肥猫啃鱼头
B=MAT，是行为发生的一个公式。行为（Behaviour）=动力（Motivation）+能力（Ability）+触发器（Trigger），要发生一个行为，需要三者同时满足。 流行的促进行为方法是提高动力，比如打鸡血，比如用更根本的方法激发出内在动力。但除了M之外，也可以从另外两个方面着手。 A能力，有没有相关的知识，有没有相关的技能，有没有时间，有没有钱去做这些事？一个方法是：降低难度和要求。比如：每天只花几分钟时间读一小段书，这样就保证了A是足够的。 T触发器，保证每天有个触发器，比如，在沙发上放一本书，书是敞开着的，而且就是打开到上次看到的地方的。这样，当躺到沙发上的时候，就很容易触发行动了。
一个行为的开始，有很多偶然因素，比如好奇宝宝会涉猎各种新鲜有趣的事物。而要将这个行为进一步养成习惯，关键在于持续去做。
要发生行为，需要三者同时满足。那么一旦其中的某个环节无法满足，就有可能无法产生行动。养成持续的习惯，除了提高动力M以外，还可以通过提高自己的能力A，和建立起一个好用的触发器T。这样，就可以让养成习惯更加容易。
经常在阅读群里看到很多朋友分享的思维导图读书笔记结构清晰逻辑性强，触发了强烈的学习欲望。一次偶然的机会，16年4月份参加了一个“每日一拆、每日一绘”的21天思维导图训练营，回顾成功坚持的21天，维持这个行为的过程中，绘画小白是可以从零开始练习的，我会写字、会简单的画画、有一定的逻辑思维，所以A是足够的；自愿申请担任小助手，每日早上在规定时间内发放作业任务卡，这样当我做这件事的时候，就很容易打开任务卡，同时我把要用到的手绘本、画笔都放在床边，每天醒来睁开眼就能看到。每天的导图任务很容易就坚持下来了。现在想来，这就是建立起一个好用的触发器了吧。
想想你准备引入（或正在进行）的新行为，结合B=MAT这个公式，你可以怎样从A能力、T触发器这两个方面来改进，从而提高建立新习惯的概率呢？
小雨点Mei
首先你要了解什么叫做执行力！何谓执行力？按照余世维博士的说法，执行力“就是按质按量地完成工作任务”的能力。个人执行力的强弱取决于两个要素——个人能力和工作态度，能力是基础，态度是关键。所以，我们要提升个人执行力，一方面是要通过加强学习和实践锻炼来增强自身素质，而更重要的是要端正工作态度。那么，如何树立积极正确的工作态度？一要着眼于“严”，积极进取，增强责任意识。如果一个人没有责任感，那么他无干什么事都不会积极主动，更不会尽心尽力使自己做得更好。在工作中要养成严谨的工作态度和敢于负责的精神。责任心和进取心是做好一切工作的首要条件。责任心强弱，决定执行力度的大小；进取心强弱，决定执行效果的好坏。因此，要提高执行力，就必须树立起强烈的责任意识和进取精神，坚决克服不思进取、得过且过的心态。把工作标准调整到最高，精神状态调整到最佳，自我要求调整到最严，认认真真、尽心尽力、不折不扣地履行自己的职责。决不消极应付、敷衍塞责、推卸责任。养成认真负责、追求卓越的良好习惯。二要着眼于“实”，脚踏实地，树立实干作风。踏实勤奋是成功的必要条件，不要幻想平步青云。天下大事必作于细,古今事业必成于实。虽然每个人岗位可能平凡，分工各有不同，但只要埋头苦干、兢兢业业就能干出一番事业。好高骛远、作风漂浮，结果终究是一事无成。因此，要提高执行力，就必须发扬严谨务实、勤勉刻苦的精神，坚决克服夸夸其谈、纸上谈兵的毛病。无论在企业管理还是在个人生活中都要如此。真正静下心来，从小事做起，从点滴做起。一件一件抓落实，一项一项抓成效，干一件成一件，积小胜为大胜，养成脚踏实地、埋头苦干的良好习惯。三要着眼于“快”，只争朝夕，提高办事效率。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”因此，要提高执行力，就必须强化时间观念和效率意识，弘扬“立即行动、马上就办”的工作理念。无论做什么事，不要经常“等一会”“以后再说吧”，这样将一事无成。坚决克服工作懒散、办事拖拉的恶习。每
Luck丶美人蕉
