快乐花蛇
放松肌肉，早点睡觉，多吃点含淀粉的食物，睡前30分钟不要进食，早餐不要吃太饱，8成就好 最重要的是心态，放松
这很简单： 好好休息 半小时之前可以吃巧克力，可以提高神经的兴奋度。 1.跑前的饮食不要吃的太油腻或太饱 2.热身一定要做好，这样才能发挥你的最大潜力。枪响后占据有利位置，你的情况最好找到一个跑的快的后面跟着。
考试嘛，当然是吃鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋。。。之类的，既营养，又讨个好兆头。。
把自己做过且做得很好的卷子翻一遍（增加信心，千万别做任何题目，别怀疑自己） 检查文具 看看自己喜欢的东西（切忌不可玩游戏，避免过于兴奋睡不着） 这样就可以去睡觉了
稳定心态 放轻松 好好休息考试前要把准备活动做充分 压压腿 抻拉一下韧带 把准备活动做充分 调整好呼吸 避免岔气 分配好体力 这个只要合格 不用争第一 所以没必要考虑第一 至于什么吃巧克力啊什么的 一块两块的实际没什么用处 基本就是心理作用自己调整好心态 做好热身 比说吃啥都管事
把知识点看看，千万不要钻“题海”，放松放松，有自信就行
作好最坏的打算 也作好最佳的心态 当然要好好睡一觉今晚
器具一定带全啊 你考什么专案啊 ？巧克力没有必要啊，适当的带点红牛是可以的，兴奋剂没有必要了，那个在短跑时还有用的，但是在跑的专案上就用处不大了。巧克力在耐力专案上有用。早餐吃好，高营养的，别吃难消化的，再有不要改变自己的饮食习惯，以免闹肚子。
全力跑就是了，跑之前1小时喝点甜的，葡萄糖或红牛，再和点水或漱口，大家到了弯道都没进，就看谁能坚持了
心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。我们经常能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来；相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。 俗话说做事要有始有终，不到最后一刻，绝不放松。在考试前1天，我们仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题: 第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试； 第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律； 第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自检视，做到心中有数，以防止不测事件的发生； 第四，要认真检查考试时所使用的身份证、准考证、文具等，并把它们多部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象； 第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己； 第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。 以上就是对考试前考生的建议，希望每一个坚持的人，最后都能给自己交上一份满意的答卷。
君临天下之嚻
找了半天，也没有找到。我给你一个真实的吧，就说说我自己。这是个真实的故事。我初三，体育老师是个精神病的男教师。不知是什么原因，他不喜欢我，而且经常找我的查。一次他骂我，我也就骂了他。他拿体育加试40分威胁我。到家我说与母亲听，母亲听后，就给他打了电话，说从今以后我们不上体育课了。我们不要体育加试的40分了。 最糟糕的是我的体育成绩一直不好，平时训练时，我拼命跑也是在班里倒数三名。 哎，生不逢时，我的文化课成绩也直线下降，体育加试的分不敢说不要了。 说句实话，值到现在我终于知道什么叫爆发力了。 今天就是体育加试，妈妈给我买了两大块德芙巧克力。嘱咐我跑之前吃掉。跑之前我大口大口吃巧克力，同学们看着我直笑，我也有些不好意思了，但是也顾不得那些了。 出乎所有人的意外，包括我，谁知我们这组领跑的是我。平时我人缘不算好的我，这时候却获得了全班同学的助威。加油声真是响彻了天空，他们还不时的传递着xx领跑，xx领跑，居然她领跑。 我体育加试成绩满分，走出赛场碰见班主任问我得多少分，我说满分，老师的表情你们可想而知了。回到班里更热闹了，那些没看见我跑的，而且成绩不及格的同学就开始议论了，说考官不公平，连xx都满分，太不可思议了。又说要不我就是走后门了。我们班看见我跑步的同学训斥他们说：你们真不要脸，xx一直是领跑，你们不拼，还咬着别人。 最后一句话，只要心中有目标，只要相拼，就有爆发力，学习也是一样，我现在要努力学习，拼一下，等到中考那天，我的学习成绩也一定会有爆发的，会发发发。我就是想到哪写到哪，自己看看吧，我们共同努力，加油。
心泊-李伟
调整呼吸，尽量保持两步一呼两步一吸，刚开始的时候不要太用力跑，保持速度，步子迈大，到最后一百多米的时候再冲刺。
