往会因此担心老师批评他，就是代表不喜欢他了，他们会给自己设置这样的压力。 尤其是一些平常被老师表扬惯了的孩子，他们最容易产生这样的思想负担。

这一点对一年级学生而言，发生的概率可能会低一些，但是现在的孩子普遍心理成熟的早，所以不排除有这种可能。

而还是对自己要求过高，我认为可以归结为两个主要原因：

第一个原因是孩子自己对成绩的渴望对良好表现的渴望，对得到别人认可的渴望， 他们不允许自己犯错，不允许自己表现的不够好。 这是一种由内及外的“自我需求”。因为在乎所以担心。

第二个原因则是受到了一些外力的影响。 例如孩子担心自己如果表现不够好，会让父母失望，会让老师失望，会让其他同学或者是看好他的人们失望。 这种情况也是有的。有一些孩子会因为没有达到别人的预期目标，而感到深深的内疚。而如果当一件事情他们没有绝对把握做到很好的时候，自然是对这件事情发生有一定畏惧心理的。

其实还有一种可能性，就是孩子不够自信啊，总觉得自己没有准备的很好啊等等等等，但其实背后的原因还是会跟我上面说的这三点有相应的联系的。

想要改变孩子对考试的畏惧，我认为可以从如下几个方面做一些尝试：

最简单但是也是最难的方法就是提高孩子的学习成绩，孩子的成绩很好，无论怎么考都考不倒、考不糊，那么自然就不怕考试了。

让孩子明白考试的目是为了发现自己的不足，而面对不足我们需要做的就是如何把这些不足之处尽快的弥补回来。

让孩子看到的是我们更关心哪里不会，然后想要帮助他们解决问题的态度，而不是只看到我们只关心“分数”、“名次”。

很多人面对孩子的教辅选择总是不知道该如何选，我的建议是无论你自己有什么样的安排一定要准备一些单元测试那种试卷教辅。

至于其他的可以从网上搜一些也成。

特别注意的是在让孩子做的时候一定要更考试一样——计时、不能做别的、不能走动，必须一气呵成的做完。

而且可以对成绩的好坏做一个惩罚的约定——例如低于多少分或者出什么类型的错误的话罚做哪些练习、多少练习等等。

让孩子日常适应紧张地学习状态、考试状态，是非常有利于孩子在考试时候心态的调节的。

这种情况家长最好跟孩子老师沟通一下，避免老师经常性的去额外夸赞孩子甚至是总是拿孩子作为要求其他学生的榜样——对于有些孩子来说，他们会把这些“认可”当成是一种负担的。

而对于孩子自己给自己的压力，建议可以考虑多带孩子运动运动、郊游一下，在放松的状态下让孩子明白饭是一口一口吃的，以及路是一步一步走的。

关键是我们走的有多稳，而不是有多快。

考试是对过去学习的一种检验，如果没考好就说明我们过去的学习出现了一些问题，我们需要正视这些问题的存在，然后做出相应的调整，避免相同的问题再次发生。

而如果考的还不错，则说明我们过去学的还可以，但是并不代表我们未来一段时间同样能够取得好成绩，这还是需要我们进一步的根据实际情况作出调整才可以。

让孩子把注意力多往“解决问题”上去放，而不要总是思考别人怎么看自己的问题。

只要自己认真、努力的去做了，那么无论结果如何我们都不会后悔。

生活中有不少家长为了培养孩子的“自信”或者为了让孩子坚持去做某些事情，往往会故意“输”给孩子，偶尔这么做是没太有问题的，但是如果做家长的一直都这么做，那么对孩子还是非常有害的。

这种孩子往往“胜负心”会比较强！

因此，如果你发现孩子是怕失败、不能够接受失败，那么日常我们有必要在一些事情上不要一味的“示弱”—— 其实一直“示弱”反而极有可能破坏自己在孩子心目中的形象，孩子会因为我们太弱而瞧不起我们。