没有行动力是你养成了一种坏习惯，你越懒得驱动它，它就让你的行动，越迟缓。这是个人脑中中枢神经潜意识的问题，所以想要达成言行一致，你就必须战胜懒惰的潜意识。只有这样你才能真正真正言行一致！要做到这一点，你每天就必须去做一件你最不愿意做的事情，记住每天一件！一月之后你会发现你的行动不再迟缓，不再优柔寡断，行动力是说干就干。你只要坚持按我教你的方法，持之以恒的做到底，我肯定的说：一月后你会有好的变化。
小马楠仔
行动力，也可以叫做执行力，是一个人在学习和工作中最重要的能力之一。关于行动力，很多人理解成了快速响应工作，甚至有人以为速度就是执行力；有的人以为低效勤奋就是执行力强的表现，但是真正的行动力，应该是完成特定目标的能力。
也就是说，快速只是行动力一方面，而勤奋不过是提高行动力的路径而已。说了这么多，行动力应该如何提升呢？我认为有这样三点：
一、制定明确的目标和计划
大多数人失败的原因都不是因为能力差，反而他们的能力很强，说干就干。之前公司有个同事就是如此，每天像打了鸡血一样努力，但最后努力之后在业绩上却收效甚微。
本质上就是因为他缺乏一个明确的计划和目标，今天看到一个客户跟进一下，明天看到一个客户又跟进一下，但却没有从本质上思考过计划和目标，以及目标应该如何分解才能完成。
后来有人指导他，应该先了解目标用户在哪里，然后有什么样的方式可以去联系到他们，以及最后应该怎么去打动客户。
后来这位同事开始设定明确的计划，并且通过分解计划各个环节的目标来完成每一步行动。比如获取客户的联系方式，他会想通过哪些渠道获取、以及在过程中要经过哪些步骤......做到这几点之后，他的每一步工作都有明确的指导，所以特别容易就收获了客户。
二、建立明确的反馈机制
执行的结果不是为了给老板看的，而是为了给自己看的。例如小王今天联系了10位客户，结果只有一位客户答应跟他见面，那么这个反馈就意味着：
要么是小王找的客户群体不精准，没有需求；要么就是小王在聊天过程中的话术有很大的缺陷。
有了这个反馈之后，小王就可以围绕这两点去改进自己的工作流程，从而找出究竟是什么原因导致了客户转化率低，进而可以针对这一点薄弱环节做刻意训练，一步一步地提高自己的行动力。
三、提升自己的能力
除了以上两点，基础能力永远是行动力的保障。如果本身是因为自己能力不足而造成的行动力不足，那么就应该花大量时间去做刻意练习，提高自己单位时间的工作效率。
如果你想提升行动力，可以在公众号：小强职场说 ，回复“时间”。
红豆呱呱
我的微信后台经常会收到类似“特别喜欢你，我跟你一样非常喜欢写作，能跟你聊聊吗？”“我也爱写作，咱们是知己，能加你微信吗？”可等到我每天固定时间才统一回复后台留言的时候，我会发现有些人已经取消关注了。我仔细观察发现他们“特别”“非常”的时间通常只有几小时、甚至几分钟而已。
随着年龄的增长我不可避免的要开始带新人，我发现我交代下去的工作，多少都会被拖延，明明已经回复我“收到”，可是几个小时以后，还没开始做。时间一长就干脆放弃了。这种拖延、没耐心坚持、轻易放弃直接造成执行力差，是通不过试用期的最大主因。
想要克服拖延症、科学培养自己的耐心，提高执行力需要的不仅仅是意志力，还需要有效的自我管理知识。抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，最靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。
今天我就来分享5本从行为科学、自我管理角度出发的书，这些书的作者是行为科学角度的专家，我之所以喜欢这些书的原因，也是因为他们不再从“意志力”“性格”的角度鼓励读者，而是从行为科学上解释了拖延、没有耐心、坚持不了的原因，从行为上、习惯上给了解决方案。
在列书单的时候，我按照从总结到分别讲解的顺序列的，也希望大家先按照这个顺序读书，先大概了解做事的逻辑，然后在仔细按照事情的正常步骤，去逐个解决执行力的问题。
《做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做》
为什么会做事的人能复制成功，一般人却常重蹈覆辙？
关键就是：习惯。
会做事的人习惯开始，大多数人只会想“等我准备好”
会做事的人习惯坚持，大多数人说“我看算了”
会做事的人习惯重复，大多数人心想“又要做一次”
这三个好习惯，你都有吗？
