奶油花生AAA
1、培养良好的姿势
从儿童刚入学开始,就应着手培养学生良好的读写姿势,家长、教师要像检查作业一样随时纠正学生不良姿势,使其保持一个均衡稳定而不易疲劳的体位。
2、保证足够的锻炼
学校要树立健康第一的观点，保证学生有充足的时间参加体育活动，尤其要加强双杠、平衡木、跳箱、垫上运动、体操等能加强腰、背、腹、肩部肌肉，起到脊柱保健作用的运动,能有效的预防脊柱侧弯。
3、加强健康教育
应加强全社会尤其是家长、教师和学校对儿童青少年脊柱保健的重视,在家长会、教师培训、学校检查、社区宣传等各种场合积极宣传脊柱保健的重要性及保健方法；
使之主动督促学生保持良好的坐、站和行走姿势,并在学校课桌配备、灯光照明、课程安排上给予支持。同时也应加强儿童青少年特别是青春期少年对于自身形体美的关注和追求，加强脊柱保健。
驼背矫正:
1、背手挺胸
两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
2、扩胸
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
扩展资料:
驼背矫正的科学的办法
1、端正坐姿
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、睡硬板床
正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强锻炼
驼背矫正中最重要的就是运动，只有加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
治疗原则
1.针对原发病治疗。
2.以保守治疗为主，患者宜卧硬板床，在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，限制后凸的加重。
3.胸椎后凸较大，超过50°时，可以用支架或石膏固定，以尽量纠正畸形。使用被动固定法纠正畸形应密切注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等。使用支架或石膏固定时间不能少于1年。
4.矫正练习，目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。
参考资料:百度百科-驼背
雪诉离歌
人类属于高级脊椎动物，颈椎“C”形向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性，但人们常常发生违背颈椎生理曲线的姿态和活动。原因最常见的就是“高枕”和低头族，手机党。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。（现在年轻化，包括长时间伏案工作是最容易出现类似病症）反弓高枕静卧看书、卧高靠背看电视以及长时间上网、搓麻等不良的生活习惯，长时间折服着颈椎“瘦弱”的连结，导致其曲线前凸日渐减少，变直甚或反弓。而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如项肩臂痛、头晕、、失眠、健忘等等。颈椎反弓会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，其次是神经受压，产生神经根性病变或交感、神经系病。常见肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛，严重的还会引起瘫痪。 我国颈椎病近十年来发病率呈直线上升趋势。据不完全统计，全世界每天近一亿人发生颈肩臂痛，该症状群已成为骨科门诊最常见的问题。“颈椎反弓”现象在普通X光片甚至医生的体检中都很容易被发现，近年来逐渐呈低龄化趋势。曾发现6岁颈椎就出现反弓的患儿，想必这一现象在中、小学生亦不在少数，严重影响了青少年的健康发育，应引起老师和家长的高度重视。预防（其中关于颈椎操的练习不适合已经发生颈椎强直和反弓的患者练习，若颈椎在不正确的状态下去工作，可能导致颈椎体的磨损等问题）一、 平时习惯应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。二、 注意用枕用枕不应过高。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出一些，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。三、 多活动长 期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。四、 勤锻炼适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。五、 常咨询如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到骨科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。六、 健康颈 椎病康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与 肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2.左顾右盼头先向左后向右转 动，幅度宜大,以自觉酸胀为好，30次。七、 颈椎病的治疗以保守疗法为主常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。关于治疗在确保颈椎没有发生炎症，钙化，骨质增生，椎间盘移位，突出等情况可采用脊椎矫正复位。若颈椎疼痛神经麻木，必要时须找专科医院就医解决。四川省天宇康源健康科技有限公司：脊柱被动运动健身仪： 颈椎病的理疗专家 —— 不打针、不吃药、无痛理疗、无副作用。 使用天宇康源运动健身仪 让人体 在倾斜倒置状态下，利用机械动力，使脊柱进行被动扇形旋转运动和高频抖颤运动。 通过天宇康源运动健身仪的：动态自重牵引和颈腰椎复位器可以理顺椎间关系、复位生理曲度和中正度、拉大椎间隙、扩大椎间孔并解除神经根粘连与压迫，疏通人体经脉气血运行和神经传导。从而达到缓解并治疗脊柱相关疾病的目的。 【天宇康源运动健身仪】适用于：肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱不正引起的头痛、眩晕、失眠、颈肩腰腿痛、四肢麻木等 对脊柱侧弯、强直性脊柱炎有一定效果、脂肪肝、肾积水、子宫肌瘤、乳腺增生有确切疗效！ 天宇康源运动健身仪让您：肩背不酸，腰腿不疼，无病一身轻！ ------天宇康源颈肩腰腿疼调理培训中心----- 阅
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