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在上自习课的时候容易走神，这种情况下首先要给自己定目标要时刻懂得自律。就是在学习的过程中出现了专注度下滑的状态，那一瞬间无论做什么都难以集中精力，甚至精神涣散。在这种情况下，学生们想要集中精力学习是比较困难的，如果出现这类状况，在条件允许的情况下，学生们不妨稍微休息一下。其实，精神状态不好的原因可能也是因为缺乏休息，当状态不太好的时候，与其强迫自己打起精力学习，不如干脆放下手头上的任务好好休息一下，磨刀不误砍柴工，要知道，疲劳学习的行为是不可取的，低效率的学习其实也是一种变相的浪费时间，不如好好休息一下，然后再进行高效率的学习。二、听听音乐在学习当中，如果出现了注意力难以集中的状态，可以考虑停下来听听音乐。要知道，学习压力过大或许也会影响学生个人的学习状态，我们不妨回想一下自己学生时代是否遇到过这么一类学生，他们平常学习成绩很不错，但是到了考试前期却频频出现状况，以至于考试成绩总是不理想。其实，超额的压力也会影响我们的学习，如果在学习的过程当中不能摆正心态，学习的效果自然也就难以保障，这个时候，暂时放下书本，听一些轻音乐，可以起到舒缓压力的作用。集中精力的一个前提也是心能够静下来，过于紧张浮躁的状态下，换做是谁都难以集中精力。三、反思总结当学习状态下滑的时候，学生们不妨暂时停止学习，反思总结一下自身出现这类状况的原因，亦或者是规划一下自己接下来的学习方案。学习并不是盲目地看书刷题，而是有选择有计划地完成自己的任务和目标。因此，适当的规划和反思也是非常重要的。所以，在学习状态下滑的时候，停下来做一做反思和总结也是一个不错的选择，就像刷题刷累了可以做一些别的事情，换换脑子。一方面能够适当缓解一下自己的状态，另一方面也能够考虑到自己具体的学习情况，制定一下更贴合实际的作息方案。
薇宝儿521
很少人能够在一个小时内完全不走神，这是一件很难的事情，那么我们在自习课上走神时我们该怎么办？
1自我提醒法。找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己。
2分析自己走神的原因，这样才能从根本克制自己走绳。首先对于学生的上课走神，可以从两个方面进行分析，第一个方面：外因，也就是外部环境，比如老师本节课的授课方式，学生受家庭影响等而造成的不良情绪影响，这些外部环境有时候是我们无法控制的。内因，也就是学生个人无意识或有意识的行为影响，这个我们可以通过一些方法提高学生注意力。
最后希望你的自习课能够更加高效，学到更多知识。
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上课走神是课堂教学过程中经常遇到的问题，少量发生不会影响学习，属于正常现象。如果经常发生且已影响学习，就要对症解决。1、弄清楚影响你的注意力集中的主要原因，并加以排除。家庭矛盾、父母因素、生活困难、经济压力、缺乏关爱等等都是影响注意力集中的因素，有些还需要借助外力才能解决，以便排除对你学习的影响。2、调整心态，做好自己的事情，排除情绪干扰。人的情绪是有波动性的，而且每月具有周期性。良好的个人情绪有利于促进集中精力学习，负面情绪也时常干扰分神。因此，成熟的学生一般都是通过多参加集体活动，加强同学之间的交流，合理的倾诉和发泄等方法来克服负面情绪的干扰。3、增加学习任务，自加压力，强制自己集中精力。明确学习任务目标，要求自己当堂消化，实现“堂堂清”的学习目标，变压力为动力，加快学习节奏，促进精力集中。便排除对你学习的影响。4、劳逸结合，合理安排作息。每天都要保证足够的睡眠时间，生物钟要相对固定，不要睡得太晚，以免上课疲劳。加强体育锻炼，坚持每天有一小时的运动时间，让大脑得到充分休息。
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