跆拳道初级考试视频

首先拉开实战之后将右腿抬升起来（一定要从正面提膝），大小腿夹紧，膝盖顶的越高越好，脚尖这冲着地面（因为要用脚背踢，如果用脚尖的话会很疼的），之后将右腿迅速弹出，速度越快越好（只要有足够的速度，力度也就自然没问题了），然后收回原地。左腿也是这样的，不过对于一般的初学者相对而言，左腿往往没有右腿好用，经常会掌握不住平衡，不过经常练就没事了。

我也十五岁了 现在 黄带 1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2 品 势 太极一章 3 步 法 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令) 5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声) 6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 7 考 试 叠道服（两人一组） 绿 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 势 太极三章 3 基 本 功 A三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉 4 腿 法 A高位横踢（左右各2次） B后踢（左右各2次） C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） D后腿横踢接后踢（左右各2次） E后踢脚靶（大脚靶左右各2次） 5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个） 6 整理道服，行礼，退场

现在学习跆拳道的主要要考以下这10个级别：不同的级别打不同的品势，白带 （10级） —— 必修：基本动作或太极一章白黄带 （9级） —— 必修：太极一章 黄带 （8级） —— 必修：太极二章 黄绿带 （7级） —— 必修：太极三章 绿带 （6级） —— 必修：太极四章 绿蓝带 （5级） —— 必修：太极五章 蓝带 （4级） —— 必修：太极六章 蓝红带 （3级） —— 必修：太极七章 红带 （2级） —— 必修：太极八章 红黑带 （1级） —— 必修：太极一至八章品势 判分评分方法 一、 总分为10分 二、 分数组成（一） 准确度1、 基本分数为5分2、 扣分点（1） 在完成品势的过程中，出现细小失误时每次扣分；（2） 在完成品势的过程中，出现明显错误时每次扣分。（二） 熟练度1、 基本分数为3分2、 扣分点（1） 动作幅度、平衡性、动作速度及力量在比赛中出现细小失误时每次扣分；（2） 动作幅度、平衡性、动作速度及力量在比赛中出现明显错误时每次扣分。（三） 表现力1、 基本分数为2分2、 扣分点（1） 比赛中动作的刚柔、缓急、节奏以及气势不能够明确地表现出来时每次失误扣分；（2） 比赛中动作的刚柔、缓急、节奏以及气势不能够明确地表现出来并出现严重错误时每次扣分。 三、 其他扣分事项（一） 完成动作时超出比赛时间，在总分中扣除分。（二） 比赛中运动员越过警戒线时，在总分中扣除分。（三） 上述扣分事项，各裁判员根据该场场上主裁判员的口令进行扣罚。 四、 计分方法（一） 品势比赛按照准确度、熟练度和表现力，结合其他扣分事项，合算其得分；（二） 在7名裁判员的判分中，除去最高分数和最低分数后，取分数的平均值。 五、 容易产生扣分的主要注意事项扣除分的主要事项：1、 碎步；2、 重心平稳度（起伏、摆动）；3、 转体动作的稳定性（平衡、起伏）；4、 精细标准度；5、 节奏的掌握；6、 双手同时动作的技术动作，双手的摆放次序及位置；7、 身体形态的正确性；8、 气的体现。扣除分的主要事项（09年世锦赛起用）：（一） 准确度1、 少动作或错动作时；2、 该发声不发，不该发声时发声时；3、 两脚均越出起点一脚半径内；4、 非法跺脚，口鼻吐气、发声时；5、 动作连接间停顿三秒时；6、 该跺脚不跺脚时。（二） 熟练度、表现力1、 视线不向动作的行进方向时；2、 呼吸不统一，重心下沉时；3、 动作与动作之间的连接：动作过大、过小、扣肩、均衡和起伏等；4、 刚柔、缓急、节奏等不符合该套品势的要求时；5、 气的表现：气势、精神、态度、品味等。

一般都是两个月考一次试，升级就会有另外一条带给你，带费80元。

绿带考核内容：太极3、4章 横踢 侧踢 下劈 体能

前踢的要点：格斗姿势准备（左势），以前脚掌为轴（左脚）旋转，身体正对前方，后腿提膝至超过腰的高度，发力快速弹出小腿（同时发声），收回小腿自然落下，后撤回格斗姿势准备（左势）。 跆拳道基础训练视频。