健身理论考试真题

国职健身教练证由国家体育总局联合人力和社会资源保障部颁发的，证书等级分为初中高三个级。我们是一家专业的健身培训机构，课程内容丰富全面，现在开设的国职健身教练培训课程能学到运动生理学、运动解剖学、运动心理学、营养学、抗阻训练、训练动作纠正等知识。

初级健身教练员考试内容包含：理论考试和实践考试。理论知识包括：运动营养学，运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、健康体适能、健教练职业道德规范，把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。实践技能包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。

（1） 健康体适能五要素包括什么？1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式计算目标心率？目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男 12%—18% 女 18%—25%（4） 体重指数的计算方法？体重（kg）比 身高（m）的平方（5） 正常男女腰臀比例是多少？男子低于 女子低于（6） 皮折量度法的男女测量部位？男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三头肌 腹部 大腿（7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是？1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面（8） 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9） 制定训练计划的FITT原则？F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类（10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度（11） 骨的主要化学组成成分及作用？1.有机质 （弹性） 2.无机质（硬度）（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。3. 老年时期----无机质所占比例更大（13） 人体最长的骨是？1.股骨（14） 骨按形态分类有几种？1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨（15） 关节的基本结构包括？1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔（16） 人体最灵活的关节是肩关节（17） 人体最大最复杂的关节是膝关节（18） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 （19） 关节按运动轴多少可分为哪几种？1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节（20） 单轴关节分哪两种？1.滑车关节 2.车轴关节（21） 双轴关节分哪两种？1. 椭圆关节 2.鞍状关节（22） 多轴关节分哪两种？1. 球窝关节 2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？206块. 20%（24） 肌肉分类？1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 （25） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1.慢肌纤维：收缩慢而持久 2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26） 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？约400多块 男40% 女35%（27） 肌肉收缩类型分类？1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩（28） 肌肉按形态分类为1.长肌 2. 短肌 3. 阔肌 4. 轮匝肌（29） 说出背部主要肌肉（至少5种）1.斜方肌 2.背阔肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 竖脊肌（30） 我们日常所说的腹肌包括哪些？1.腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌 4.腹横肌（31） 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌（32） 大臂前群肌肉包括？1.肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌（33） 大腿前群肌肉包括？1.股四头肌 2. 缝匠肌 （34） 大腿后群肌肉包括？1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌（35） 小腿三头肌包括？1.腓肠肌 2. 比目鱼肌（36） 什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。（37） 人体能源的三大来源？1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪（38） 体循环血液流经的位置及血管分别是1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔静脉 5.右心房（39） 常用的两种量度静态心率的方法？桡动脉测量法 颈动脉测量法（40） 肌腱在人体中的功能？1.连接肌肉与骨骼 （41） 股四头肌分哪几部分？1.股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌（42） 全身最大的肌肉是哪块？股四头肌（43） 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？1.平行 2.羽状 3.放射状（44） 全身最长的肌肉是哪块？缝匠肌 （45） 肌肉从形态上可分为哪几类？长肌 短肌 阔肌 轮匝肌（46） 肩袖肌群包括哪几块肌肉？冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌（47） 血液循环的两大类型？1、体循环 2、肺循环（48） 半月板存在部位和功能？1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲震荡（49） 肌肉的组成结构由大到小依次为？1.肌束. 2.肌纤维. 3肌原纤维 （50） 肌力训练效果包括什么？1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变（51） 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？生理特性：1.兴奋性 2.收缩性物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性（52） 健身训练四个基本步骤是？1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松（53） 有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式（54） 阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？保护 2. R--休息 冰敷 包扎、加压 抬高伤部（55） 什么是基础代谢率？单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。（56） 准备活动的基本作用 ？1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。（57） 人体运动时的能量消耗方式取决于什么？1.运动强度 2.运动持续时间（58） 人体运动时的三大能源系统是什么？1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统（59） 运动健身不能改变的的身体因素有哪些？1、年龄 2、性别 3、遗传（60） 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4. 脂肪油糖类（61） 何为人体三大能源物质？1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪（62） 碳水化合物对人体的基本作用（功能）？