老余popopxm
考科目三消除紧张的办法如下：
1、建立自信：基本功练扎实 考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。
2、降低焦虑值：加强错误纠正及情况应对的训练 心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。
另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些 错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。
3、加强心理素质：加强模拟训练 训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较 简单，心理也就放松些。
4、消除紧张感：提前熟悉场地 当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧 张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。
5、要注意自我减压 许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身 去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。
老娜再修行
1、尽可能多的提升驾驶技巧：科目三主要考的是驾驶技巧，细节要求比较多，所以学员需要多多练车，提高驾驶技巧。全方面熟悉掌握科目三的内容。只有驾驶技巧真正得到提升，在考试时才能更加有信心。
2、多向老司机向教练进行请教。同时也可以和学员们进行交流，谈谈日常驾驶时遇到的问题。也许你遇到的问题在他们身上也发生着。相互交流相互学习，这样驾驶技巧才会进步得更快。
3、多做考试模拟练习：把每一次练习都当成考试，提前适应考试的环境和情绪。多做几次考试模拟练习，尽量把自己每一次的成绩提高一些，让平均成绩在95分以上，这样参加真正的考试时肯定不会紧张了，而且会自信满满。这样才能在考试时发挥出最好的水平。
4、参加考试前做几件缓解紧张的事：考试前熟悉一下考场环境，熟悉场地，缓解紧张情绪。做深呼吸，缓解紧张的情绪。考试前几天保持充足的睡眠，作息正常，三餐合理，保持良好的精神状态。
科目三考试注意事项：
1、考试听指令。科目三考试从上车准备到考试终点，多达16项考察内容。考试的时候，要听从语音提示做操作。 注意：路边的指示牌只是提示，要等语言播报结束再做动作。
2、放松看远，不要太紧张。注意：直线行驶考试项目中，由于车速较快，方向容易跑偏，更要学会眼光放远，抓方向盘千万不能太用力。
3、注意沿路标线和参照物。虽然是在实际道路上进行考试，但是考试区域内会有相应的指示牌，大家要根据指示牌掌握所在位置和考察的项目。靠边停车的区域，路面上会画相应的点线，要根据点线进行操作，不要光凭感觉。
黑色海盗猪
科三考试的时候紧张的解决办法如下：1、相信自己建立自信心：把现场考试当成平时的练车对于考试要充满信心不要担心发挥不好。2、加强模拟训练：一般科三考试前都有模拟考试训练训练时采用“先易后难”的方式进行。这样感觉会相对比较简单心理也就放松些。3、提前熟悉场地：考试场地可能与我们的训练场地不在一个地方当处于一个陌生环境神经系统难免会自动紧张大脑的思维与功能就会降低。4、自我减压看重训练过程淡化考试结果实在不行还可以下次再来别自己给自己压力。
魔女在彼岸
1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使 血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不 好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
3、活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考 试前稍稍活动活动，使热量散发。
4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然 自得。
5、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
6、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
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