作者小仓广是日本人力资源管理方面的专家，他总结这套《做事的常识》把工作流程捋顺了，给职场人的时间管理提供了模板和目标。
《零秒思考： 像麦肯锡精英一样思考》
这本书教你的就是把心中想法落实到语言和实践中的具体做法-----零秒思考。
作者在麦肯锡公司的14年中，参与了企业的经营改革，深知员工的战斗力会很大程度上左右一个公司的未来，所以非常重视一个人的深入思考、制定解决方案，并能够彻底执行的能力。本书讲述的零秒思考就是他从多年实践中总结而来的。简单来说，就是运用A4纸整理思维碎片，集中1分钟时间进行“头脑体操”，从3个可行解决方案出发，高效收集目标信息。
有的人想的挺好，但不行动，然后就没有然后了。这本书的主要讲的就是怎么办想法变成可行解决方案。
《从行动开始：自我管理的科学》
日本版的原名叫《人生を変える行动科学セルフマネジメント》改变自己，一天花三小时去“想”，不如一天花五分钟去“做”！
作者石田淳，日本研究行为科学管理第一人。社团法人行为科学管理研究所所长、株式会社WILL PM International 创办人、社长兼执行长、美国行为分析学会（ABAI）会员、日本行为分析学会会员。
本书从分析我们日常生活中的“认知偏差”入手，系统科学地介绍了在日本和美国广受欢迎的“行为科学管理方法”，权威指导加真实案例，引导读者走出行动误区，关注当下，简化目标，丢掉“该做的”，找到“想做的”，科学系统地进行自我管理，简单有效地分解工作，提升行动力。
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
作者斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
《坚持，一种可以养成的习惯》
作者古川武士，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。这本书日本版的名字是《 30日で人生を変える「続ける」习惯》
想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！
时间管理能力和自控力是许多人面临的问题之一。由于无法管理时间或没有自控力，导致一事无成、碌碌无为，每天都很忙，却没有任何成果。“行为科学管理”不讨论任何精神理论，而是将焦点集中于人的“行为”，我成长的过程中，周围很多人把缺乏耐心、意志力不佳、行动力差归结为性格、遗传等等。接触行为科学管理以后，我才意识到人的行为是可以管理的，用对了方法是可以改变的，在改变过程中我自身也非常受益。
行为科学产生于管理工作实践。20世纪20~30年代。它正式被命名为行为科学，是在1949 年美国芝加哥的一次跨学科的科学会议上。20世纪70年代末，80年代初传入我国，我国学者钱学森主张创建有中国特色的行为科学，把行为科学列为现代科学技术部门九大科学技术之一。我整理这份书单的时候，非常想找一些国内的作者写的著作，不过我才疏学浅，阅读量不够大，只找到后浪职场专题下的有关于行为科学的书籍，如果大家找到可以推荐给我，我再补充。
yechenchao77
在工作中，行动力缺乏不是个好习惯，这会严重影响到自己工作的效率，乃至团队配合的效率。可以通过以下步骤提高自己的行动力： 首先，很重要的一步，一定要摆正自己的心态，明白自己为什么会缺乏行动力，是缺乏自信心，还是工作细节没有想好，亦或者是自己内心对这份工作或任务有排斥。先解决内部的动力问题，再去考虑如何通过行动提高行动力。 然后我们可以开始考虑如何行动。可以按照这样理清自己的思路：明确工作目标，这个目标一定不是含糊的，一定是具体的、可以衡量的，如果可以的话，完全可以在开工之前预测一下工作的最终效果；明确时间，同样这个时间也一定是个具体的时间，比如周几几点之前；预设自我奖惩制度，试想如果工作没有按时完成，那么就给自己一个较为严厉但可接受的惩罚，也可以考虑找个朋友帮助监督自己，同样的如果按时优地质完成任务，也可以预设奖励措施。 再然后，经常性的自我总结也是提高行动力的必要保证，除了总结与工作相关的经验，我们还得多多反思自己的工作特点、注意力、思维能力等等。心理学知识告诉我们，个人的注意力是有限的，全身心得投入做一件事情，可以使我们工作的效率更高，做事更准确度，而且每个人都是独特的个体，不同的人思考方式不一样，根据自己的思维方法设计工作方式也能提高工作效率。有去完成一件事情的欲望，这种欲望是我们内在的动力，这种动力是催使我们果断行动的必要条件，而强悍的行动力在更大程度上是一种习惯的养成，一种长期的自我督促和不懈坚持。