1. 人体主要能量来源。2. 防止身体蛋白质分解。3. 供给脂肪代谢时所需能量。4. 供给中枢神经系统所需能量。5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢（63） 什么是血糖值数？指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分为几种？1.单糖 2. 双糖 3.多糖（65） 脂肪可分为几种？1. 单脂 2. 复合脂 3. 固醇类（66） 脂肪的生理作用有哪些？1.储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3. 协助脂溶性维生素的吸收 4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢（67） 脂肪酸的分类及各自来源和特点？1. 饱和脂肪酸：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。2. 不饱和脂肪酸：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等作用：降低坏胆固醇（68） 胆固醇的种类？1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）2. 好胆固醇---高密度脂蛋白（具有对血管的保护性）（69） 胆固醇的生理作用有哪些？1. 是构成各种细胞膜的重要成分 2. 制造胆汁及各种荷尔蒙 3. 维持细胞功能 4. 促进钙磷的吸收与代谢（70） 人体胆固醇的来源？由肝脏制造 由食物中吸收（71） 蛋白质的功能？1.合成及修复细胞 2.提供能量（72） 人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？每公斤体重1克（73） 长期蛋白质摄入过量后果？1.转化为脂肪 2. 增加肝肾负担 3 .导致身体钙质流失（74） 水分在运动训练时的重要性1.转化脂肪作为能量 2 .降低食欲 3.促进新陈代谢（75） 人体水分缺乏时的后果？1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动2、影响废物或乳酸代谢 3、影响散热（76） 人体缺水的后果有哪些？1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。3. 建议每日的正常补水量6—8杯。（77） 维生素的分类及特点？维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种（78） 肥胖的两种类型？1、皮下脂肪肥胖（梨型） 2、内脏脂肪肥胖（苹果型）（79） 人体太胖有什么危害？1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病2. 增加身体负担，易患关节炎（80）人体太瘦有什么危害？1.抵抗力下降，易生病 2. 影响发育，表现为营养不良（81） 软组织受伤紧急处理原则PRICE？P、保护 R、休息 I 冰敷 C、包扎加压 E、抬高受伤部位（82） 什么是肩部肌腱炎及种类由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪几种？1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动时间过长（84） 肩部肌腱炎怎样运动？1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。 2.纠正肩部和肩胛位置（85） 什么是网球肘？肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症（86） 网球肘的成因？1.碰撞 2.过分负重 3.姿势不正确 4.动作时间太长（87） 网球肘训练方案？1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌（88） 何为膝关节痛？运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症（89） 膝关节痛原因有哪些？1. 膝部肌肉不平衡 2. 运动时膝关节位置不正确（90） 膝关节痛应怎样训练？1.强化股内侧肌 2. 纠正不良运动姿势（91） 孕期的训练原则有哪些？1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背力量训练（92） 神经系统可分为哪两种各包括什么？1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓 2. 周围神经系统 包括：由脑和脊髓发出的神经（93） 五脏六腑的五脏指哪些？1.心 2.肝 3.肾 4.脾 5.肺（94） 什么叫储备心率？最大心率与安静心率之差（95） 呼吸的形式一般分哪几种？1.胸式呼吸 2.腹式呼吸（96） 健康成人男、女肺活量标准各为多少？1. 男子3500-4500 2.女子2500-3500（97）简述什么是血压及影响血压的因素？动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的？1.心缩压上升 2.心舒压下降或不变（99） 何为低血压？收缩压低于90或舒张压低于50（100）多少为临界高血压值？90 140（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？应采用站立位测量（102） 心肺训练的效果举例？1、降低安静心率 2、增加心室收缩力 3、增加心输出量 4.增加最大摄氧量（103）人体呼吸系统的功能？1.供氧 2.排出二氧化碳 3.调节酸碱度 4.释放热量（104） 劳损综合症的特点？1、关节软骨磨损 2、肌肉肌腱韧带的劳损 3、多为慢性症状（105）什么是最大摄氧量？人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，（106 ）什么是氧债？人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债（107） 肌肉在运动中的角色可分为哪几种？1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌（108） 何为PAR—Q问卷及目的？指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。目的：使教练更快了解会员的基本信息。（109） 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？1 PAR—Q问卷 2 心率 3 血压 4体脂比例（人体成分分析） 5身体围度6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估（110） 糖尿病有那些典型症状表现？1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重减少（111） 糖尿病病人训练应注意事项？1 注意并发症，留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动 3 准备随身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品（112） 人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？大致为55：20：20：5。（113） 健康的肌肉中含有的水分比率为多少？（114） 人体成分分析仪测哪对些试人不能测试？1. 体重小于20或大于150公斤2. 手脚太小，无法接触电极3. 残疾人士（无法正常接触电极）4. 体内有金属物（可能会造成左右不均衡）5. 带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）（115） 人体成分分析仪测试的最佳要求是？1. 安静状态下 2.裸重 3. 空腹或饭后2-3小时， 4.去过卫生间（116） 身体姿态评估分哪几种？1.静态评估 2.动态评估（117） 列举健身房训练中几种高危险训练动作？1. 自由深蹲 2.跨栏式的压腿 3.颈后下拉背 4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作5. 所有关节超伸的训练动作（118） 列举健身房的四种有氧设备名称？1.跑步机 2.椭圆机 3.台阶机 4.有氧自行车 （119） 健身房三大力量训练指什么？1.卧推 2.硬拉 3.深蹲（120） 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有？1.如何调节车辆 2.