其实这种问题还是很容易就能发现的，不信你赢一次孩子试试，哪怕就是猜拳也行，胜负心很重的孩子他们如果输了，就会要求一直玩下去，知道他们能赢为止，而对于彻底没信心的项目他们则非常有可能以后不再做这些事情了……

所以控制好度，适当的展示我们自己的真实实力，然后鼓励孩子继续提高等等其实并不是很难得事情。

只不过很多时候我们习惯了更简单的操作方式罢了。

综上，孩子害怕考试的原因还是比较复杂的，想要真的解决这个问题，那么就得去认真地分析到底是什么引起的。可能是一个也可能是好多个问题综合影响，没关系，只要找到了，我们就总是能够想到办法来解决不是吗？

题主所提到的问题是典型的一年级学生 “考试焦虑症” ，相信很多学生及曾经经历过学生时代的家长，都因为考试而出现过惧怕和焦虑。

回答如何解决孩子惧怕考试这个问题之前，我们先来了解下学生“考试焦虑症”的一些症状：

♦01

♦ 精神性焦虑

主要体现在考试前学生感觉自己非常紧张、恐惧、害怕、忧虑、看不下去书、听到同学提到考试就烦躁等症状。

♦02

♦ 躯体性焦虑

主要体现在心慌、口干、多动、注意力不集中、容易出汗等症状。

（一）一年级学生的心理承受水平较低

不同的年龄阶段，面对考试的焦虑程度有所不同，它和心理承受能力有关。一年级孩子正处于心理感应的“ 萌芽期” ，面对考试带来的压力而存在惧怕是正常的心理表现。

（二）一年级学生刚刚接触考试，适应感较低

幼儿园没接触过紧张的考试，升入小学后突然进入学习的节奏，又有阶段性的考试来检查学生的学习成绩，让孩子感觉到前所未有的不适应，从而产生抵触和害怕。

（三）孩子知识基础差，父母期望过高

面对一年级的孩子，家长都不想“ 输在起跑线上” ，每次考试都过多有意或无意的暗示孩子要考前几名，让孩子感受到一定的压力，本身知识基础功底也不好，导致害怕考不到好名次而被老师和父母不喜欢。

（一）行为鼓励，避免过大压力给予孩子

学会让孩子 劳逸结合 ， 体育 运动就是最好的缓解压力的方法，放松孩子的紧张情绪，如饭后散步、一起打羽毛球、乐高拼装等。

（三）减少一年级孩子的学习疲劳

不建议一年级就对学生报课外班，加重孩子的学习负担，家长为了看到孩子成绩，在学生完成老师布置作业后，又扔给孩子很多作业，让孩子处于学习过度疲劳，学习效率下降，产生低落的情绪，从而慢慢的焦虑。

（四）多带孩子参加一些放松心情的活动

生活中其实可以通过很多方式放松孩子的心情，改善孩子的自卑和害怕，如带孩子看几场正能量高的电影，陪孩子一起听下安静舒适的音乐，等等。

小孩子害怕考试，肯定是心里紧张和焦虑引起的。我们要找出孩子害怕的根源是什么，然后一条一条的解决。小孩子害怕考试的根本原因通常在父母身上。

一、父母太看重成绩比孩子还焦虑。

1、父母过于看重成绩。对一年级孩子有太高的要求：每一门功课都要考100分，要考班级第一名等等。孩子的压力太大，害怕自己达不到家长的要求。

2、有时考试之前，家长的表现比孩子还要急，比孩子还要焦虑。这种“不安”的情绪会造成孩子的“不安”。

出现这两种情况，家长应该降低对孩子过高的考试成绩要求，让小孩子尽力而为。每次有进步就应该鼓励及奖励。家长也应该调整自己的心态，保持平常心，能把孩子的考试当成自己重要的事情。这样孩子心理会放松很多，也就少了很多考前焦虑，害怕考试情况大大缓解。