大铭空调
方法很简单，但是很让一般人难于理解。答案是“妥协和折中”，很多成功学的书里面讲了一堆做人要狼性，要有进取心等等幼稚的大道理。实际上一点实用价值也没有。真正成熟的人会懂得，这个世界永远不是以你的意志为转移的。你能做的就是把自己的愿望降低到自己的能力范围之内。要放弃一切完美主义倾向，与追求卓越分道扬飚，放弃短期利益最大化，这样你就真正安全了。如果你对人生中的一切事物抱着一种偏执的想法的话，那你一定不会有行动力。因为你认为要做就要做好，否则就不做。这种极端偏执的两级化思维，催生了两种人，自卑消沉的，背过身去面对生活的失败者，或者希特勒这类的有偏执冷酷性格的人。你要明白一点，这个世界不是只有成功者和失败者，也不是非黑即白。我们在生活这门课里不需要门门功课都得满分，也许只要六十分就可以。而如果一个人抱着绝对的想法和抱负的话，认为不是成为优秀的人就是垃圾的话，那么他成为垃圾的可能性要远大于成功。理由很简单，因为他逼迫自己去做自己根本不可能做到的事情，他不断的追求完美并且会不断的遭遇失败。因为，他不能允许自己犯一点错误，而他的行动计划非常僵硬，没有丝毫的弹性，只要遇到轻微的挫折，就必然会造成全局的崩溃。而他受到伤害的自尊又想通过下大赌注来让自己快速增加财富和尊严，而往往这样，他的下场会更惨。耐克的口号，只要做就好。把自己的目标降低，这样可以有效减少自己的期望和实际取得业绩之间的差距。人生的成就，不是看你一步迈多大，而是步数，方向，和时间。短期内的快速增长，是无法维持下去的。比如人们减肥，最好的办法是，能做一百个仰卧起坐，就做20个就可以了，然后要用十倍的力量做跟进。但是人们的做法正好相反，常常是第一天做的最多然后虎头蛇尾。所以，学会妥协和折中吧，这样你可以有效的完成你的计划。虽然不是很完美。但是这个世界上本来就没有完美的东西。
壮儿象象
如何提升课程的执行力 新课程抄改革实施以来，袭课堂上的约束和压抑少了，开放、热闹、活泼的场面多了；教师的权威和强制性指令少了，学生的自主性和独立性多了。然而，某些课堂教学的实效性却降低了，学生性情浮躁、基础知识和基本技能欠缺、不扎实，两极分化日益严重，甚至产生厌学现象。我认为提高课堂教学执行力必须因势利导，找准突破口，将有效课堂的理念落实到位。一、抓住关键学生，保证执行的参与面。二、关注重要细节，提高执行的深入度。三、建立课堂常规，增强执行的有效性。总之，执行力的提高不是朝夕之功，而要从多层面、多角度、全方位进行研究，努力贯彻新课程理念，才能打造出优质、高效的课堂！ 微商怎么做必备课程 微商执行力学习 微商执行力： 1、找到产品的客户群体，并通过各种方式加客户； 2、打造微商人员的知名度和品牌度，做到与产品定位相符合； 3、多与客户沟通、互动，引导客户做转介绍和升级微商经销商。 团队凝聚力和执行力的精髓是什么课程给我最深的体会 一、从团队凝来聚力和执行力培训中源学到了什么？ 持续两天的团队凝聚力和执行力培训学习中，我主要学到如何打造核心团队，如何选出团队执行者与及常见的团队执行不利的原因分析，团队执行力心得体会。首先领导者需要修己安人修自己的品德，修自己的格局，修自己的能力，同时修自己的形象。再一个明确公司的愿景及战略规划，身先士卒做到快乐奋斗。 二、感受最深的几点是？ 1、企业咒语：是，保证完成任务！ 2、执行步骤中：明确目标期限、明确检查流程、奖罚分明与及承诺。 3、制度建设中：领导与制度、朝夕制度。 4、管理模式中：团队沟通、团队激励。 三、这几点对我的总体启发和目前工作的帮助？ 与其说是咒语不如说是激发活力的口号，是，保证完成任务！它充分体现团队勇于接受工作任务，只对实现目标增加措施，不能降低目标草草了事的管理工作作风。总结下来，目前我们团队的执行力一方面仍需要加强部门员工技术能力，另一方面增加员工间的沟通，同时更应该提高部门领导对下属的关心，增加他们的归宿感。 