正确骑行姿势 3如何控制训练强度（121） 孕妇健身训练注意事项有哪些？1， 怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走）2， 怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练（122） 产妇健身训练注意事项有哪些？1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。2， 剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。（123） 健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？1.创可贴 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救药（124） 什么是迟发性肌肉酸痛？1. 指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。（125） 训练后的放松调整运动的作用有哪些？1.保持血液循环，减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪（126） 怎样计算肥胖度？实际体重与标准体重的百分比。（127） 人体成分表中浮肿值是怎样计算的？细胞外液 与 细胞总液 的比值（128） 健身力量训练的两个基本原则有哪些？1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则 （129） 何为超负荷训练原则？指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。（130） 何为渐增负荷训练原则？ 指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。（131） 何为预先疲劳训练法？指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法（132） 何为金字塔式训练法？指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法（133） 什么是优先训练法？指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法（134） 什么是集中训练法？指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法（135） 什么是循环训练法？指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法（136） 什么是运动性贫血？在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。（137） 运动性贫血的成因？1.运动时血流加速，破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起（138） 什么是上交叉综合症？由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态（139） 什么是下交叉综合症？一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态（140） 什么是旋前变形综合症？足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态（141） 教练员在训练计划中的角色？1.教育者 2.监督员（142） 什么是体适能及其分类？指人体对外界条件的适应能力。可分为：竞技体适能和健康体适能（143） 何为CPR？指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。（144） 正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？呼吸：16—20次 脉搏：60—80次 体温：—37摄适度（145） 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？4分钟以内。（146） 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？超过10分钟。（147） 心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？吹气2次 心脏挤压15次（148） 遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？1.轻拍，试其反应。 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位 4检查判断呼吸和心跳 5.严重出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救（149） 人工呼吸的注意事项有哪些？1. 检查和排除呼吸道阻塞异物 2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置3. 捏住病人鼻孔4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。（150） 胸外挤压术的注意事项有哪些？1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。3. 挤压深度4—5CM，4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等。5. 挤压速度约每分种100次。（151） 进行CPR急救的急救有效的表现有？1. 面色口唇由紫变红润2. 颈动脉搏动，3. 自主呼吸出现。4. 瞳孔由大变小。5. 肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。（152） 什么情况下可终止进行CPR急救？1. 伤者出现自主呼吸及心跳2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。（153） 常用的止血方法及注意事项？1. 伤口压迫法 （小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。 3. 止血带法（大血管损伤） 注意：每隔60分钟放松5分钟。（154）常见的急症病有哪几种？1.冠心病 2. 脑中风 3.休克 4. 昏厥 5.哮喘 6.癫痫 （155） 冠心病常见的两种类型？1.心绞痛 2.心肌梗塞（156） 心绞痛常见诱发因素？1.体力劳动 2.情绪激动，过度兴奋或焦虑 3.饱餐或寒冷气候下急促走路（157）心绞痛相关症状特点及急救方法特点： 1.胸部放射性疼痛 2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感 3.痛感时间短，一般为1—5分钟急救： 1. 停止活动，安静休息 2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。 急救方法： 1. 停止活动，就地休息，稳定情绪。 2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。 3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。（159） 晕厥的相关症状特点及急救方法症状特点： 1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒。2. 短时间休息后可清醒。3. 原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。急救方法： 1. 停止活动，在通风处休息2. 身体仰卧位，脚部稍高休息。3. 可针刺或手按人中，促其苏醒。4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料。5.如处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院。（160） 休克的相关症状特点及急救方法症状特点： 1. 常表现为血压下降，心率加快，脉搏微弱，全身乏力。2. 开始意识清醒，如不及时抢救则可神志模糊，昏迷，甚至导致死亡。3. 休克不是一种独立病，一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。急救方法： 1. 身体半卧位，脚部稍高休息。2. 注意保暖，保持呼吸道畅通。3. 有条件应立即吸氧4. 对未昏迷病人，可逐情给予含盐饮料。5. 立即拨打120等候，或就近送往医院

