秋末夏初
一般考试、重大事件前，我们身心会有一些焦虑的反应，这是非常正常的， 比如说聚集能量，全力备战状态啊，这些不用特意的去调动，都将会自然的呈现出来，这是好事儿。
不过过度的焦虑就会影响孩子的发挥了。有的孩子会晕场，甚至考试前出现不战而降的状态，这样就不太好了。
为什么考试前那么焦虑呢？
腾大教育分析是因为以下两点原因：
第一，有的孩子不太接受自己失败，平时胜利的感觉比较少，加上给孩子的肯定太少了，孩子没有胜利感，所以考试的孩子也不会认为自己能赢。
第二个就是来自他人的焦虑： 尤其是父母，就像是两座大山压在孩子身上， 还有来自老师同学，社会舆论各个方面的，所以孩子其实在考试前就被压得喘不过气来。
怎样缓解考试前焦虑？腾大教育总结了以下几个方法，大家可以采纳运用：
状态及时调整
没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀和独特的地方，你应该为自己拥有的特长和优点感到自豪。同学们面对即将到来的考试，一定要对自己有信心，告诉自己一定能成功，让自己自信起来。
这里说的自信不是你的盲目自大，一定要把握好“自信”的度，自信太多就是自负，太少又是自卑。所以，大家一定要及时审视自己，及时调整自己的心态，让自己稳步保持在“自信”的频道上。
温故知新，提高自己的武力值
越是临近考试，考前焦虑症就越严重，觉得自己之前背过的知识点记不清甚至忘记了，有的考生甚至开始焦躁不已。但是 不要怕，这只是一种心理因素，大家千万不要乱了阵脚，一定要按原计划的来复习。那些曾经背过的知识点，抽时间自己去温习一下，加深下印象。子曰：温故而知新，可以为师矣。
合理安排休息时间：考前养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜看书。形成良好的生物钟，使自己保持旺盛的精力。
学习的时候认真学习，休息的时候，好好休息，做到劳逸结合，保持心情愉悦。有时间可以做一些简单的运动，消除疲劳。也可以唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等缓解自己紧张的情绪。
要学会在心里暗示自己，告诉自己：你是最棒的！没有什么困难能够打倒你！
给父母的一些建议
第一：考试前，
千万不要突然地改变生活形态
比如说你特别关切孩子，甚至都不上班了，在家端茶倒水，你要知道你每一个关切的眼神，你来来回回那些关切的行动，其实都是在给孩子传递焦虑，爸妈的焦虑才让孩子最焦虑。
第二：正面催眠的运用卸除焦虑
心理学里有个词叫：催眠。
催眠分为正面催眠和负面催眠，很多父母甚至一些老师都特别擅长用负面催眠，恐吓，威胁孩子。
如果你考试不好，以后人生就如何如何如何了，这就意味着告诉孩子考试就决定了生死大权，所以这样的负面的恐吓催眠，就像是一种诅咒，其实不光是对孩子考试有影响，甚至对孩子未来的人生都是一种不好的暗示。
那正面催眠就不一样了。 爸爸妈妈们一定要学会正面催眠，尤其是在考试前。给孩子们描绘未来美好的场景：
孩子那些可爱的地方。他打赢了胜仗的地方。让孩子看到未来，踏入理想学校的样子。他未来人生成功的样子。他考完试以后轻松的样子。很久以后，他为社会做贡献的样子。这些才是真正能够带动孩子向前跑的动力。
人生中有很多种选择，也有很多境遇，不能说人生的失败与否全部都靠这个考试来做决定，所以大家在考试面前放宽心，不要给自己太大的压力，告诉自己，尽力就好！
qq小妹头
学生考试焦虑心理：家长的压力 重庆寸草心心理医生提示常见的家长四种心态很容易导致学生考试焦虑：一是父母望子成龙心切。父母望子成龙心切，特别是小学教育阶段（人格发展的关键时期），都有双百分的要求，对孩子唠叨不断、甚至打骂体罚，使小孩从小就对读书失去了兴趣，对考试有一种条件反射，从而引发焦虑症状。二是与父母的面子相关。孩子开始是为了迎合父母的期望，到以后就成了自己的期望，事事追求完美、事事追求第一几乎成了孩子的规则。有一次考试没考好，孩子就以为天塌了，世界已将末日，所以严重焦虑不可避免。三是与父母平时说话不注意有关。孩子的自我评价、自我概念基本上都与父母给予的评价有关，当然孩子认为最重要的权威人物如老师、爷爷、外公等也相关。重庆寸草心心理医生强调假如父母常在孩子面前说谁怎么优秀，有时对孩子也是一种打击，他会因此而自卑。所以，我们给出的规则是：不能在孩子面前称赞别的孩子，就如同不在女人面前称赞别的女人一样。四是父母不能加重孩子的社会负担。这种现象在经济条件一般或偏下的家庭中最为常见，父母往往说，你看父母多么劳累、多么辛苦，钱赚得很不易呀，你一读书就要几千几千的花，你可要争气啊，读好书，才能有出息，才能挣大钱啊。
michellellll
您好!下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家:七个方法让焦虑烟消云散首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情:过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位--杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
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