北京控烟协会计划

这是因为有很多人对香烟都是处于上瘾的情况，而且他们也觉得抽烟的话可以达到释放压力的效果。

烟里面有尼古丁，人们长时间的吸烟会对尼古丁有依赖的作用，所以难就难在依赖性。

1、把香烟泡在热水里，想抽烟的时候，喝一口水就会不想吸烟了。

这个方法从小就听家里人说，把香烟弄断以后泡在热水里，想抽烟的时候就闻一下或者喝一口，喝完之后的那个味道让人瞬间觉得不想再抽烟了，但具体效果有没有用，我自己没有亲身经历过，不过有的人说还是有一定效果的。

2、转移注意力。

转移注意力做起来比较难，但如果真的能够做到可以很好的戒烟，例如想抽烟的时候可以做一些自己感兴趣的事情，打游戏，出去旅游，或者游泳健身等，总而言之不要让自己停留在想要抽烟的思想当中。

在转移注意力的期间，一定要做自己喜欢的事情，只有喜欢的事情才能够专心注意力，不能够分散。

3、想抽烟的时候就去吃好吃的东西。

我朋友在戒烟时，如果想抽烟就会去大吃大喝，吃火锅吃麻辣烫，喝奶茶，不让自己的嘴停下来，等到吃饱以后就不会那么想抽烟了。

4、戒烟一定要循序渐进。

很多人一旦开始戒烟就一根也不吸，但我认为这样是不好的，就像减肥一样，一说减肥瞬间节食，虽然能够短时间内瘦下来，但是很容易反弹，戒烟也是如此，如果一下子把烟就给戒了，过了几天之后就会出现报复式的吸烟。

想要戒烟一定要慢慢来，刚开始想抽烟时可以抽一根或者两根，慢慢的一天减少到一根，到最后可以三天抽一根或者一周抽一根，直到完全戒下来。

总体来说，戒烟一定要慢慢来，不能够一刀切，尤其是对年龄较大的人来说，一刀切会让人心不安，戒烟的人也可以去看一些关于肺部抽烟人的视频，看看那些肺部已经被黑色的东西包裹住。