126、器械体操是指在：单杠、双杠、高低杠、平衡木、吊环和鞍马上进行的各种运动。

127、构成跳舞蹈的三大要素是：动作、节奏、表情。

128、单杠支撑后会回环的动作难点是：倒肩压臂腹贴杠。

129、武术中的对练是以：踢、打、摔、拿为主的技击方法。

130、人体运动时肌肉工作的直接能源是：ATP，它贮存在细胞中，以肌肉为最多，其最终的供能形式是以：磷酸源供能和乳酸能供能。

131、人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的`相互作用。骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力，人体任何运动都是通过肌肉工作来完成的

二、填空题

1.跨栏跑的过栏技术，起跨腿是抬、伸、压，摆动腿是蹬、展、拉。

2、评价一个人的健康状况要从身体、心理和社会适应等三个方面去评价。

3、运动参与是指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。

4、肌肉工作时的直接能源是ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。

5、人体的运动，离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。

6、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由 超量恢复 的生理机制决定的。

7、竞技健美操比赛的项目有：男子单人操、女子单人操、混合二人操、三人操、六人操

9、耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸的节奏相配合。以鼻呼吸为主，以嘴呼吸为辅，呼吸均匀要有节奏 。

10、10、三级跳远由快速助跑，沿直线向前的连续单脚跳、跨步跳和跳跃三次跳跃组成。

11、体育锻炼的六项原则：(自觉性)、(经常性)、(个别性)、(全面性)、(渐进性)、(适量性)。

12、篮球场地的长为(28m)，宽为(15m)，圆心距端线内沿中点的距离为米。3分线半径()米;排球场地的长为(18m)宽为(9m)。

14、马拉松全长(公里)。

15、现代奥运会于(1894)年由 第 二 任国际奥委会主席法国教育家(顾拜旦)发起成立。

16、人体所需营养素主要有(糖)、(脂肪)、(蛋白质)、(维生素)、(无机盐)和(水)。

18.中学体育课属于教学课，根据每次课教材种类的多少分为室外课和室内课，根据每次课的任务可分为新授课、复习课和 综合课。

19.某学校高二年级8个班举行篮球比赛,采用单循环制,一共要进行28场比赛,共有7轮。 双数轮数=N-1 ;单数轮数=N;场数=N(N-1)/2

20.新课程标准将课程总目标细分为五个方面的具体目标，它们分别是运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标 。

