球球阿月
对于我个人而言，这种因为要参加面试，而紧张到越临近考试压力越大，再到考前一天失眠的经历，离我确实非常久远了。但是正是因为经历过，所以我可以通过对自己的分析，让大家更加清楚，我们该怎么调整。1.正确认识紧张心理。之所以紧张、有压力，是因为我们对结果有期待，同时对结果也处于未知。相信我，即使你拥有10+分的笔试优势，面试前你依然会紧张，因为你会担心万一对手是超级大神。如果你是要逆袭，那你对自己的要求更高，压力更大。所以不管你是优势者还是弱势者，你都会有紧张。那紧张是不好的情绪吗？那不尽然，之前我就提到过，紧张会让你分泌更多的肾上腺素，让你能更高效的思考，所以只要这个度不要太过，紧张是种好情绪。2.如何缓解紧张情绪？每个人都有释放自己情绪的方式，比如说找人倾诉，比如说运动，比如说听音乐。不管是哪种方式，只要能解压，就是好方式。不要觉得自己的调整是浪费时间，我说过：磨刀不误砍柴工。这是让你更高效备考的放松，这很必要。3.作最坏的打算。作最坏的打算，其实是对自己的一种放过。之所以压力大，是怕自己没办法接受后果，其实，人生这么长有什么不可以？即使这是最后一次你可以考试的机会，真的要是没考上，你也只能选择接受后果，所以，考前让自己接受最坏的结果，然后让自己尽兴地去舞台上表演，告诉自己“不留遗憾”。一旦你考前真正地能接受最坏结果，你的心情会坦然很多，这也是为什么有些人说“我不在意的考试反倒能考高分”，因为这个不在意，你已经接受了最坏的结果，所以你心态很稳。人生很长，一切皆有可能。如果你感觉你承受不住了，给自己时间，让自己放空，停顿会让你更好地前进。
C罗C梅西梅
在参加考试时，压力过大，就很容易产生紧张的情绪，下面是由我为大家整理的“考试紧张怎么办 缓解紧张快速的方法有哪些”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
考试紧张怎么办
1、正确认识考试，摆正心态
不要给自己施加压力，以平常心去面对开考试，成绩好的学生也不是每次考试都可以拿第一。保持好的心态，越紧张考试反而发挥不出自己最好的水平，所以心态很重要。
2、提前来到考场，熟悉环境
提前来到考场应该是缓解考试时紧张最好的方式之一，因为迟到和对环境不熟悉等因素，往往会加重考试的紧张感，所以在考试的时候，一定要提前10分钟以上来到考场，检查自己身上的东西有没有带齐，并看看周围的环境。
3、让大脑暂时保持空白，放松心情
进入考场之后，就不要一直想着那些考试题，或者猜想会不会出这道或那道考题，也不要有如果那道题我刚好没复习到该怎么办这类的想法的，顺其自然，放松心情，让大脑暂时保持空白。
4、想一些有趣的事
在考试的时候，如果因为某些题或者其他因素刺激到你，让你感觉到特别紧张时，不用担心，也不要一直想着该怎么办，这时可以分散注意力，想一些开心有趣的事，比如童年趣事，身边朋友的倒霉事，一些搞笑的电影等等，只要能让自己放松的，都可以尝试。
5、做题从易到难，不要死抠一道题
做题时从易到难，要懂得灵活变通，难一点的题目可以最后做，提高做题的效率。不会的题目不要一直纠结，可以先跳过去，做一些简单容易的题目。
考试缓解紧张的方法
1、学会自我解压，放松心情，多做几组深呼吸，让紧张不安的情绪平复下来。
或者趴在桌子上小憩一会，来缓解紧张的心情，放空大脑不要想知识点，如果你没有复习得很好就不要查缺补漏，因为在这查缺补漏中，你会发现很多知识点没有掌握，你会变得更焦虑。
与其让自己焦虑，还不如在考试前做几个深呼吸，闭上眼睛空想一会，或者进行自我暗示，给自己加油打气。
2、保持好良好的饮食起居的习惯，考前不要太过于放纵自己。
看着马上就要开始考试了， 赶紧吃点美食给自己解解压，让自己无节制的贪吃，会导致消化不良。
考前更不能晚睡，想着知识点还没有掌握好，晚睡一会看看书，这样只会让你的精神头不足，影响第二天考试的正常发挥。