第一章总则第一条本团体的名称是：中国控制吸烟协会，英文名称：Chinese Association on Tobacco Control，缩写CATC。第二条本团体是由志愿从事控制吸烟的各行各业人员和单位自愿结成的学术性的全国性的非营利性的社会组织。第三条本团体的宗旨：广泛团结全国各级各地控烟组织、社会各阶层积极参与并促进全国控烟行动，促进政府控烟履约。遵守宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚。第四条本团体接受登记管理机关中华人民共和国民政部和业务主管单位卫生部的业务指导和监督管理。第五条本团体的住所：北京市。第二章业务范围第六条本团体的业务范围：（一）收集国内外控烟信息，研究控烟动态，为政府制定烟草政策提供咨询。（二）加强与全国各级地方控烟协会的联系与合作，加快履约进程。（三）组织并促进发挥新闻媒体的作用，广泛宣传烟草危害，报道控烟行动。（四）配合有关部门组织开展吸烟与健康社会调查及科学研究工作。（五）组织并加强与国内外控烟组织的联系与合作、学术研讨、调研、考察和学术交流活动。（六）依照有关规定，编辑出版控烟学术期刊、书籍、信息资料及音像制品。（七）承办政府委托的其他工作。第三章会员第七条本团体的会员种类：个人会员和单位会员。第八条申请加入本团体的会员，必须具备下列条件：（一）拥护本团体的章程；（二）有加入本团体的意愿；（三）在本团体的业务（行业、学科）领域内具有一定的影响；（四）自愿从事控烟工作的志愿者。第九条会员入会的程序是：（一）提交入会申请书；（二）经理事会讨论通过；（三）由理事会或理事会授权的机构发给会员证。第十条会员享有下列权利：（一）本团体的选举权、被选举权和表决权；（二）参加本团体的活动；（三）获得本团体服务的优先权；（四）对本团体工作的批评建议权和监督权；（五）入会自愿、退会自由。第十一条会员履行下列义务：（一）执行本团体的决议；（二）维护本团体合法权益；（三）完成本团体交办的工作；（四）按规定交纳会费；（五）向本团体反映情况，提供有关资料。第十二条 会员退会应书面通知本团体，并交回会员证。会员如果3年不交纳会费或不参加本团体活动的，视为自动退会。第十三条 会员如有严重违反本章程的行为，经理事会或常务理事会表决通过，予以除名。第四章组织机构和负责人产生、罢免第十四条 本团体的最高权力机构是会员代表大会，会员代表大会的职权是：（一） 制定和修改章程；（二）选举和罢免理事；（三）审议理事会的工作报告和财务报告；（四）制定并修改会费标准；（五）决定终止事宜；（六）决定其他重大事宜。第十五条会员代表大会须有2/3以上的会员代表出席方能召开，其决议须经到会会员代表半数以上表决通过方能生效。第十六条会员代表大会每届5年。因特殊情况需提前或延期换届的，须由理事会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意。但延期换届最长不超过1年。第十七条理事会是会员代表大会的执行机构，在闭会期间领导本团体开展日常工作，对会员代表大会负责。第十八条理事会的职权是：（一）执行会员代表大会的决议；（二）选举和罢免会长、副会长、秘书长；选举和罢免常务理事；（三）筹备召开会员代表大会；（四）向会员代表大会报告工作和财务状况；（五）决定会员的吸收或除名；（六）决定设立办事机构、分支机构、代表机构和实体机构；（七）决定副秘书长、各机构主要负责人的聘任；（八）领导本团体各机构开展工作；（九）制定内部管理制度；（十）决定其他重大事项。第十九条理事会须有2/3以上理事出席方能召开，其决议须经到会理事2/3以上表决通过方能生效。第二十条理事会每年至少召开一次会议；情况特殊的，也可采用通讯形式召开。第二十一条本团体设立常务理事会。常务理事会由理事会选举产生，在理事会闭会期间行使第十八条第一、三、五、六、七、八、九项的职权，对理事会负责（常务理事人数不超过理事人数的1/3）。第二十二条常务理事会须有2/3以上常务理事出席方能召开，其决议须经到会常务理事2/3以上表决通过方能生效。第二十三条常务理事会至少半年召开一次会议；情况特殊的也可采用通讯形式召开。第二十四条本团体的会长、副会长、秘书长必须具备下列条件：（一）坚持党的路线、方针、政策、政治素质好；（二）在本团体业务领域内有较大影响；（三）会长、副会长最高任职年龄不超过70周岁；（四）秘书长最高任职年龄不超过70周岁，秘书长为专职；（五）身体健康，能坚持正常工作；（六）未受过剥夺政治权利的刑事处罚的；（七）具有完全民事行为能力。第二十五条本团体会长、副会长、秘书长如超过最高任职年龄的，须经理事会表决通过，报业务主管单位审查并社团登记管理机关批准同意后，方可任职。第二十六条本团体会长、副会长、秘书长任期5年，最长不得超过两届。因特殊情况需延长任期的，须经会员代表大会2/3以上会员代表表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后方可任职。第二十七条本团体秘书长为本团体法定代表人，法定代表人代表本团体签署有关重要文件。本团体法定代表人不兼任其他团体的法定代表人。第二十八条本团体会长行使下列职权：（一）召集和主持理事会、常务理事会；（二）检查会员代表大会、理事会、常务理事会决议的落实情况。第二十九条本团体秘书长行使下列职权：（一）主持办事机构开展日常工作，组织实施年度工作计划；（二）协调各分支机构、代表机构、实体机构开展工作；（三）提名副秘书长以及各办事机构、分支机构、代表机构和实体机构主要负责人，交理事会或常务理事会决定；（四）决定办事机构、代表机构、实体机构专职工作人员的聘用；（五）处理其他日常事务。第五章资产管理、使用原则第三十条本团体经费来源：（一）会费；（二）捐赠；（三）政府资助；（四）在核准的业务范围内开展活动或服务的收入；（五）利息；（六）国内外控烟合作项目；（七）其他合法收入。第三十一条本团体按照国家有关规定收取会员会费。第三十二条本团体经费必须用于本章程规定的业务范围和事业的发展，不得在会员中分配。第三十三条本团体建立严格的财务管理制度，保证资产来源合法、真实、准确、完整。第三十四条本团体配备具有专业资格的会计人员。会计不得兼任出纳。会计人员必须进行会计核算，实行会计监督。会计人员调动工作或离职时，必须与接管人员办清交接手续。第三十五条本团体的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度，接受会员代表大会和财政部门的监督。资产来源属于国家拨款或者社会捐赠、资助的，必须接受审计机关的监督，并将有关情况以适当方式向社会公布。第三十六条本团体换届或更换法定代表人之前必须接受社团登记管理机关和业务主管单位组织的财务审计。第三十七条本团体的资产，任何单位、个人不得侵占、私分和挪用。第三十八条本团体专职工作人员的工资和保险、福利待遇，参照国家对事业单位的有关规定执行。第六章章程的修改程序第三十九条对本团体章程的修改，须经理事会表决通过后报会员代表大会审议。第四十条本团体修改的章程，须在会员代表大会通过后15日内，经业务主管单位审查同意，并报社团登记管理机关核准后生效。第七章终止章程及终止后的财产处理第四十一条本团体完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销的，由理事会常务理事会提出终止动议。第四十二条本团体终止动议须经会员代表大会表决通过，并报业务主管单位审查同意。第四十三条本团体终止前，须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不开展清算以外的活动。第四十四条本团体经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。第四十五条本团体终止后的剩余财产，在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下，按照国家有关规定，用于发展与本团体宗旨相关的事业。第八章 附则第四十六条本章程经2009年10月12日第四届会员代表大会表决通过。第四十七条本章程的解释权属本团体的理事会。第四十八条本章程自社团登记管理机关核准之日起生效 。

