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哼哼郭Eva
中国武术有练外力的，也有练内劲，这里给大家推荐一个我大学时期学习过的一个比较简单的功——易筋经。
易筋经，包括内经和外经两种锻炼方法。各有12式，易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强经脉和脏腑的功能，大多数采取静止性用地呼吸仪舒适自然为宜不可摒气。古代相传的易筋经姿势及锻炼方法，有12式如下：韦陀献杵，摘星换月，三盘落地，出爪亮翅，倒拽九牛尾，九鬼拔马刀，青龙探爪，卧虎扑食，打躬势，工尾势等，推荐严蔚冰老师的影像教学。
度兰度兰
你可以联系一下这个电话：58216135严是这个机构的所长，我也问过他是有教班的，不过很贵好像500一节课。
明天再说0865
严慰冰坐姿八段时60岁了，严蔚冰60岁那年，应邀至香港与南怀瑾探讨《佛教医方明》该书体例，闲暇之余也聊起了易筋经，南怀瑾提了句，“只有开头没有结尾不完整，应当还有一个收势”。自此，严蔚冰的坐姿锦导便多了个收势，有了完整的坐姿八段锦导体系。严蔚冰，男，汉族，第五批国家级非物质文化遗产代表性项目代表性传承人。
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