跆拳道考试内容

礼仪、礼节 系道带（背身整理道服、立正、行礼） 基本姿势 站姿 跪姿 坐姿 品势 太极一章 步伐 A、前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声） B、前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声） 基本功 马步冲拳 腿法 向上踢、前踢、前踢接前踢 体能 A、俯卧撑 （男10个、女6个、儿童4个） B、仰卧起坐 （男15个、女8个、儿童6个） C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 考试 叠道服（两人一组） 整理道服，退场 主考签字

九级（白带） 1. 道服意义及整理方法 2. 礼仪及会规3. 跆拳道科学4. 课堂前后的热身、舒展动作 5. 太极一章与其所包括的步法、手部动作6. 腿部动作 1）前踢(Snap-kick)--中段及高段位置2）Cut-down3）Turning-kick--中段位置7. 各种实战步法的初步技巧8. 每一动作之实际用途(自卫术)9. 跆拳道搏击及简单概念 八级（黄带) 1. 太极二章与其所包括的步法、手部动作2. 腿部动作1）踏步侧踢(Side-kick)--中段位置2）Turning-kick---高段位置3）前脚Turning-kick4）前滑步Turning-kick5）前蹬腿(Push-kick)3. 各种实战步法配合脚法的应用4. 身体素质训练1）柔韧性练习2）爆发力与耐力训练5. 跆拳道搏击初步技巧及实践七级（高黄)1. 太极三章与其所包括的步法、手部动作2. 腿部动作 1）前脚Cut-down 2）滑步Cut-down 3）背转Turning-kick 4）前脚侧踢(Side-kick)--中段及高段位置3. 实战步法的变化技巧与配合脚法的应用4．身体素质训练（同黄带）5．跆拳道搏击初步技巧及实践六级 (绿带) 1. 太极四章与其所包括的步法、手部动作2. 腿部动作 1）后踢(Back-kick)--中段位置 2）Double Turning-kick 3）后滑步Turning-kick3. 连环脚法的初步技巧4. 实战步法与假动作的配合应用5. 身体素质训练1）加强柔韧性、爆发力与耐力的训练2) 协调性与反应速度的初步练习5．摆正搏击的心态，加强搏击的实践五级（高绿）1. 太极五章与其所包括的步法、手部动作2. 腿部动作 1）后踢(Back-kick)—高段位置 2）侧步钩踢(Hook-kick) 3）侧滑步Turning-kick3. 连环脚法的初步技巧4. 实战步法与假动作的配合应用5. 身体素质训练（同绿带）6. 加强搏击的实践四级（蓝带）1. 太极六章与其所包括的步法、手部动作2. 腿部动作 1）后旋腿(reverse-kick) 2）加强所有脚法准确性及速度 3）Jump-side kick3. 连环脚法的应用及长距离追击训练4. 实战步法与反击的应用技巧5. 身体素质训练 1）连环动作的协调性训练 2）反应速度的双人对练6. 深入搏击技巧7. 检讨套拳之演练上的动作及神态三级（高蓝）1. 太极七章与其所包括的步法、手部动作2. 腿部动作 1）Jump-Back kick—中段位置 2）加强后旋腿的突发性 3）Jump-side kick的飞人墙技巧3. 连环脚法的应用及长距离追击训练4. 实战步法与反击的应用技巧5. 身体素质训练（同蓝带）6. 深入搏击技巧7. 检讨套拳之演练上的动作及神态二级（红带）1. 太极八章与其所包括的步法、手部动作2. 腿部动作 1）Jump-Back kick—高段位置 2）Jump-reverse kick 3）各类凌空跳踢(Jump-kick) 4）Double Turning-kick高段及移动3. 假动作、反击与连环动作的配合训练4. 表演动作的技巧5. 身体素质训练 1）进一步加强反应力、爆发力的训练 2）增加搏击量的耐力训练6. 探讨搏击者心态，提升搏击质量7. 掌握基本搏击规则与裁判知识8. 协助教练指导初级学员(从中加深对各方面的理解及经验)一级（高红）1. 巩固太极一至八章的动作及其演练时神态2．巩固所有学过的腿法3. 研习动作新组合、新变化4. 表演动作的技巧5. 全面加强身体素质训练6. 强化搏击体能，深入探讨战术7. 学习裁判课程8. 学习带领初级学员进行训练与活动9. 协助道场执行会规及礼仪

礼仪、礼节 系道带（背身整理道服、立正、行礼） 太极一章 步伐 A、前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声） B、前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声） 基本功 马步冲拳（一次 两次 三次 上中下） 腿法 向上踢、前踢、前踢接前踢 体能 A、俯卧撑 （男10个、女6个、儿童4个） B、仰卧起坐 （男15个、女8个、儿童6个） C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 考试 叠道服（两人一组） 整理道服，退场 主考签字特技 腾空前提

白带升黄带 太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。 黄带升高级黄带 太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。 高级黄带升蓝带 太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。 蓝带升高级蓝带 太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。 蓝带升准红带 太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。 准红带升一级红带 太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。 红带一级升二级红带 太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。 二级红带升一级红带 太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。 一级红带升黑带一段 太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。 考核标准: 品势:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,姿势 实践:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,技艺的多样性 击破:视线,重心,力的强度,速度,攻击部位(击破个人威力,协力击破) 特技:击破,特殊手段,特殊脚技法 理论:精神范围,实际技术范围 -------------------------------------------------------------------------------- 1段 品势: 指定: 太极1-7章中1指定 必修:8章 实践:前踢,旋踢,旋踢脸,下踢,横踢,后踢,回身旋踢(基本脚踢) 击破:手刀或正拳击破 1cm x 4cm 木板 特技:腾空高踢 ,过障碍4人侧踢 2段 品势:指定:太极1-8章中1指定 必修:高丽 实践:基本脚踢,360度中段上段 击破:手刀或正拳击破 x 4cm 木板 特技:旋风踢 ,腾空后旋踢 3段 品势:指定:太极1-8章中,高丽1指定 必修:金刚 实践:基本脚踢,360度脚踢中段、上段，连续脚踢 击破:手刀或正拳击破 2cm x 4cm 木板 特技:腾空高踢 ，三次前踢击破木板 4段 品势:指定:太极1-8章中,高丽,金刚1指定 必修:太白 实践:基本脚踢,360度脚踢中段、上段，连续脚踢，回身旋踢 击破:手刀或正拳击破 2cm x 5cm 木板 特技:腾空二次前踢接高踢，腾空360度候旋踢 理论:古代跆拳道历史及跆拳道指导原理，跆拳道时受伤和处理方法 -------------------------------------------------------------------------------- 5段 品势:指定:太极1-8章中,高丽,金刚,太白1指定 必修:平原 实践:连续应用1、2、3、4段的脚踢 击破:手刀或正拳或肘击 2cm x 5cm 木板 特技：特技自选 理论:近代跆拳道的历史及指导跆拳道的目的，跆拳道时受伤和处理方法 6段 品势:指定:太白,平原,十进中1指定 必修:地跆 实践:连续应用1、2、3、4段的脚踢 特技:特技自选 理论: 现代跆拳道的历史，对实践的论文，跆拳道时受伤和处理方法