孕产瑜伽初级会计学习

大家好，我是梵音北京区的一名瑜伽老师， 出于对瑜伽的热爱，我从一名规律的阿斯汤伽练习者，变成了一名将瑜伽分享作为后半生归宿的老师。 无论是从过往的练习经验来看，还是从自身豪放不羁的性格出发，我都从未想过要带“产妇”做瑜伽，就好像孕产工作坊和我完全不沾边，我也不需要了解孕产和产后改善修复的知识。直到一次偶然的机会，我和几位老师聊到收腹、收束时提到了剖宫产的横向疤痕可能会影响到练习中的收核心及提小腹，这才让我对孕产瑜伽突然产生了兴趣。 本着深度了解盆底肌以更好地提高阿斯汤伽练习中的“bandha”表现的目的，我报名了梵音2022年2月孕产瑜伽工作坊的学习，这次学习让我收获满满。 整个学习过程让我愈发认为“人人都需要瑜伽”这个理念 ，并且学习完工作坊后，我可以更好地将瑜伽益处分享给身边的人。 01 适合所有人的练习 _ 首先， 我终于体会到原来孕产瑜伽是适合所有人的练习。 通过学习孕产瑜伽的编排，我们了解到它主要是针对骨盆的活化打开、肩膀腋下淋巴区域的打开疏通、内核心的稳定有力，缓解焦虑而做的练习。 与普通瑜伽相比，孕产瑜伽更加强调舒适性和安全性，节奏相对舒缓，强度相对可控。 这么听起来，是不是感觉孕产瑜伽是适合所有人的练习，而且对新手更加友好呢？如果你是新手上路，在普通团课中跟不上节奏，在某一天高强度的工作之后只想做一点舒缓的练习，或者由于身体原因你尚在做恢复性练习，又或者你想带父母一起来练瑜伽......那么孕产瑜伽的课堂是个不错的选择！ 02 骨盆的中正稳定性 _ 其次，孕产瑜伽让我更加重视骨盆的中正稳定性。 我们都知道瑜伽的练习有一个重中之重就是“开髋”，其目的就是让骨盆回到中立位并得到稳定。 孕产瑜伽工作坊中有大量课程是关于骨盆的活化与调整，在学习这些知识以后，在面对课堂上“翘臀”的会员们，我可以很坚定地敲着黑板对她们说：如果骨盆不在中正位，除了容易有腰背肩颈的问题以外，更容易在孕期发生各种疼痛，例如耻骨疼痛、腰骶疼痛等。 以及面对那些苦恼于自己腿型不好、假胯宽得不到缓解的会员，我也能更加有信心地给出“ 保持每天练习，收获美丽双腿 ”的承诺。这也让我突然明白自己数年前孕期耻骨疼痛严重的原因——骨盆前倾。 刘静老师一直提到“产后改善修复产前做”这个观点，可想而知是多么的有必要。 如今，我十分羡慕现代女性可以在还没有生育需求的时候就开始练习瑜伽，我想如果我也有缘能更早的接触瑜伽，大概就不会在孕期被耻骨疼痛撂倒在床一个多月了。 03 呼吸模式的调整 _ 再者，孕产瑜伽让我对呼吸模式的调整有了更清晰的认识。 以前给会员上课的时候，经常会见到各种由于呼吸模式错误而导致气虚气短、情绪焦虑、睡眠不好的练习者。那时，我的内心毫不怀疑地认定这就是瑜伽可以解决的问题，但是仿佛除了“保持规律练习、让呼吸有意识地向下沉、呼吸带到后背”等建议外，我也并没给出过更立竿见影的答案。 其实，孕妇在孕晚期随着膈肌被迫上移也会面临呼吸问题，所以 我将这次在孕产工作坊学到的缓解孕期呼吸障碍的方法，运用到了所有需要改善呼吸模式的会员身上，大家都反映“有奇效”。 有人说自己多年的“虎背熊腰”变纤薄了；有人说自己翻了一千年的肋骨终于沉下来了；一个常年气虚气短面色偏白的会员说做完五十次呼吸练习后，眼前的世界都明亮了许多；甚至还有一个有睡眠障碍的会员说，每天睡前做几十次练习，睡眠质量竟然得到显著提高...... 看到会员们真诚满意的笑脸，让我心中的自豪感与成就感倍增。 04 深受好评的私教 _ 而且，孕产瑜伽让我能够更加游刃有余地面对各种练习人群。 冥冥中仿佛有股神秘的力量，在我学完孕产瑜伽的第二周，上的一节一对二的私教课程竟然正是一对在备孕的小夫妻。 这是我在进行课前询问时才获知的信息，在面对从未接触过的人群时，我立刻想起了孕产瑜伽课上刘静老师讲过的不适合备孕人群的体式类型，以及备孕人群应当着重练习的体式类型。 我再穿插一些老师给出的满满都是爱的双人瑜伽体式，捎带做了科普，并调整了他们日常生活中的走姿及站姿， 让这一小时的私教课程安全、充实、有效、专注、放松、有爱。 下课时，这个备孕的会员也毫不吝惜地夸我：“这是我上过的条理最清晰的一节瑜伽课，收获太大啦，期待下次上课！” 因为对盆底肌好奇才有了这次学习之旅，我感到十分庆幸。如果我没有过对于“备孕人群瑜伽禁忌”的了解，那么这次一对二的课程，取代好评的可能就是“多么痛的领悟”了...... 05 日渐精进的体式 _ 自从学习孕产瑜伽回来后，我的体式练习也精进不少。 这原本是我本次学习的唯一目的，然而事实上却成为众多收获中的“之一”。 在刘静老师讲解了内核心力与盆底肌之后，我立即就把它们运用到了早课练习中，很快就觉知到了内核心的启动与否，以及对体式完成度的重要作用。 受益于梵音湖北静修中心“男神”Temple和刘印老师的教诲，我深知作为瑜伽分享者，自身练习精进的至关重要性。刘静老师给出的增强内核心力的指导，我打一百分！最后， 感恩刘静老师在短短六天之内对我们知识的灌溉和爱的分享，让这次“本没有过多期待”的孕产瑜伽工作坊学习收获满满，不虚此行 ，于是有了本文的有感而发及真诚推荐。 最重要的，此次孕产瑜伽学习之旅让我愈发坚信： 瑜伽是适合所有人的练习，人人都应该练习瑜伽！