少年网球培训

超达不错 我同学跟那打球

【阶段一：球感培养】在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。目标：连续颠球50次。练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。目标：连续击打30个来回。【阶段二：近距离对打】以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。正手动作握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。反手动作握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。要领手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。腿：仔细调整自己的位置。练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。目标：能够对打30个来回不失误。练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。目标：能够对打30个来回不失误。练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。目标：一方能跑动10个来回不失误。【阶段三：远距离对打】同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。要领1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

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现在市场发展受到很多问题和制约因素的影响，不能够快速发展，但是我认为将来可能会有相应的培训产业，会开设一些相应的网球培训机构。

随着近年来多项网球国际赛事落户成都市，全国各地中考体育分值比重的逐年上升，以及2018年国家中考体育改革首次将网球作为中考考核的运动项目之一，成都市的网球培训市场迎来了前所未有的春天。但与其他小球运动项目相比，网球运动技术难度大、消费水平高、普及程度低等特点使得整个网球培训市场鱼目混珠、参差不齐，亟须成都市有关政府部门加强行业内的资源整合和监督，逐步实现网球培训行业的科学化、规范化发展，为中国网球后备人才的培养打下坚实的基础。

一，成都市网球运动青少年培训市场现状

（1）业余比赛中缺乏对技术等级的评判标准

成都市近年来的业余网球比赛数量逐年增长，根据“微网球”APP、“运动成都”网站对成都市网球比赛的统计，2016-2018年，参赛规模超过100人次的比赛数量从46站增加到101站，短短3年时间翻了一番，可见成都市网球人口增长的速度是相当快的。而这些比赛存在的主要问题是对参赛运动员技术等级的划分过于模糊，比赛中常见到二级运动员和三级及以下级别运动员同场竞技，三级运动员与刚学网球不久的运动员比赛，比赛场面一边倒，不仅失去观赏性，而且运动员也享受不到比赛的乐趣。

（2） 网球培训市场推广网球的方式缺乏市场整合

成都市青少年网球培训市场的发展需要大量的推广活动。在国家体育总局网球运动管理中心的领导下，全国各个城市主要以举办网球冬夏令营活动的推广方式来吸引当地的青少年。2019年，中国网球协会在全国进行遴选了49家承办单位，举办了1站全国营、11站大区营和50站地区营，62站夏令营以全国营为收官。全国站的网球夏令营活动给成都市青少年网球注入了活力，激发越来越多的青少年认识网球、爱上网球。但这只是短效机制，一旦夏令营活动结束，整个成都市青少年网球培训市场就显得冷冷清清。

二，成都市网球运动青少年培训发展前景

（1） 加大对成都市青少年网球培训市场教练员资质的审查力度

成都市青少年网球培训市场的教练员资质标准尚未建立，主要原因是在网球普及的开始阶段需要大力支持各个机构推广网球的积极性。但到了网球培训市场逐步稳定成形的阶段，网球运动普及程度已达到一定水平时，就需要对网球培训市场的教练员资质进行统一的管理。

（2）加大网球培训市场各机构的合作力度

各类网球培训机构在成都市网球协会的统一领导下，在全市范围内进行网球进校园的推广活动，划分责任片区，规定推广的次数、单次推广时长、单次推广参与学生人数等具体指标，每年进行一次考评。达到推广具体要求的网球培训机构可继续开设网球培训课程。