学习技巧与考试心理

“学习方法与考试心理”的问卷答案： 1:状元学习法，快速记忆法 2：有提高效率的帮助 3：我直接写了没有。 4：带尺子，铅笔，钢笔，圆规，橡皮，草稿纸，身份证（暂时不需要吧），三角板 下面是家长填了 ： 1：课前预习，课后复习 2：初涉学习者.必须养成良好的学习习惯以及学习态度与兴趣. 并且列好基本的学习计划表.按步骤学习. 这个时期以培养对学习的感知为主. 而到了后期到达一定程度之后.如果还想继续上升.那么必须找问题点.也就是平常所说的薄弱环节.只要攻克掉某一个对于孩子来说不易懂的地方.那么很多知识都会被激活.学习自然会有所提升. 当然.与孩子的沟通也是很重要的.学习与孩子的情感世界有一定的关联.要让孩子在快乐中学习,在学习中获得快乐.】 1、培养良好的作业习惯，做到按时、独立、认真。 2、提高上课听讲的专注度，适当笔记，让老师多提问他，也教育他多主动举手发言。 对中小学生而言主要是以上两点，若能做到位，提高成绩是早晚的事。另外还要加强预习，不懂多问，学法科学，劳逸结合 3：鼓励、表扬。可能的话与孩子一起分析在那个方面还能继续得分，还有多少不应当的丢分等。

基础题不丢分，中档题尽量少丢分，高档题要尽量多拿分。不会不要慌，编也要编上，坚决撑到最后一秒。

5月中考冲刺阶段 考生怎样调整好焦虑心态5月份，是中考的冲刺阶段。一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。一、认真搞好复习。根据考试大纲进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题， 不要押题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。二、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。三、劳逸结合。学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。四、保持良好的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。五、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。六、调节智力周期。每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。中考前心态调整的小技巧现在距2006年中考仅有月余。如何在中考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。一、考前的生理调整。按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。1、 有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。2、 洗热水澡。有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。3、 适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。4、 找人倾诉、聊天。要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。三、考场出现焦虑的调整。由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：1、 深呼吸。此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。2、 放松。放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。中考前心态调整“六会六保持”中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢？笔者认为要做到“六会六保持”。一是会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。二是会运动，保持旺盛的精力。我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。四是会休息，保持健康的体魄。“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好！另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。五是会放松，保持正常的心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。六是会安排，保持充裕的物质准备。“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入考场。

一、心理调整

告诉你自己去做让你做的事。告诉自己，我已经做好了增加信心和消除紧张的准备。

二、高度专注

专注于每一个问题，而不是思考如何做这个问题，不要专注于结果，而是专注于阅读问题，解决方案。

三、整体浏览，把握考试的整体难度程度

一般把握好题型、考题知识点，然后根据自己的情况，合理分配时间或适当调整题型的顺序。

四、清晰整洁

无论什么科目，字迹清晰是给老师的第一印象，也是前提。(尤其是语文作文和英文写作)

五、认真审题

在考题时，要把关键词、眼睛(如物理题中的变化值、临界点等)划出来，通常要养成习惯。然后快速思考问题的目的和解决问题的想法。

六、问题解决技术规范

步骤规范对于数学和物理尤其重要。清晰和详细的问题解决程序帮助我们获得高分；术语规范对于化学和生物来说，不规范的术语是失分的原因，所以平时要纠正不规范的答题术语，及时复习。

七、先从大局出发

遇到中等以上的问题时，不要被困在角落里，而要懂得权衡轻重，以大局为重。确保你答对了简单的问题，如果有时间的话，专注于更难的问题。争取一次就做对，不要给自己留后路。避免出现你想做但没有时间做的情况。做完就继续，不要拖延。如果做题不太顺利，心里不要慌，安心完成试卷。

欲速则不达;稳定中求胜利。对应试技巧要有足够的正确判断，不能把应试技巧放在主要位置，而忽视了平时的积累。在考试中，我们要注意心平气和，稳稳地做题，不要慌张，保持冷静，我相信我们在平时的考试中一定能取得好的成绩。

心态：

考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西； 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。 因而，考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

2.要增强自信心

自信心

要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。

技巧：

1.选择题做完就填答题卡

这是针对有答题卡的考试，为避免非智力因素失分，一般每门一做完选择题就填答题卡。这时填答题卡心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。

考神附体

2.考前看相关资料转换思维

考英语、语文前最好看看复习资料，并不是要记住什么知识点，而是让大脑提前进入状态。而物理、数学试卷对一些学生来说比较发怵，建议看几道典型例题，可驱使自己进入状态，效果不错。

3.时间分配不要“头重脚轻”

有些同学在前面的选择题上花费了太多时间，导致留给后面大题的时间不足，匆忙中完成答卷。因此考试时间要合理分配，不要“头重脚轻”或“头轻脚重”。题目争取一遍做对，不要寄很大希望于检查，因为时间不会很充裕。面对特别难的题，要勇于放弃。