担心考试考不好怎么办

害怕无非两个原因：1.没自信；2.没学好

担心考试考不好是自然现象，同学，你不用担心，要顺其自然，把你平时学到的真知识发挥出来就行，考试当中放松心态，不慌不忙，认真思考题目，尽自己的最大能力答对每一道题，只要努力了，不会考不好的，同学加油。

1．让孩子调整考试心态焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处．多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。2．帮助孩子做放松训练缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”3．让孩子掌握考试方法孩子即使在考前有充分的准备，在考试时碰到棘手的难题也在所难免。有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时学会自我安慰也是必要的，碰到难题时想“自己不会，别人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难题，这时考前由于紧张而导致遗忘的内容也许就记起了。4．平时学习一定要扎实认真如何从容应对考试，关键还得靠平时认真扎实的学习和训练，成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。不少会考试的学生都说；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”当然这句话有些绝对，但“梅花香自苦寒来”的道理相信每个同学都深有体会。作为家长，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，才能灵活自如地应对每一场考试，而如果仅凭一时的运气取得的好成绩也必定是昙花一现。”

害怕考试考不好怎么办？

不必焦虑，这种情况只是暂时的，要给自己积极的心理暗示。

我觉得学习比的首先是心态 ，其次才是方法和能力。不要有畏难心理，也不要害怕考试失利，如果它能让你从中吸取经验和教训，以后不再犯，这何尝不是比一个高分更宝贵的财富呢？保持平常心，把考试当作检验学习成果的试炼，别把它看得太重就好了。

我也曾有过对大考的畏惧，如今作为一个迈出校门的社会人，经历过无数次成绩不如意的痛苦和迷茫，终于明白了自己何以那么害怕考试：准备不充分，平时积淀不够；对自己没有充足的信心；人对未知事物本能的恐惧。想清楚以后，觉得考试似乎也没有那么可怕了，或许自己也只是害怕知道那个糟糕的结果本身，或者通过考试暴露出来的问题，知识的欠缺，心理素质不过关等等。

说到底，人最大的敌人还是自己。应试教育下，应考学生的心理压力过大，乃至思想包袱太重，我们要做的是给自己减负，甩掉这些无用的负累，轻装上阵，最重要的是不能因噎废食，不能因为短时间内没达到自己预期的成果而放弃。学习是一个投入长，回报慢的过程，切忌浮躁和急于求成。把那些功利化的想法抛开，考试时全身心地做题，不混入杂念才是你该做的。

孩子害怕考试他怕考不好，说明他的心理有压力，作为家长应该要宽慰他，告诉他只要努力了就好，就算考得不好家长也不会怪他的，让他轻松上阵，发挥出自己最好的水平就可以。

1、了解原因，以积极的心态接纳2、知其原因，对症下药3.接受焦虑，因为人在考前或考试中有焦虑情绪是再正常不过的，当你有焦虑情绪时一定要保持镇定，内心默念：“我焦虑，别人比我还焦虑。”而且随着时间的推移你会逐渐适应毕业班的学习节奏。4.只争朝夕，不负韶华。砥砺前行，厚积薄发。学习负担的加重，除了每天努力刻苦的学习，学会休息，适时的体育锻炼也必不可少。其次调整一下自己的学习方法，和同学、老师们交流一下心得，取长补短。相信你此时的努力一定会让未来的你成为最好的你！5.正确理解家长和老师对你的期望。首先懂得他们的初衷都是希望自己更好，其次可以同他们交流沟通一下自己的想法，告诉他们你的担心和压力，我相信他们也会理解你的，从而在心理上减轻自己的压力和对考试的紧张感。6、坚定信念，只要全力以赴就无所谓失败！