气排球培训心得

一、训练心理素质在平常的运动中训练运动员的心理素质是非常重要的一个环节，有些人不太重视这一环节，认为我们只要打好比赛就可以了。最常见的系列心理素质手段之一，就是让球员们写比赛日籍或者是训练日记，同时也可以记录训练生活中的点点滴滴，从而用一种更加乐观的态度去看待。同时在训练的时候，我们一定要集中精力用心的听教练的讲解，千万不可以错过任何一个细节，这些都是比赛的得分点。二、身体素质的要求在排球运动的时候需要耗费很大的铁力，这个时候对于我们的身体素质都有一定的要求，很多人不喜欢运动，体质比较差，这些都不利于打完整场排球比赛。我们可以在早上的时候进行40分钟左右的有氧训练，平常也可以多做一些手部或者是腿部的锻炼。大家在训练的过程中最重要的就是坚持下去，只有坚持一段时间之后，才可以看到自己的变化。

我的训练心得就是一定要注意进行运动前的热身，并且也应该注意其中的方法和技巧。也应该听从教练的意见进行打球，排球的打球过程中也应该注意对手的冲击，应该注意瞄准目标。

最重要的就是一个力度的问题，只要自己把握好这个力度，然后再选择一个最快的速度把他打出去，还要掌握方法，然后再和队友之间做好配合能力。

写作思路：以一个故事为开始，把你喜欢的气排球的原因写下来，突出自己的感悟。

在组队的气排球参赛者中，队员之间都是彼此配合几年的朋友。但总决赛的赛场上，还是有一对情侣档队员相当惹人羡慕，他们就是怡然空气治理队的“小黑”和“猛女”。

本次比赛，这对情侣和队友们一路过关斩将，以江南区小组第一的成绩挺进总决赛，遗憾的是在8进4的比赛中，由于自身失误过多，输给阳光兴象队。尽管未能进4强，但是场上“小黑”和“猛女”的默契配合还是让人印象深刻。

在3男2女的比赛组合中，原本适合当攻手的“猛女”退居二线承接起了串联的任务。身高占优的她，在场上的移动速度也快，尽力给“小黑”传出恰到好处的球。看到女友如此卖力，“小黑”常常能用一记漂亮的扣球，回馈女友。

据“猛女”介绍，她和“小黑”于2009年因气排球结缘走在一起，两人之间配合已经有5年了。在纯女队员的比赛中，“猛女”担任主攻手。但自从有男友加入比赛后，她就慢慢转型变成二传。为了当好这个二传，“猛女”也没少下功夫。

我觉得排球运动是一项非常优秀的运动，因为这项运动对我们的身体健康是非常有好处的，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，并且对我们的身体发育也是有一定帮助的，甚至也有助于我们的身心健康，所以我觉得排球运动是一项非常值得我们敬佩的运动。

一、发球 1、发至对方二传手背后（二传站位中间时） 2、发至离二传最远的位置（二传站位靠两边时） 3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等）4、发给对方接球水平较差的队员 5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场 6、发至进攻力较弱的主攻手位置 7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方 8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直线球）9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球） 10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球） 二、拦网 1、球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备；2、前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球的准备。三、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位） 当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。打气排球的心得 ：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。

要有很强的心理素质，而且要做好一切准备，同时要总结训练的技巧，也要有训练的方法，要掌握排球训练的知识。

抓好基本功、遵循循序渐进的规律等。抓好基本功，训练的时候要有系统性，这样才能打好基础；遵循循序渐进的规律，这样才能强化技术性动作。