游泳考试紧张怎么办

不用紧张，只是考试而已，没有什么大不了的啊！输了也没有关系，又不是什么重要课程！

您是想问 呛水后的处理 还是如何减少呛水哈. 一般呛水后缓缓就好了.游泳时经常呛水是初学者很普遍的现象. 这主要是由于 换气 和 泳姿 配合不协调所致. 也和心理影响有关.比方说有点惧水 越害怕呛水 就越容易呛. 还有一种现象. 有些初学者 觉得脑袋钻水里后.水就自己往鼻子里钻. 这也是由于心理+不会屏气所致.解决方法： 泳姿要标准. 在水里瞎扑腾肯定是要呛的 . 熟能生巧. 多去游泳池 . 用一句大白话来说：在水里有技术地屏住气 露出水面 从容换气. 多练习 相信 可以避免呛水的现象

你算问对人了。对于蛙泳初学来说，换气是比较简单的，只需要有良好的水感。从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔（也就是鼻孔和嘴）处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气，甚至造成呛水。第三，关键来了。什么之前说出水的时候会有水膜，在水下要呼出85%的气呢？这就是说在你的呼吸孔（鼻子、嘴）出水时需要继续呼气，用肺中残留的空气来冲破水膜，然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别注意的地方，如果要考试的话，势必紧张，这样我建议在水下采用鼻孔和嘴同时呼气，破水后只用嘴吸气的方法，这样可以大幅降低你呛水的几率。第四，游泳呼吸是十分讲究节奏的，掌握好换气就是掌握了一半游泳技术。对职业游泳运动员来讲，掌握自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。按照4拍计算，呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍，水下呼气要慢而平缓，出水破水要急，水上吸气占1拍，吸气的时候要长大嘴，使劲儿深吸气，这样你的采氧量也会变大，在水下动作也更加舒缓从容。第五，呼吸需要和动作配合熟练，这仍旧需要大量的联系，勤能补拙。游泳在竞速体育项目中，素以技术含量大，技术动作难度大而著称，是一项考验人体综合素质与协调能力的运动。不好练，但是会了以后受益终生。希望我的回答能对你造成些许帮助，祝你考试成功。

紧张的时候就用力推墙，这样会好很多的，。。。

晚上睡觉之前用热水泡下脚要相信自己100米当作50米，坚持一下就好如果是游蛙泳，有的过程中手划大点，脚用力蹬腿自由泳的话，注意换气！3下或2下换一口加油~~~~~~~~~~~

蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划. 两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩, 边收边分慢收腿,两脚翻转向两边, 向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会. (3)臂部动作 两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划, 划至肩下快收手,划水收手连起来. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸, 两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻, 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿, 伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会, 划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急. 总而言之：轻松面对，勿需紧张，注意呼吸，手脚配合，记住口诀。