吃土少年Hollar
1、瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法：
2、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法：
详细分解口令
1、仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸；
2、再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒；
3、下一次吸气时，再将腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在这里短暂地放松；
4、呼气，让双腿放落至60度；
5、继续呼气，双腿向下放，在30度时均稍作停留，最后放下双腿，到仰卧山式，放松。
扩展资料：
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
莫小小爱吃肉
(一)选好适合自己的网课
初级会计考试是财会行业的入门级考试，难度相比其他财会证书考试来说，并不大，但是通过率不高，每年都维持在15%-20%左右。
如此通过率的原因，小编认为跟考生的备考情况有很大的关系。初级会计涉及的内容多、范围广，书中的每一句话都有可能作为出题依据，倘若没有好好备考，理解教材知识，那大概率会翻车的。
这里小编不建议大家闭门造车，盲目自信，面对书山题海或者网上的盗版资料和视频，找到一个正规组织，找到适合自己老师和网课，才可以事半功倍!
(二)题不是做得越多越好，保证质量是关键!
刷题是必须的，但要知道你刷题的目的是什么。有一句教育的真理“世界上最有价值的习题不是专家出的习题，而是自己做错的习题”，做错的题目具有指向作用，可以帮助大家精准定位还不能够完全理解掌握的知识点，通过整理、回顾错题，大家的知识框架会更加清晰，从而起到进一步提升巩固的复习效果!
另外，建议小伙伴们不要把重心放在追求难题、偏题及怪题上，适应真题难度、与教材及考纲衔接密切的题才是更好的选择，否则只是在浪费备考时间罢了。
(三)告别拖延症
告别拖延症，我们可以给自己设置一个个deadline，把无限期的事情分解成有限的时间任务，比如在多久内学完一章课，之后多久做完本章练习题，每个任务时间前后排在一起。试想你完不成前一个，后面的也会无限拖延，是不是会很慌?备考时间有限，学会高效管理时间，有效地运用时间。
总之，初级会计备考是一个漫长的过程，期间会有很多人因为种种原因掉队，成为“陪跑”考生，当自己感觉自己坚持不下去的时候可以想想自己为什么要考初级，目的明确了自然就会有动力了，相信付出就一定会有回报的!加油!
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