21.学校体育的功能是指学校体育所发挥的有利作用或效能。

22.学校体育目标的结构由条件目标、过程目标和效果目标方面组成。

23.体育教学内容是反映为了达到体育教学目标而选用的体育知识和技能的体系。

24.现代教学手段在体育教学中常用方法主要有传统型和现代型两种。

25.发展体能的原则一般有全面性原则、适量性原则、持续性原则、健康性原则等。

26.体育教学中学练法包括 自学法、 自练法 和 自评法。

27.课堂常规一般包括课前常规、课中常规和课后常规三个部分。

28.学校组织校内田径运动会，一般可由 报名 编排自序册 比赛分工 画跑道 比赛的记录 宣告闭幕六个主要过程组成。

31、课时计划也称教案，它是根据 学期计划、单元教学 计划安排并结合学生和场地器材的实际情况编写的。

33、武术运动是手型有 拳、掌、勾 ;步型有弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 手法：冲拳、架拳、推掌;踢,打,摔,拿四种击法;八法是手,眼,身法,步,精神,气,力,功八种方法总称，练功要求做到手捷快,眼明锐,身灵活,步稳固,精充沛,气下沉,力顺达,功纯青.。

34、人们通常把身体素质分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五大素质。

39.单杠的单挂膝摆动上的保护与帮助方法是一手托肩膀 ，另一手按压 摆动腿 。

40.科学锻炼要遵循下列原则：(1)全面锻炼;(2)坚持经常;(3)循序渐进;(4)做好准备活动和整理活动;(5)要进行自我监督 ;(6)女生经期要注意运动卫生。

41、排球正面双手垫球，要做到插、夹、提、移、蹬、跟。

42、对体育教师的专业素质评价应包括： 职业道德、 教学能力 、教育科研能力 。

44.急行跳远的教学重点应放在助跑和踏跳的结合上。

45.篮球运动是由跑、跳 、投等人体基本活动组成的综合性体育活动。

47、一节体育课的结构一般分为开始、准备、基本、结束四个部分，其中 基本 部分是课的核心部分和主要部分，时间安排不应少于全课的 五分之三。

48、武术的内容极其丰富，一般分为拳术、器械、对练、集体表演、攻防技术等五个类型。

49、“向右转走”预令落在 左脚上，动令落在 右脚 上。

50、跑，不论距离的长短、其完整的技术结构可分为相互联系的四部分，即：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。

51、排球比赛中，接发球队获得发球权后，该队队员必须按 顺 时针方向轮转至1号位 一个位置。

58、《学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件。

59、体育与健康课程学习成绩评定内容有：体能、知识与技能、学习态度、情意表现与合作精神、健康行为。

60、在一个相对集中的时期内，对某个练习内容进行系统学习或阶段学习的教学方法称之为单元教学。

65、2008年北京奥运会乒乓球女子比赛有(团体)和(单打)两个比赛项目。

66、《学生体质健康标准》要求从(身体形态)、(机能)和(素质)三个方面综合评定学生的体质健康状况。

67、在高中体育课教学中(技巧)、(单杠)、(双杠)和(支撑跳跃)都属于体操教学。

68、跳高的技术是由(助跑)、(起跳)、(过杆)和(落垫)四个紧密联系的阶段组成。

69、接力跑的传接棒方式有(上挑式)、(下压式)和(立棒式) 前面两种是常用的

71、培养体育能力的教学模式程序为引导提示、明确目标方案、探索尝试、思考验证、总结评价。

72、根据少年儿童生长发育的基本规律，身体各器官系统的生长发育是(不均衡)的。其中神经系统发育最快;生殖系统发育最晚。

73、课程评价包括(学生的学习)、(教师的教学)和(课程建设)三方面的评价。

74、课程内容资源开发包括现有运动项目改造、新兴运动项目的引用和民族、民间传统体育资源的开发。

75、人体能量的直接来源于(糖)、(脂肪)和(蛋白质)。

76.体育与健康新课程，将根据 三维健康观(身体、心理和社会) 和 体育自身 的特点，将课程学习内容划分为 运动参与 、运动技能 、身体健康 、心理健康 、社会适应 五个学习领域。