只能加大宣传，让人们充分的了解吸烟有害健康，吸烟对身体的伤害是非常大的。

只有抽烟，就喷花露水，以刚克刚

随着时代的不断发展，人民的生活水平质量越来越好了，所以现在的人们对生活的要求也很高，生活压力也很大。现在的一种普遍现象就是，你会发现不管男女都有抽烟的现象，那为什么他们会抽烟呢？当我问我的朋友为什么抽烟时，他们给我的回答是：压力大的时候就想抽烟。我最近在网上看到了这样一条消息，北京控烟协会呼吁戒烟纳入医保，戒烟到底“难”在哪里？确实，抽烟容易戒烟难，你会发现很多人在戒烟的过程中会很难受，然后坚持不下去，最后的结果就是戒烟失败。我不抽烟，但我能体会到那种戒烟的过程中的骄傲，因为当你对一种东西有瘾的时候，真的很难戒掉。

一、戒烟到底难在哪里？

大部分的吸烟者都有自己的队友，也就是我们常说的“烟友”。这些人在抽烟的时候通常都是成群结队的，不会单独的行动，而且在浇了一些铁杆的烟友之后，如果其中的一个人开始戒烟，那么之前的铁杆的烟友就会把你当成是一个异类。很多拥有长期烟龄的烟民对自己能不能够彻底戒烟非常的缺乏自信，我们见过的一些烟民在开始戒烟之前都会重复一句话：“我到底能不能够把烟戒掉呢？”这个答案是肯定的，一定要树立起来一种观念，一定可以顺利的戒掉烟。

二、抽烟的坏处

吸烟伤肺相信大家都知道，很多吸烟的人总会有咳嗽的情况出现，是因为肺部的黏膜受到了损伤。很多吸烟的人会存在一种我抽烟，但是我不过肺，这样对于肺部就没有什么影响。然而这样只是一种自欺欺人的想法，只要抽烟了，就会影响到肺部的健康。抽烟还会增加患病的几率，相信大家都听说，过吸烟者患各种疾病的几率都会比普通人高不少，这是真实的。因为香烟里面含有大量的有害物质，会伤害我们的血管健康，降低身体的免疫力等等。香烟里面含有的有害物质已知的就有250种了，会对身体造成很大的负担。因此，为了我们自己的身体，尽早戒烟。