健身教练考试

对于健身教练这方面你的理解是有错误的，健身教练是一种技能型职业，虽然在我们心里想象的健身房里的人都是大块肌肉，但是健身教练并不需要，健身教练就像私人老师一样，工作是一对一辅导会员，给会员制定健身方法，帮助会员锻炼成想要的效果，所以考取健身教练证也不需要你有特别大的肌肉。但是考健身教练证你所需要具备的条件有：1、体能，健身教练考证分为两部分，理论和实操，在进行实操考试之前就需要做体能测试，如果体能测试达不了标，是不允许参加考试的；2、专业知识，这点就不用说了，不懂得专业知识肯定是考不过的，光靠蒙，别想了。专业知识去哪里学呢？你可以搜索一下“星航道健身学院”，我就是在这里学的，讲的比较全面，而且培训出来的学员考试通过率很高。

到国家体育总局官网报名或者专业的健身教练培训学校。第一种：到国家体育总局官网报名，参加由国家体育总局安排的七天培训、两天考核，通过之后就可以获得国职证书。比较适合有一定健身教练经验和接受过系统、专业培训的人。第二种：比较适合零基础等专业水平不够的朋友们，这也是为了让大家能够在健身行业中长期的发展下去，所以最好还是到专业的健身教练培训学校，经过培训之后，考取证书。

健身教练职业能力认证考取到国家体育局指定培训单位锐星健身学院，免住宿费免终身复训报销路费，吃住训一体化全日制系统培训模式，每个月均安排考证，按照老师教的多加练习，通过率挺高的，考证内容主要分为体能、理论和实操三个部分，详见如下：（1）体能1）男生：初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、 俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次；中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上10 次 高级：俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上 15 次2）女生 初级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次 中级：坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手 下蹲 50 次 高级：俯卧撑 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撑左右侧 各 15 秒（2）实操1）初级抗阻训练（46 分）：器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解（22 分），2 个抗阻训练的动作示范（各 9 分），其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作，自重练习中抽取 1 个动作；在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1 个抗阻训练的保护（6 分）；静力性伸展练习（32 分）：抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解（15 分）、1 个被动 伸展动作示范及讲解（17 分）； （3）有氧运动（16 分）：抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项；考试时间：10 分钟。（2）中级1）抗阻训练A 组抗阻训练（23 分）：抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；B 组抗阻训练（21 分）：抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；C 组抗阻训练（22 分）：抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；2）PNF 伸展练习（13 分）：3）抽签完成 1 个动作示范及讲解；4）泡沫轴练习（15 分）：抽签完成 1 个动作示范及讲解；5）考试时间：10 分钟。（3）高级1）按顺序进行下列四项考核：1.动态伸展，2.平衡，3.灵敏，4.爆发力；2）考试时间：15 分钟。3理论（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；（2）参考书目《健身教练》第二版；（3）考核时间，60分。

健身教练证分为：健身教练资格证（简称：“国职”）、健身教练运动营养师证书、健身教练运动康复师证书、小功能性训练认证证书、AFIA国际私教证书等。国职证书的考试内容如下：理论， 实践（抗阻训练 ，伸展练习，有氧运动），体能理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识实践技能：为抽题的形式抗阻训练技术（12块肌肉），肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。伸展练习（13块肌肉）肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。练习形式：主动伸展、被动伸展有氧运动技术练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）体能测试：分为男子组和女子组测试项目： 坐姿体前屈 俯卧撑 徒手下蹲 合格标准（男子）：静力性伸展5秒、 40次、 60次 合格标准（女子）：静力性伸展5秒 15次 40次

一、理论知识包括运动营养学、运动解刨学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、运动康复学、健身教练职业道德等等，掌握基础理论知识是学习专业技能的基础，只有更加扎实的基础理论知识，才能使健身教练的专业能力得到提高，未来的发展才会更好。二、实践技能实践技能包括抗阻力训练、普拉提、肌肉的主动和被动拉伸、有氧器械的使用方法和注意事项，具体步骤如下，考生随机抽取两块肌肉，一块考察抗阻力训练方法，进行示范演练、步骤讲解和注意事项，另一块进行拉伸练习的动作示范的讲解，然后根据考官指定的器材讲授动作并做示范。三、体能测试男生和女生不同，男生要求坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40个，徒手下蹲60个，女生要求坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15个，徒手下蹲40个。

想要学习健身教练就得去专业的健身学院参加培训，培训时间大概是3个月左右。健身教练考试内容包含理论和实践。理论知识包括：运动营养学，运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、健康体适能、健身教练职业道德规范，把基础掌握得更扎实，未来的发展才会更好。实践技能包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。我们是一家专业的健身教练培训机构，课程丰富全面，开设的课程都是现在比较热门的健身课程。

健身教练证考试的内容，不同的证书考的内容不一样，例如国职的考试内容一般就是：理论知识，实践技能，体能测试这三个方面，想要知道其他的，知道更详细的欢迎来咨询。