82.国际田径协会联合会规定，从 2003 年 1 月 1 日起，除 标枪(29度) 外，各投掷项目(铅球、铁饼和链球)落地区标志线的内沿延长线的夹角为 度。铅球和链球投掷圈内沿直径应为 米 铁饼米。

83.排球竞赛规则规定，如某队被召唤之后拒绝比赛，则宣布该队为弃权，对方以每局的25：0比分和3：0的比局获胜。

84、篮球进攻战术基础配合可采用传切配合、策应配合、突分配合、掩护配合和快攻配合。

86、跑的速度取决于步幅和步频，增加步频的方法有快慢交替小步跑、高抬腿跑等。 牵引跑 原地快慢交替摆臂

87、足球运动主要用脚、头、肩、胸等部位来支配、控制球的一项运动。

88、在跳远教学中，一般采用以完整教学为主，分解与完整教学相结合的方法，教学重点是起跳技术。

89、排球运动基本技术包括垫球、传球、发球、扣球和拦网

90、足球踢球正确与否，主要取决于球点(击球的部位)、作用力的方向(摆腿的方向)、击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。

92、投掷项目的完整技术都是由握持器械、助跑、最后用力和器械出手后的身体平衡四部分组成。

93、跨栏跑的技术可以分为：起跑至第一栏技术、 跨栏步技术(即过栏技术)、栏间跑技术和终点冲刺跑技术， 跨栏跑过栏技术包括起跨攻栏、腾空过栏和下栏落地三部分。

95、急行跳远的空中姿势有蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三种。

98、体能要素包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。

99、健康的“四大基石”具体化为以下四个方面合理膳食、经常适量运动、良好的生活习惯、健康的心理。

100、体育与健康课程学习的评定应采用(绝对性标准 )与(相对性标准)相结合的方法进行。

102. 原《体育教学大纲》与《体育与健康课程标准》的指导思想有很大的不同，前者的指导思想是增强学生体质，而后者则以 健康第一为指导思想。

104. 制订运动处方时需充分考虑运动的 次数，强度和时间三个要素，使体育锻炼更加有针对性和时效性。

110、学校体育是终身体育的基础，(运动兴趣的培养，运动习惯与参与意识的形成 )是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。

112、课程评价是促进学生全面发展和全面提高教学质量的重要手段。学生评价是学校教育评价的核心

113、《标准》根据健康第一的指导思想，适应社会需求、素质教育和学校、学生的实际情况，结合课程特点构建了五个领域、三个层次的课程目标体系,课程目标 领域目标 水平目标

114、《标准》以(目标)来统领教学内容和教学方法的选择。各地、各校和教师可以选择多种不同的内容、采用多种不同的形式和方法去达成课程的学习目标。

115、在实施《标准》时，要全面关注五个学习领域的目标，特别要加强对心理健康和社会适应这两个新的学习领域的研究，以促进课程目标的实施。

116、《标准》所要求的教师教学评价，是指对教师专业素质和课堂教学两方面的综合评价。

117、体育与健康课程标准按层次将教学内容设计为精学类教材、简学类教材、介绍类教材、锻炼类教材四类教材层次。

118、体育与健康课程价值主要表现在增进身体健康 、提高心理健康水平、增进社会适应能力、获得体育与健康知识和技能四个方面。

119、体育与健康教学中思想品德教育的途径为 体育与健康课堂常规 、体育与健康教材内容、课的组织教学、突发事件处理。

121、国家、地方、学校 三级课程管理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证。

123、体育与健康课程选择和设计教学内容的依据是 根据“健康第一”的指导思想、根据水平阶段的学习目标 、 根据学生的不同的需求。

124、体育与健康课程教学选择内容的基本要求是 健身性 、科学性、兴趣性、实效性、简易性、 地域性 。

125、体育与健康课程确定教学内容时数比例的原则是 实践性、灵活性 、综合性。

126、体育与健康课程教学分组的主要形式为 随机分组、同质分组、异质分组、合作型分组 、帮教型分组、友伴型分组

128、体育与健康课程学习评价的目的是 了解学生的学习情况与表现，以达到学习目的的程度 、 判断学生学习中存在的不足，分析其原因，并改进教学、 为学生提供展示自己能力水平个性的机会，并鼓励和促进学生的进步与发展 、 培养学生自我认识，自我教育的能力。