二、树立正确的成败观念。

三、考试前后对孩子进行心理疏导。

考前的任务就是要帮助孩子有一颗平常的心。考试之前和孩子一起听听音乐，聊一些有趣的话题，或者给孩子一个宽松的空间，以积极的心态和情绪来感染孩子。轻松愉快的对待考试往往会超常发挥。鼓励孩子将精力集中于努力的过程，相信自己的努力一定会得到回报。就算一次没考好，也要相信自己的孩子会越来越好。当孩子考试后成绩太差时，家长要帮助孩子寻找太差的原因，改进学习方法和复习策略，孩子更多的关怀和鼓励，让孩子快速摆脱低落的情绪，力争下次考的成绩更好。孩子考差了，更希望得到家长的鼓励，而不是责骂。当家长的态度对了，孩子的紧张心里也就消除了，就不会再害怕考试了。

以上就是我总结出来一些观点，希望对各位家长有一些帮助。谢谢大家的阅读。

花点心思来回答一下这个问题“一年级的孩子害怕考试怎么办？”。

要想解决这个问题，首先是要分析产生这个问题的根源所在。

首先我们可以认为这个问题的前提是孩子不擅长考试，并且成绩较差。

然后由于考试成绩差，老师，家长，甚至是同学对他的态度有所变化：

1、老师当众批评，罚抄作业或者抄写试卷一类的；

2、家长教训甚至是训斥，罚没玩具、取消游玩计划等等惩罚；

3、同学间贴上标签“差生”，不跟你玩了…

如此种种考试结果后遗症的发生，无论哪一个都会严重打击孩子的自信心。孩子因此才会害怕考试。

如何改变，首先是要改变孩子周围的人文环境。一年级的孩子对考试自己是没有多少清晰的认知的，恐惧的源头来自于环境的变化以及老师学生角色定位的改变（从幼儿园到小学），然后是家长对他要求的严格程度不一样。因此，要改变，首先要改变的不是孩子而是大人。

1、改变我们的结果意识；

a，考试是检验学习效果的一种方法，是查缺补漏帮助我们提高学习成绩的手段；

2、引导孩子树立正确的学习价值观

a，学习是为了学会并且运用；

b，掌握方法比记住结论更重要。

3、逆向思维，变坏为好

考不好也不完全是坏事，首先更加充分暴露了学习的不足，方便我们查缺补漏；此外，老师和家长会对孩子更加关心，是我们学习进步的好机会。

1.有可能是被家长过度的渲染以后，孩子开始产生担忧和焦虑情绪

经常遇到家长跟孩子这么说：如果你不好好的复习，考试考不好，老师会怎样怎样……

家长的目的很单纯，就是希望孩子可以好好学习，可是事与愿违，结果反而让孩子产生恐惧，带来许多的不良影响

2.有测试失败的经验，因为分数不理想，很多家长会就着分数大做文章，拼命的批评孩子，然后一锤定音的认为孩子：“没有努力学习，”“孩子不是读书的料”之类的，这个污点会一直伴随着孩子，直到下次考试还没有停歇，于是孩子提起考试就心生恐惧，从此害怕考试

3.孩子本身内向，有很强的表现欲望，抗挫折能力特别若，于是特别害怕考试考不好，这样造成的忧虑情绪

无论是哪一种情况，家长对孩子考试具有害怕的情绪一定要重视，因为这种害怕如果不疏导好，会给孩子将来的考试和学习造成很大的影响，最后形成考试焦虑症。

首先：家长要正确的认知考试：平时的考试的目的是为了反映以晚孩子的学习状况，以便老师发现学习漏洞，查缺补漏，主要是作为验、检查的手段。考试不是作为学习的目的的，“考分高低论英雄，判断成败”是错误的。家长一定要有正确的认识。

一年级的考试更不能说明什么，特别是开始这段时间，分数只是反应了孩子适应小学学习和生活的一个状态。

其次：家长要接纳孩子的结果，然后告诉孩子考试是什么，考试的目的是什么，并不能因此而判断孩子的好坏和孩子成绩的好坏。这样会消除孩子的害怕和担忧。

再次：家长不要过分的给孩子强调分数，淡化分数概念，要有一种：“不以分数忧，不以分数喜”的淡然心态，当孩子能够感受你的平和心态，那么就会放下考试的担忧，坦然的去面对考试