最好不要这样吧 首先要看你的身体状况决定了 要是身体不允许的话最好请假(最坏打算,不要误会虽然我是男生但我还是知道点的) 不知道你什么时候考试,看你说的应该是上午时段吧 酸奶虽然是有助消化的,但并不是可以快速消化的东西 要是剧烈的运动再加上胃有问题的话(现在读书的基本饮食都不规律)可能会泛酸呕吐 200对我来说可能很少(我长跑的)但是激烈的运动,因为考验爆发力的,肌肉会突然紧张然后迅速消耗血内糖精(运动最先消耗物,之后才是血糖)和新氧成分等等 激烈的运动后可能产生的就是肌肉酸痛,血糖过低 人体无法迅速恢复和补充这些东西的,国产的红牛和国外的不一样,兴奋剂成分被取消了 我建议是: 早茶:不油腻的东西,例如:全麦面包,燕麦等+蛋白(蛋黄胆固醇太高并且难消化)+速容咖啡(在运动前半小时喝咖啡可以减缓运动中的肌肉酸痛)+巧克力(不要有果仁的,巧克力有很多的糖份可以增加血糖含量,不会发胖的拉,要提前吃哦) 200米完了休息的时候可以喝点果汁(果糖是血糖的主要成分)不用喝太多(两三口,最好是温的),先平缓呼吸再喝(一是怕呛到二来是心率不稳吃东西会加重心脏负担),留10分钟消化 最后么...... 一切都是心理问题拉,你一定可以的!!! 呵呵V^^V
亲~喝红牛没有效果的 不过你可以去买点葡萄糖 要浓度高的 我买的就是辅仁的 一盒5支 每支20G 浓度50% 价钱么不是很贵 我买的时候是18块多一点 不过这个葡萄糖不要多喝 最多喝2支 喝多了会反胃 很难受的 我体育加试的时候喝了3支 那会难受的要死 最好是跑步半小时前喝 亲~要加油哦 我的体育是满分 希望你也能满分O(∩_∩)O~
呵呵 正常正常 买红牛不能喝得太多哦 要不跑步的时候肚子该咕咕的【很难受‘就像你刚刚吃过饭跑步一样，那你就over了】要提前半小时喝。还有你3′16就满分了【真羡慕呀】 跑步穿衣服随身一点 不要太宽【会有阻力】 不能给你说太多 你会紧张的【对了 不要紧张，会有影响 就当是平时的练习一样】 还有还有 跑步时嘴里含一块巧克力 就当是模拟考 没事的 好运哦
考试前尽量不要吃油腻的东西,保持肠胃要好,再吃营养的东西,对你的考试也没有太大的帮助的,你这只不过是体育考试罢了,没关系的!!!
早上吃点热量大的，牛奶，鸡蛋，不要吃得太多，跑步是不图快，匀速跑，最后200米加速。
我中考的时候 老师叫我们去挂葡萄糖 就是什么也不加的葡萄糖 加了那些小瓶的药贵死你 。。。。最好不要吃那些补的 =下补到拉肚子 你就挂了
相信自己，因为平时练习已经够足了，800米重在坚持和拼搏。 因为明天要中考，只能放松心态，好的心态是成功的关键。 增加信心，明天体育中考一定可以，相信自己！
楼主好，我是上海的小青年今天刚考完。女生的话是二圈半,基本会快10-20秒，注意今晚泡脚放松，务必在10点前睡觉，跑之前40分钟最好喝瓶红牛，黄色那种（那样你会喘不上气，不过腿不会有知觉），注意的就这些。预祝考试成功
中考体育马上开始了，到底体育中考考前需要注意哪些内容呢？考试吧特别为大家汇总了体育中考考前注意事项。 一、服装： 1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。 二、饮食方面： 1、需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液回圈顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试专案前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 2、需多吃果蔬 考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。 3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。 4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。 5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。 三、作息方面 早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。 四、考前做足准备活动 考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼专案的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 五、考试时： 1、不同体育测试专案进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。 2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。 3、“立定跳远”专案测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。 4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试专案，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。 最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。 最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩。
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