139、体育锻炼可以调节体能、保持良好心态、促进身心健康。

140、课外体育锻炼的意义是有助于体育兴趣、习惯的培养，有助于终身体育基础的形成，有助于形成良好生活习惯和丰富课外文化生活。

141、在体育科研中，资料与事实的收集方法有文献法、调查法、观察法、实验法。

143、人体基本的活动方式是：走、跑、跳、投等。

145、跑的教材共分为四大项，即耐久跑 、快速跑、 障碍跑、 接力跑。

147、根据人体生理机能活动变化规律，一节体育课可分为准备、基本、结束三个部分。

148、体育课的分组教学，一般分为分组轮换和分组不轮换两种形式。

最低元/天开通百度文库会员，可在文库查看完整内容>原发布者:fayermoyan一、基础题：1.判断题1.人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。Y(2分)2.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力也Y(2分)3.社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。Y(2分)4.蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。N(2分)5.生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。Y(2分)6.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。Y(2分)7.一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。Y(2分)8.速度是指快跑的能力。N(2分)9.力量是指提、举重量的能力。N(2分)10.神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。Y(2分)11.要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。Y(2分)12.人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。Y(2分)13.为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。Y(2分)14.要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。Y(2分)15.体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。Y(2分)16.如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。N(2分)17.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等

大学体育理论知识试题一、 填空题：（共20分，每小题4分）1、体育作为一种特殊的社会现象，它以▁▁▁▁▁▁▁▁为基本手段，既是以增强体质，增进身体健康为目的的教育，又是社会文化活动的重要组成部分。2、体育教育、竞技运动和身体锻炼是三个既有区别，又有▁▁▁▁▁▁▁▁的体育内容。3、竞技运动是在全面发展身体素质的基础上，最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得▁▁▁▁▁▁▁为目标而进行的科学训练和各种竞赛活动。4、体育的娱乐功能，主要是满足人们精神和▁▁▁▁▁▁▁▁ 生活的需要。5、精神健康实质是指维持▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 的一种能力，人们往往把精神健康视为身体的重要支柱而予以充分重视。二、 选择题；（共30分，每小题 6分；每题只有一个正确答案）1、根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动2、学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心A、培养竞技体育后备人才B、提高体育意识C、增强体质D、传授体育知识和技能3、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定领域，也深刻影响着A、政治领域B、军事领域C、经济领域D、整个社会4、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要A、娱乐与游戏B、战争和训练士兵C、保健和养生D、竞技和运动5、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要？A、生存和发展的需要B、提高生物潜能的需要C、精神和文化生活的需要D、增强体质的需要三、 问答题：（共50分）1、 试述运动“极点”产生的原因及其对策？（15分）2、 简要说明造成运动损伤的主要原因？（15分）3、简述体质测定与评价的作用与意义？（20分）

三点告诉你健身教练证怎么考?考什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书，国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的，对于一个健身新人来说，需要从初级开始，主要包括以下三个内容：

1.理论知识

包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动心理学，运动生物力学，健康体适能，健身教练职业道德规范，健身教练法律法规，掌握基本的理论知识是学习技能的基础，只有把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。

2.实践技能

包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。具体流程是：考生随机抽取两块肌肉，其中一块考察抗阻力训练方法，进行动作示范演练，步骤讲解和注意事项，另一块肌肉进行拉伸练习的动作示范和讲解，比较后根据考官指定器材讲授动作并做示范。

3.体能测试

分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。

以上课程必须全部达到60分以上，才可以颁发证书。

如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果你连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识。健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面，从而找到一个新的自己，为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。