关于执行力的课程有哪些 执行力是当代企业管理的一个关注点之一。强有力的执行能够提升效率，增进效益。联合课堂里有不少关于执行力的课程，可以去了解下~ 关于执行力的培训课程有哪些 执 行 力 的 课 程 我 前 段 时 间 就 是 在 普 伟 集 团 学 习 的 ，版 大 成 商 道 的 修 学 结 构 里 ， 每 节 课 都 有 落权 地 的 功 课 布 置 ， 要 求 企 业 必 须 按 所 学 的 内 容 ， 结 合 自 己 企 业 的 实 际 完 成 落 地 的 内 容 行动教育团队凝聚力培训课程 行动教育内训有100%担当责任，其中五个特点比较鲜明：1、100%担当责任的三大标准；2、100%担当责任团队打造三步法；3、“三教法”树立全员责任思维；4、三大措施保证成果；5、建立两大责任机制。 执行力培训课程有哪些 执行力是当代企业管理的一个关注点之一。 强有力的执行能够提升效率，增进效益。 然而影响执行力的因素是多方面的，执行力高或低都是一个多因一果的结果。 需要避免头痛医头脚痛医脚，仅仅从反应或行为层面去强调改进。 专业的培训往往关注问题背后的问题，以前期调研为基础，制定培训计划。 上海信昂的相关执行力的课程还ok，比如：执行力与团队建设、领导力与执行力、问题背后的问题等。如何提升执行力课程试题 如何提升执行力课程试题单选题1. 最高管理者是一个三位一体的角色，这“三位”指的就是决策、执行和（ ） √ A 控制 B 制度 C 协调 D 管理 正确答案： B2. 以下关于流程说法不正确的是（ ） √ A 一个企业真正核心的内容是流程 B 内部流程是外部流程的一个反映 C 整个组织结构是为了流程的更通畅而建立的 D 结构决定流程 正确答案： D3. 执行的主要执行技巧不包括（ ） √ A 势能 B 杠杆 C 桥梁 D 沟通 正确答案： D4. （ ）是一种环境管理的工具 × A 势能 B 杠杆 C 桥梁 D 沟通 正确答案： A5. 以下关于岗位和角色的说法正确的是（ ） √ A 他们是两个相同的概念，但是使用范围不同 B 他们是不同的两个概念，但是使用范围相同 C 岗位是一个点，而角色则是一个区域 D 岗位是一个区域，而角色则是一个点 正确答案： C6. 影响执行力的第一个要素是 × A 恐惧 B 习惯 C 激励 D 冲突 正确答案： A7. 以下不属于执行力包括的四大核心要素的是 √ A 心态 B 工具 C 流程 D 能力 正确答案： D8. 以下不属于执行链的要求的是（ ） √ A 最高执行者与一线执行者之间的层次少 B 完善高效的双向信息沟通渠道 C 愿景与目标的维护，要保证方向的准确性 D 执行边界不能划分的过分清晰 正确答案： D9. 执行链的 3A原则包括敏捷性、应变性和（ ） √ A 统一性原则 B 协调性原则 C 多样性原则 D 主导性原则 正确答案： B10. 最高管理者需要做的工作有： √ A 需要做好分析和决断工作，在这之后还要制定制度和措施 B 做好分析和决断工作 C 制定制度和措施 D 以上都不对 正确答案： A11. 最高管理者是一个三位一体的角色，这“三位”指的就是（ ） √ A 决策、管理和执行 B 决策、控制和执行 C 决策、制度和执行 D 决策、协调和执行 正确答案： C12. 执行者分成三个层次，分别是（ ） √ A 最高执行者、中层执行者和现场执行者 B 决策领导者、事务管理者和操作者 C 最高执行者、中层执行者和基层执行者 D 上层执行者、中层执行者和下层执行者 正确答案： A13. 是程序管理非常重要的一个工具 √ A 势能 B 杠杆 C 桥梁 D 沟通 正确答案： C14. 企业变革时往往会出现“721”情况，指的是（ ） √ A 70的人在观望中、20的人是忠实的支持者、10的人持反对态度 B 70的人在观望中、20的人持反对态度、10的人是忠实的支持者 C 70同意，20反对，10弃权 D 70弃权，20同意，10反对 正确答案： B15. 执行的主要执行技巧包括：势能、杠杆、桥梁、枢纽和（ ） √ A 联线 B 沟通 C 勇气 D 态度 正确答案： A
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