第四：简单的教孩子一点考试技巧，以此增强信心。

一年级孩子通常考不好的一个原因是：孩子不会读题，不理解题目的意思，压根就不认识题目。在早期，孩子试卷题目基本是固定的，先教会孩子认识题目，以及题目出现的字，出现哪些字是什么意思，要怎么做。

早期在这方面教会孩子，那么避免孩子因不知道什么意思，乱图乱花，胡乱应付试卷，让人头疼不已。

做到这几点，孩子的考试结果一般不会太差 。

怕考试原因：

1.知识基础差，因为不会做所以怕得到不好的成绩，进而排斥考试

2.好胜心强，荣辱观强，怕不是第一名

3.学校和家长非常看重考试，以成绩论英雄，让孩子担心成绩不好会失去老师和家长得爱。

针对以上，家长和老师要从以下几点引导孩子：

1.解释考试是查漏补缺的形式，最终的得分和排名不是我们最应该考虑的，重要的是通过考试知道自己那些方面强哪些方面薄弱，进而学习完善。

2.家长和老师要给予孩子尊重和无条件的爱，让孩子体会到，你爱的是孩子本身，哪怕考得不好时，你爱他认真改错的心，而不只是他的成绩。

3.让学生感受到：错误是最好的学习机会。而不是出丑。

(1)父母过分关心甚至溺爱孩子。在这种情况下，孩子不愿付出努力，遇到挫折认为失败跟自己没关系，推卸责任，对学习不愿采取主动迎击的态度，在父母的保护下安逸成长，因而不愿意面对别人对自己的考核，从来都没有做好迎接考试的准备，因此一到考试就会不知所措。

(2)心理发展不平衡也是引起考试恐惧的一个重要原因。现在的父母过多地用成绩来评价孩子的优劣，只注重孩子的学习，不在意甚至不允许孩子进行人际交往等学习之外的活动。而事实上，孩子的意志力、承受打击的能力、人际关系的协调能力对孩子的智力发展十分重要。

(3)孩子担心考试考不好被父母指责、老师批评、同学讽刺。成绩几乎就是衡量他们好坏的标准，这就会让孩子难以接受失败的结局。一旦失败，他们就感到无法证明自己的价值，因此，他们就会惧怕考试，而越恐惧压力越大，压力越大越恐惧，进而形成恶性循环。

首先，一年级的孩子才六七岁年龄尚小，有可能还没有适应小学的学习生活，做家长的要慢慢引导，让其尽快融入。

其次，是不是家长或老师给他的压力太大了，一定要考多少分，多少名次。这样孩子内心就会因为怕考不好而抗拒考试，所以考试前家长要给孩子减压，成绩出来后不管结果如何都不要去责备他，多鼓励，多用赏识教育。

最后，孩子怕考试是不是因为考前准备不充分，对自己没有信心，这时家长要在考试前帮助孩子复习完整个知识。

首先，虽然孩子成绩很好，但做作业会急哭，说明孩子学习当中困难比较多，学习压力很大。孩子学习方法、学习习惯等可能有问题。好成绩可能是靠勤奋努力来的，没有学会用巧劲儿。建议在方法习惯方面多帮助孩子。否则孩子到高中了更吃不消。

找专业做孩子心理 健康 教育的老师给孩子梳理情绪。孩子的压力、 情感 需要宣泄的出口。

孩子需要在专业人士的帮助下重新定位自己——对自己整个人生的地位。让孩子格局放大，眼光放远。一次考试好不好都决定不了什么。

孩子的挫折承受力较差，这样下去学业、事业、生活都会造成很大问题。年轻的时候多点挫折教育，将来的人生会很受益。挫折教育要循序渐进，由小到大。同时注意过程，挫折后有对孩子的抚慰，心理疏导，信心重建等等。让孩子经历一次，成长一次。而不是受到打击，心里留下阴影。