缓解考试焦虑的方法

缓解考试焦虑的方法

好多孩子都有一种考试焦虑症的表现，尤其是高年级的孩子，一听到考试，就莫名其妙的开始焦虑，下面是我为大家带来的缓解考试焦虑的方法，欢迎阅读！

考试焦虑产生的原因：

第一，来自家长和老师的压力。万一不理想，各种各样的批评，各种严刑拷打，女子单打男子单打混合双打接踵而来。

第二，父母的过度关注。平时不管，一到快要考试就开始关心孩子，身体舒服不舒服、衣服穿着合不合适、冷不冷暖和不暖等等，不厌其烦。其实这就是在给孩子施加压力。孩子能够感觉到，家长关心的根本不是孩子，而是关心孩子的考试和考试的成绩。

第三，来自同学们的压力。高年级的孩子非常看重他在同伴中的.位置，如果考不好，是不是很丢人，回去是不是会受到打击等等。

第四，自我期望值太高。老想着比某某好，要超过谁谁，但是又担心不如人家，患得患失。还有就是学习上偷懒还又想考好，但又担心考不好。

缓解考试焦虑的方法：

第一，对待考试要有一个正确的认识。考试就是考试，考试不可怕。他只是学习的一个过程，如果家长有这样的认识，那么我们会把功夫放在平时的学习过程中，按照学习的规律去学习，那么考试不考试的意义就不大了，平时都学好了，就不怕考试了。

第二，在战略上不能把考试看得太重。考试前一段时间，家长尽量别提考试的事，你也别再去那么过度地去关注孩子、关心孩子，考好考不好没关系。家长应该多考虑孩子的营养和休息，给孩子创造一个安静的休息环境，睡眠环境。

第三，孩子要做到自我调整。自我调整的方式有很多，唱唱歌、听听音乐、打打球、跑跑步等。

第四，寻找一些关于考试技巧的东西，真的很重要。平时多用点工夫，考试一定有回报。